2015中考體育

2015中考體育

3月5日，從全省學校體育工作會上了解到，為了中考體育能更加公平、公正，我省將借鑒河北省體育測試時使用智能卡的經(jīng)驗，在全省初中畢業(yè)生升學考試時推開，預(yù)計明后年將正式使用。

智能卡就像“電子考官”一樣，每位考生人手一張IC卡，用來識別個人身份、記錄考試成績和打印成績單，考試全程由機器檢測并記錄結(jié)果，考試結(jié)束考生可直接看到自己的成績。

據(jù)省教育廳負責人透露，我省正在研究中考體育增加分值的`相關(guān)事宜，探索考試的新途徑，時機成熟，就會付諸實施。近年來，中小學生的肺活量、耐力等指標持續(xù)逐年下降，近視率居高不下。省教育廳相關(guān)負責人表示，這主要是受社會、學校片面追求升學率，“重智育、輕體育”，“重飲食、輕鍛煉”，導致中小學生睡眠時間不足，體育鍛煉不夠，身心發(fā)展受到影響。

又訊 今年秋季學期起，由教育部、國家體育總局共同創(chuàng)編的《全國中小學生系列武術(shù)健身操》將正式走進我省中小學校。中考在即，中考的一個重要項目———體育考試將在五月進行�？忌鷤儗⒃谖宕箢愂畮讉�項目中選擇三項自己的優(yōu)勢項目進行考試�？忌�如何做好考前準備?面對考試可能會出現(xiàn)的突發(fā)情況，考生應(yīng)該注意哪些?考試時，考生怎樣才能發(fā)揮出最佳水平?天利天利考試信息網(wǎng)為廣大考生支招，希望能給廣大考生以幫助。

【中考體育前】

考前做足準備活動

考生考試前要做足準備活動，將肢體舒展開。只有當身體發(fā)熱和興奮了，才易從靜止狀態(tài)進入運動狀態(tài)�？记皽蕚浠顒涌赏ㄟ^慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內(nèi)容進行熱身，充分活動身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。此外，天利考試信息網(wǎng)提醒考生還應(yīng)結(jié)合鍛煉項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動;投擲前進行拉肩、挺身后仰練習等。

著裝方面，考生應(yīng)該穿運動服裝，著運動鞋。運動時，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出，鞋帶要系好，以保證安全地進行運動。

此外，需要提醒考生，考試時注意穿防滑輕便運動鞋。襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地運動襪，一能充分吸收汗液;二能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。同時，還要準備一條毛巾，方便出汗時擦汗;如果是下雨天，也方便擦去雨水。

睡眠飲食要有保障

開考前一定要記得吃早餐，保證充分的睡眠。另外，飲食上要清淡。考試當天吃飯八成飽即可，菜品要有營養(yǎng)、好消化。天利考試信息網(wǎng)提醒考試前30—40分鐘可以補充適量含糖水，吃兩至三片維生素C，這樣可以提高糖原代謝，有助于提高運動成績。在下午考試的考生，中午需午休半小時，以免下午考試時過早出現(xiàn)疲勞。

要以平和心態(tài)對待考試

在體育考試前，往往有許多考生反映會出現(xiàn)尿頻、出汗、心跳加快以及記憶力下降，無法集中精力參加考試的現(xiàn)象，最終造成發(fā)揮失常。天利考試信息網(wǎng)提供建議：把體育考試作為在初中階段最后一次檢驗自己身體素質(zhì)和運動水平的機會，以平靜自信的心情對待考試，不要過分緊張和怯常考前做深呼吸調(diào)整心態(tài)，多思考動作技術(shù)要領(lǐng)。

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