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花樣跳繩學(xué)結(jié)
經(jīng)過(guò)暑假三天的花樣跳繩培訓(xùn)，使我對(duì)花樣跳繩有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)，原來(lái)跳繩也有這么多的花樣。通過(guò)練習(xí)自己也具備了一定的花樣跳繩基本功。所以這學(xué)期我開(kāi)設(shè)了校本課程花樣跳繩。
本學(xué)期花樣跳繩教學(xué)認(rèn)真貫徹新課程標(biāo)準(zhǔn)指導(dǎo)思想，樹(shù)立“健康第一”的教學(xué)理念，以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力。跳繩是很好的鍛煉項(xiàng)目，在教學(xué)中如何調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性與創(chuàng)新能力是我首要的突破點(diǎn)。在本學(xué)期的花樣跳繩教學(xué)中，改變以往的單純的跳繩，而是以跳繩作為主線索進(jìn)行各種花樣的練習(xí)與快樂(lè)的游戲。
通過(guò)用跳繩進(jìn)行各種活動(dòng),培養(yǎng)學(xué)生參與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)與創(chuàng)新能力,激發(fā)學(xué)生主動(dòng)參與體育運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的興趣,使學(xué)生在輕松愉快的氣氛中進(jìn)行鍛煉。以“花樣跳繩”為題材，首先改變以往的教法，根據(jù)學(xué)生的認(rèn)識(shí)規(guī)律和身心發(fā)展規(guī)律，根據(jù)游戲的特點(diǎn)，我們?cè)O(shè)計(jì)了個(gè)人跳繩——自愿組合——花樣創(chuàng)新——分組展示四個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)，前期的課進(jìn)行各種花樣跳的教學(xué)，后期的課讓學(xué)生進(jìn)行各種花樣的創(chuàng)編，并進(jìn)行相互的學(xué)習(xí)。學(xué)生每人一根繩，在固定的時(shí)間里，跳不同的花樣，看誰(shuí)跳的花樣多，這樣既鞏固了基礎(chǔ)的跳法，又激發(fā)了學(xué)生跳繩的興趣鼓勵(lì)學(xué)生多跳花樣。學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)中培養(yǎng)了自己不服輸?shù)木瘛?/p>
花樣跳繩學(xué)結(jié) [篇2]
第一部分 跳繩技巧及注意事項(xiàng)
跳繩是以下肢部份為中心的全身運(yùn)動(dòng)，除了可使神經(jīng)、肌肉、骨骼發(fā)達(dá)外，對(duì)內(nèi)臟器官也有良好的刺激，可以提高其機(jī)能，因此對(duì)健康的保持與增進(jìn)有相當(dāng)大的功效。
跳繩運(yùn)動(dòng)是一種極安全的運(yùn)動(dòng)，絕少有運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，即使跳躍失敗或停頓，也不會(huì)有墜落、跌倒、沖突或被用具所傷的危險(xiǎn)。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術(shù)度來(lái)自由調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù)，因此大家可安心的來(lái)練習(xí)。以下幾點(diǎn)是大家練習(xí)跳繩時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)：
（1）選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)地
灰塵多或有砂礫的場(chǎng)地及凹凸不平的水泥地應(yīng)避免。
（2）穿著適當(dāng)?shù)姆b
跳繩時(shí)，最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，這樣活動(dòng)起來(lái)會(huì)使你感到輕松舒適，也不容易受傷。
（3）充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)
跳繩是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前一定要作好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。
（4）正確的跳繩方法
1.跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢(shì)。跳時(shí)，呼吸要自然、有節(jié)奏。
2.握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度。
3.搖繩的方法向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力作外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作，每搖動(dòng)一次，繩子從地經(jīng)身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手搖繩的速度成正比，搖動(dòng)越快，則繩子回旋越快。
4.停繩的方法向前搖時(shí)，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向后搖時(shí)，則一腳后出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。
(5)要循序漸進(jìn)練習(xí)
開(kāi)始練習(xí)跳繩時(shí)，動(dòng)作要由慢到快，由易到難。先學(xué)單人跳繩的各種動(dòng)作，然后再學(xué)較復(fù)雜的多人跳或團(tuán)體跳繩動(dòng)作。
(6)活動(dòng)時(shí)間
跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。學(xué)校學(xué)生可利用課間操或課外活動(dòng)時(shí)間練習(xí)。
第二部分 我�；犹K介紹
基礎(chǔ)練習(xí)（初出茅廬）
1、 雙腳跳
2、 單腳跳
3、 左右開(kāi)合跳
4、 前后開(kāi)合跳
5、 左右并步跳
6、 前后并步跳
7、 踢腿跳
8、 高抬腿跳
提高練習(xí)（小試牛刀）
1、 連鎖跳
2、 回旋跳
拔高練習(xí)（過(guò)關(guān)斬將）
1、 八字跳繩
2、 集體跳大繩
3、 你中有我大繩展示
4、 齊心協(xié)力（三繩六人）
跳繩活動(dòng)掀高-潮 花樣藝術(shù)創(chuàng)特色
——新華路五里店小學(xué)
為了豐富校園文化生活，充實(shí)學(xué)生課間活動(dòng)內(nèi)容，長(zhǎng)期以來(lái)，我校以跳繩活動(dòng)為抓手，在校園里開(kāi)展“掀跳繩活動(dòng)高-潮，創(chuàng)花樣藝術(shù)特色”活動(dòng)。跳繩運(yùn)動(dòng)作為中華民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一，由于不受年齡、人數(shù)限制，器材簡(jiǎn)便，動(dòng)作花樣繁多，具有較高的鍛煉價(jià)值和藝術(shù)創(chuàng)造價(jià)值，深受教師和學(xué)生的歡迎。通過(guò)此項(xiàng)活動(dòng)的開(kāi)展，提高了師生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)了師生間的友誼，促進(jìn)了校園文化建設(shè)內(nèi)涵的發(fā)展。同時(shí)采用形式多樣化跳繩，提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新精神及健康心理的養(yǎng)成，更讓每個(gè)孩子都能體驗(yàn)成功的樂(lè)趣。現(xiàn)將我校扎實(shí)有效開(kāi)展跳繩活動(dòng)的具體做法與大家交流共享。
一、 建立機(jī)構(gòu)，健全機(jī)制
學(xué)校成立了由總編導(dǎo)、編導(dǎo)、藝術(shù)指導(dǎo)、音響負(fù)責(zé)、活動(dòng)解說(shuō)、后勤服務(wù)等組成的活動(dòng)機(jī)構(gòu)。王國(guó)濤校長(zhǎng)以身作則、率先垂帥組織開(kāi)展這項(xiàng)活動(dòng)，副校長(zhǎng)谷洪剛深入活動(dòng)搞好活動(dòng)策劃，體育教師張帆負(fù)責(zé)此項(xiàng)活動(dòng)的藝術(shù)指導(dǎo)、動(dòng)作排練、音樂(lè)編輯、方塊編排等。其他教師負(fù)責(zé)學(xué)生活動(dòng)安全等，做到跳繩活動(dòng)人人都有責(zé)，事事有人抓，保障活動(dòng)的有序開(kāi)展。
二、 周詳安排，搭建平臺(tái)
學(xué)校為特色的創(chuàng)建，創(chuàng)造活動(dòng)開(kāi)展的一切時(shí)空和條件。學(xué)校新購(gòu)各種跳繩百余條，購(gòu)置音響設(shè)施配套。開(kāi)學(xué)初，活動(dòng)機(jī)構(gòu)成員詳細(xì)制定開(kāi)展此項(xiàng)活動(dòng)的方案計(jì)劃。利用開(kāi)學(xué)初第二周集中有效時(shí)間全面排練跳繩活動(dòng)；利用每天大課間、課余時(shí)間及文體活動(dòng)時(shí)間分年級(jí)分班各自練習(xí)基本功，負(fù)責(zé)教師包年級(jí)包班。學(xué)校每學(xué)期組織兩次小型的比賽活動(dòng)，并對(duì)優(yōu)勝者及優(yōu)秀班級(jí)進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)�；顒�(dòng)方案做到“五定”，即：定時(shí)間、定地點(diǎn)、定人員、定項(xiàng)目、定責(zé)任，同時(shí)，有效的激勵(lì)機(jī)制促進(jìn)了活動(dòng)蓬勃發(fā)展。
三、 活動(dòng)中普及，實(shí)踐中創(chuàng)新
在全校開(kāi)展“掀跳繩活動(dòng)高-潮，創(chuàng)花樣藝術(shù)特色”活動(dòng)中，各年級(jí)師生普及推廣跳繩基本功訓(xùn)練，在訓(xùn)練過(guò)程中我校教師和學(xué)生也都大膽創(chuàng)新、敢于嘗試、不斷更新花樣跳繩，設(shè)計(jì)了別具一格的短繩跳、雙人跳、三人跳、多人跳等方面別出心裁共設(shè)計(jì)了幾十余種花樣；在長(zhǎng)繩花樣跳中設(shè)計(jì)了師生共演的單長(zhǎng)繩、雙長(zhǎng)繩、多長(zhǎng)繩等十余種、具有象征意義的高難度表演十字搖、三角搖、及和諧共進(jìn)的分合搖；同時(shí)，為了將跳繩活動(dòng)與音樂(lè)舞蹈有機(jī)結(jié)合，我們又創(chuàng)新設(shè)計(jì)了精彩的繩舞表演，以節(jié)奏感較強(qiáng)的現(xiàn)代流行音樂(lè)為伴奏音樂(lè)，使繩舞表演別具民族風(fēng)格又不失現(xiàn)代文化色彩。
三、 實(shí)施途徑
1.大課間
本學(xué)期我們還通過(guò)舉行全校的繩操比賽的通過(guò)這樣形式來(lái)促進(jìn)各個(gè)班級(jí)加強(qiáng)練習(xí)，提高繩操的質(zhì)量。此外我們還開(kāi)發(fā)出各種巧妙利用繩的素質(zhì)小練習(xí)。這樣就我校大課間在原有的基礎(chǔ)上新增了兩種方案：一種是由繩操和巧妙用繩的素質(zhì)練習(xí)，另一種是花樣跳繩身體素質(zhì)練習(xí)。這樣就極大的提高與豐富了我校大課間的質(zhì)量與內(nèi)容。
2.體育課
體育課是學(xué)生學(xué)習(xí)跳繩的主陣地，我們體育組教師充分認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，在體育課上教授學(xué)生花樣跳繩。
3.課外活動(dòng)
我們?yōu)樘岣唧w育活動(dòng)課的質(zhì)量，要求花樣跳繩是各個(gè)年級(jí)的必選項(xiàng)目。這樣的安排有效的推進(jìn)了我校繩類特色學(xué)校創(chuàng)建
4.競(jìng)賽平臺(tái)
我校還搭建了多種競(jìng)賽平臺(tái)來(lái)供學(xué)生分享與展示跳繩技能，來(lái)促進(jìn)學(xué)生的跳繩技能，從而滿足學(xué)生發(fā)展的需要。取得效果
四、取得效果
通過(guò)“跳繩項(xiàng)目”體育特色創(chuàng)建研究，在豐富學(xué)校陽(yáng)光體育內(nèi)涵，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)、互助共進(jìn)合作精神的帶動(dòng)下，學(xué)生現(xiàn)在取得的成果：
1.每位學(xué)生都能了解跳繩的有關(guān)知識(shí)，掌握一套學(xué)校自編獨(dú)創(chuàng)的繩操；
2.每位學(xué)生都能掌握基本的“跳繩”技能，熟練掌握十余種花樣 “跳繩”方法，并能在日常鍛煉中應(yīng)用，為未來(lái)健康生活奠定基礎(chǔ)；
3．通過(guò)的扎實(shí)推進(jìn)，學(xué)生的身體素質(zhì)有明顯提升；
五、 眾志成城，打造特色品牌
在“掀跳繩活動(dòng)高-潮，創(chuàng)花樣藝術(shù)特色”活動(dòng)中，我校全體師生都積極參與，為了把我校的花樣跳繩做出特色，我們五里店小學(xué)還專門成立了一只由張帆老師親自指導(dǎo)的花樣跳繩專業(yè)隊(duì)，每天利用課外活動(dòng)時(shí)間編排、練習(xí)�，F(xiàn)如今，五里店小學(xué)花樣跳繩專業(yè)隊(duì)已經(jīng)初具規(guī)模和特色，學(xué)習(xí)了經(jīng)過(guò)改良編排的繩舞，提高了花樣跳繩的難度系數(shù)，花樣跳繩的過(guò)程中還增加了一些舞蹈因素，使得專業(yè)隊(duì)的學(xué)生表演起來(lái)頗具特色。
梅花香自苦寒來(lái)，寶劍鋒從磨礪出。正是由于我校師生的眾志成城，花樣跳繩特色成為我校一道靚麗的風(fēng)景線，曾多次受到各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的好評(píng)。今后，我們還會(huì)一如既往的發(fā)展創(chuàng)新我們的花樣跳繩，爭(zhēng)取讓我們的特色跳繩走出新華路，走向新密市！
花樣跳繩學(xué)結(jié) [篇3]
花樣跳繩活動(dòng)是我校傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目，此項(xiàng)目是在班級(jí)跳繩比賽的基礎(chǔ)上引進(jìn)的，對(duì)提高學(xué)生身體素質(zhì)起到了良好的作用，現(xiàn)將本學(xué)年工作總結(jié)如下：
本學(xué)期參加傳統(tǒng)體育項(xiàng)目訓(xùn)練的學(xué)生有41名，分別是在各班級(jí)申請(qǐng)?zhí)暨x出來(lái)的。其中有老隊(duì)員，也有新隊(duì)員，在訓(xùn)練過(guò)程中采取的是以舊帶新的方法，取得了較好的成績(jī)。其中進(jìn)行了兩次展示活動(dòng)，另有一次學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)參觀，隊(duì)員們興趣高漲，有所進(jìn)步。
1、通過(guò)學(xué)生豐富的想象力使花樣跳繩在課堂教學(xué)上得以提高，使學(xué)生對(duì)花樣跳繩產(chǎn)生濃厚的興趣，同時(shí)培養(yǎng)了學(xué)生科學(xué)鍛煉身體的習(xí)慣，為終身體育奠定了良好基礎(chǔ)。
2、學(xué)生對(duì)花樣跳繩教學(xué)學(xué)習(xí)興趣普遍高漲，通過(guò)調(diào)查采訪，學(xué)生在課堂教學(xué)學(xué)習(xí)后能利用課間、課外時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。在學(xué)校舉行的花樣跳繩比賽中學(xué)生成績(jī)得以提高特別是學(xué)生的身體素質(zhì)得到提高。
3、在學(xué)校掀起花樣跳繩活動(dòng)高-潮。在這些隊(duì)員的帶動(dòng)下，學(xué)校的跳繩水平明顯上了一個(gè)臺(tái)階，很多學(xué)生在這些隊(duì)員的帶動(dòng)下也跟著訓(xùn)練，水平也隨之提高，對(duì)推動(dòng)學(xué)校的體育工作，提高學(xué)生的身體素質(zhì)做出了應(yīng)有貢獻(xiàn)。
總之，傳統(tǒng)體育項(xiàng)目活動(dòng)，我們將堅(jiān)持下去，并穩(wěn)步得到提升，工作中有不足和失誤之處，敬請(qǐng)領(lǐng)導(dǎo)專家予以指正。
大豐堆小學(xué)
花樣跳繩學(xué)結(jié) [篇4]
x校在2015年12月28日下午13：40舉行了跳繩比賽。比賽時(shí)操場(chǎng)上一片歡騰的景象，只見(jiàn)一根根彩繩飛舞，一個(gè)個(gè)選手龍騰虎躍，這次跳繩比賽凝聚了老師們、同學(xué)們的熱情。這次跳繩比賽豐富了同學(xué)們課余生活，增進(jìn)同學(xué)之間的默契和團(tuán)結(jié)合作的能力，讓同學(xué)們深刻體會(huì)到集體榮譽(yù)，更讓同學(xué)們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中體會(huì)到了快樂(lè)�！皳u繩練臂力，跳繩練腿力，跳搖配合練腦力”，這是跳繩運(yùn)動(dòng)的主要健身功效，希望同學(xué)比賽過(guò)后仍能在課間拿起跳繩；練好個(gè)人跳，集體跳，花樣跳。跳搖配合練腦力受益無(wú)窮保年輕，希望x校的老師也常拿起跳繩，借此次跳繩比賽的東風(fēng)，再次掀起冬季陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的高-潮。
比賽評(píng)出：
一等獎(jiǎng)：二年級(jí)、四年級(jí)、六年級(jí)。（3名）
二等獎(jiǎng)：一年級(jí)、三年級(jí)、五年級(jí)。（3名）
這次跳繩比賽豐富了同學(xué)們的課余生活，增進(jìn)了同學(xué)之間的默契和團(tuán)結(jié)合作能力，讓同學(xué)們深刻集體榮譽(yù)，更讓同學(xué)們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中體會(huì)到了快樂(lè)。
xx-x 小 學(xué)
xx-xx年x月x日
花樣跳繩學(xué)結(jié) [篇5]
彰顯團(tuán)體的魅力，展現(xiàn)個(gè)人的風(fēng)采。本部門此次承辦的跳繩比賽本著“繁榮校園文化，豐富校園生活�！钡淖谥迹ㄟ^(guò)活動(dòng)來(lái)了解同學(xué)們的團(tuán)結(jié)精神和個(gè)人不拋棄不放棄堅(jiān)持到底的毅力�？简�(yàn)團(tuán)隊(duì)精神，考驗(yàn)個(gè)人的拼搏的精神。同時(shí)，在護(hù)理學(xué)院團(tuán)委老師的指導(dǎo)下，不斷完善本部門的協(xié)調(diào)機(jī)制，建設(shè)出豐富的校園文化。
為比賽做充分準(zhǔn)備是活動(dòng)成功的關(guān)鍵，本部門成員既有分工又有合作的安排好道具、通知、參賽人員名單、評(píng)委的邀請(qǐng)。根據(jù)參加的人數(shù)制定出初賽和復(fù)賽兩步走的方針。
初賽時(shí)，現(xiàn)場(chǎng)的活動(dòng)氣氛非常熱烈，參賽選手服從安排積極配合。確保了比賽順利的進(jìn)行。比賽中展開(kāi)了激烈的競(jìng)爭(zhēng)，活躍的表現(xiàn)，充分體現(xiàn)了大學(xué)生的朝氣蓬勃昂揚(yáng)向上的精神面貌。我們也體會(huì)到了他們團(tuán)體不服輸，個(gè)人不服輸?shù)木瘛?chǎng)外的觀眾的吶喊加油聲給予參賽者無(wú)重的動(dòng)力，讓他們的步伐更加的矯健。長(zhǎng)長(zhǎng)的跳繩載過(guò)默契的隊(duì)伍后，震得地面一聲一聲清脆的響聲，這有節(jié)奏的聲音伴隨出唯美的動(dòng)人的畫面。計(jì)數(shù)器伴著時(shí)間的推移而增多為最后劃上優(yōu)美的句號(hào)，這便是集體跳的美麗所在�？粗粋�(gè)用速度征服一切，用繩子揮舞出魅力，在比賽場(chǎng)上速度跳便是一道閃亮的風(fēng)景，不僅是征服時(shí)間，更是征服自己，超越自己，展現(xiàn)自己。而最具有吸引力的便是那花樣跳，用不同的動(dòng)作，不同的身姿，將跳繩與個(gè)人融為一體，競(jìng)爭(zhēng)著速度，比著花樣。也成為比賽場(chǎng)上的焦點(diǎn)。
初賽的順利完成既陶冶情操，又增進(jìn)同學(xué)間的友誼，而決賽比的便是默契的心態(tài)。最具有默契的便是gh10308班的十位同學(xué)，用他們的速度征服了其他班級(jí)，以默契為羽翼?yè)P(yáng)起勝利的風(fēng)帆。花樣跳中的尹青用她們的絕技用她們勇于拼搏不拋棄不放棄的良好的心態(tài)走到最后，笑到最后。結(jié)束比賽后由團(tuán)委老師為成績(jī)優(yōu)異的同學(xué)頒發(fā)證書。
活動(dòng)的圓滿結(jié)束了，而依舊存在不完美的地方，如：決賽的時(shí)間便是因天氣的變化而推遲，而有一個(gè)班級(jí)因有事發(fā)生了沖突，也說(shuō)明我們的宣傳工作不到位，征求參賽人員的意見(jiàn)不夠，考慮客觀條件不全面。而比賽中出現(xiàn)繩子斷裂的現(xiàn)象，雖然以重新跳做為彌補(bǔ)方式，但嚴(yán)重耗費(fèi)了參賽者體力，這便是我部門做得不足。
總而言之，舉行此次活動(dòng)，好處較多，結(jié)果是和諧的。希望大家有集體榮譽(yù)感，個(gè)人榮譽(yù)感，個(gè)人拼搏感。也希望將這種精神持續(xù)下去，影響更多的人，讓我們更加的的團(tuán)結(jié)。
社團(tuán)部
2015-12-1
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