- 相關(guān)推薦
如何開(kāi)會(huì)講話
當(dāng)緊張的情緒反應(yīng)已經(jīng)出現(xiàn)時(shí)，有效的調(diào)適方法應(yīng)該是：第一，坦然面對(duì)和接受自己的緊張。你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對(duì)抗，而是體驗(yàn)它、接受它。要訓(xùn)練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實(shí)就是緊張，但是我不能因?yàn)榫o張而無(wú)所作為�！贝丝棠闵踔量梢赃x擇和你的緊張心理對(duì)話，問(wèn)自己為什么這樣緊張，自己所擔(dān)心的可能最壞的結(jié)果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應(yīng)對(duì)，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放松身心的活動(dòng)。具體做法是：①選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動(dòng)自如的地方，取一個(gè)自我感覺(jué)比較舒適的姿勢(shì)，站、坐或躺下。②活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開(kāi)，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無(wú)關(guān)的自己比較喜愛(ài)的活動(dòng)。比如游泳、洗熱水澡、逛街購(gòu)物、聽(tīng)音樂(lè)、看電視等。
造成緊張怯場(chǎng)心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面三點(diǎn)原因卻帶有極大的普遍性!
缺實(shí)踐：傳統(tǒng)教育中語(yǔ)文教學(xué)完全忽視了口才的培養(yǎng)——考試不考、老師不教、學(xué)生不學(xué)。嚴(yán)重的“重文輕語(yǔ)”，使許多人走上職場(chǎng)后都缺乏較好的口頭表達(dá)能力，成為職場(chǎng)一大障礙、一大困擾……
缺膽量：有的人天生膽小，害怕在陌生人面前講話，其實(shí)我們?cè)诓皇煜さ沫h(huán)境或在陌生人面前發(fā)言，身體出于自我保護(hù)的本能而引起輕微的緊張膽怯，是正常的心理現(xiàn)象，如果這種膽怯非常嚴(yán)重，一有當(dāng)眾發(fā)言就心驚肉跳，嚴(yán)重影響你正常的發(fā)言時(shí)，那就不正常了……
缺自信：一個(gè)缺乏自信的人，就會(huì)自我不良暗示過(guò)多，害怕別人對(duì)自己的發(fā)言作不好的評(píng)價(jià)，擔(dān)心自己完美的形象因觀眾的評(píng)價(jià)受損，擔(dān)心自己的發(fā)言丟人現(xiàn)眼，于是自慚形穢，自我封閉，形成越不敢講就越不講，越不講就越不敢講的惡性循環(huán)……
【如何開(kāi)會(huì)講話】相關(guān)文章：
開(kāi)會(huì)發(fā)言緊張如何克服緊張心理12-10
企業(yè)開(kāi)會(huì)講話08-06
公司開(kāi)會(huì)講話08-03
開(kāi)會(huì)講話緊張咋辦08-06
給員工開(kāi)會(huì)的簡(jiǎn)短講話優(yōu)秀12-23
開(kāi)會(huì)領(lǐng)導(dǎo)講話順序主題內(nèi)容11-08
如何演講不緊張開(kāi)會(huì)發(fā)言緊張?jiān)趺崔k08-03
開(kāi)會(huì)的作文09-22
如何提高講話08-06