高考期間學(xué)生工作應(yīng)注意事項(xiàng)
高考學(xué)生高考前一段時(shí)間的緊張學(xué)習(xí)會(huì)使高考學(xué)生和高考學(xué)生的家長出現(xiàn)各種各樣的狀況，像失眠 心理壓力大 身體容易疲勞 心理壓力大 情緒波動(dòng)大 食欲不振等等，這在醫(yī)學(xué)上叫做高考學(xué)生的考前綜合癥，臨近考試的高考學(xué)生和家長們可以從以下幾個(gè)方面去調(diào)理：
一 高考學(xué)生高考期間的作息時(shí)間很重要，尤其是睡眠
1．要保持足夠的睡眠！在深睡眠期間大腦可以充分休息，生長激素分泌增多，生長發(fā)育加快，恢復(fù)疲勞和消除緊張情緒效果最好！
2．要保持高質(zhì)量的睡眠！睡眠具有一定的規(guī)律性，大約每兩小時(shí)為一拍節(jié)：第一拍節(jié)睡眠最沉，第二拍節(jié)稍淺，第三第四拍節(jié)愈淺。因此能夠深度睡眠時(shí)時(shí)間是晚上8到12點(diǎn)之間，這兩拍節(jié)4小時(shí)的睡眠量占總睡眠量的75%。若想在有限的時(shí)間內(nèi)，用最短的睡眠解除疲勞，以保持旺盛的精力，把睡眠時(shí)間安排在晚上9點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是最佳的。最佳的睡眠時(shí)間為晚上9~10點(diǎn)，因?yàn)閺目茖W(xué)角度講此時(shí)正處于生物低潮來臨之前，如果能順應(yīng)規(guī)律，你就能擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，從而使身體得到充分的休息，達(dá)到消防疲勞和緩解緊張情緒的效果
3．午間休息對(duì)人體健康很重要。適當(dāng)?shù)奈缧菘梢越獬冢咕�、體能得以恢復(fù)。還可減少腦溢血、冠心病等疾病的發(fā)生。須注意的是午休姿勢(shì)要正確，一般平躺半小時(shí)至1小時(shí)，即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢復(fù)從而達(dá)到緩解疲勞和消除緊張情緒的目的！
二 高考學(xué)生高考期間的飲食習(xí)慣：
1，多吃一些富含維生素C的食物，有助于緩解疲勞和肌肉酸痛。.1、高蛋白食品；豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家 禽肉、魚類等富含高蛋白的食品，能及時(shí)補(bǔ)充人體所消耗的熱量， 從而較快地消除人體疲勞。
2、堿性食物：堿性食物具有平衡人體內(nèi)酸性偏高狀態(tài)的功能， 從而達(dá)到恢復(fù)體力 緩解緊張情緒的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營養(yǎng) 豐富，偏堿性，有利于消除疲勞。
3、維生素及富含維生素的食物：維生素B1、B2、B6及維生素 C等是人體不可少的物質(zhì)，它們能盡快地解除體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物，使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老，消除疲勞和緊張情緒。此 外，豆類、胡蘿卜、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。
4、茶：茶中含有豐富的生物堿及咖啡因，并含有維生素C和 其他營養(yǎng)成分，飲茶可增強(qiáng)呼吸機(jī)能，能提神、促進(jìn)腎上腺素分 泌，有助于解除疲勞和消除緊張情緒。
三 高考學(xué)生高考期間的心理壓力疏導(dǎo)：
高考期間雖然時(shí)間緊迫，壓力大，但是也不能把所有的時(shí)間甚至吃飯上廁所的時(shí)間表也用在看書背題上，如果老死盯著書本不放，不僅達(dá)不到效果，反而會(huì)使大腦麻木，更加達(dá)不到想要的效果！所以出去跑跑步，有打打球，游游泳池，我個(gè)人認(rèn)為最好的方法是爬到山頂眺望遠(yuǎn)處，使疲勞的眼睛得到緩解，使麻木的大腦吸收新鮮的空氣，使松散的身體得到全面的運(yùn)動(dòng)，隨著視野的開闊心情也會(huì)變得愉悅！人在心情好的時(shí)侯是學(xué)習(xí)的最佳時(shí)間！，
四 高考學(xué)生高考期間的一些安全健康知識(shí):
臨近高考一定要注意自身的`安全，別因?yàn)橐粫r(shí)的大意在身體上造成傷害而導(dǎo)致沒有一個(gè)很好的備戰(zhàn)狀態(tài)！現(xiàn)禽流感高發(fā)期，一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，要做到勤洗手，進(jìn)門要換掉外面穿的衣服，家里要多通風(fēng)，經(jīng)常消毒等
五 高考學(xué)生高考期間家長的注意事項(xiàng)：
高考期間家長的作用是很大的，不要給考生一些不必要的壓力，首先，不要過問孩子考試的事宜，最好不要談?wù)摳呖�，就像學(xué)校平常考試一樣，讓孩子自己去把握。過多談?wù)撘约肮膭?lì)孩子其實(shí)就是給孩子增加心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)還會(huì)給孩子增加焦慮和煩躁情緒，這個(gè)時(shí)候鼓勵(lì)或鞭策是沒有任何效果的。 其次，當(dāng)孩子與你說困難或者心中的壓力時(shí)，你要多聽少說。不
要說哪些人人都知道的大道理(比如，孩子說擔(dān)心考不好，你只是帶著耳朵聽，不要去說什么“不要怕，考不好媽媽也不怪你，只要盡力了就行”等)孩子給你說壓力其實(shí)是一種情緒的宣泄和對(duì)你的信任。其實(shí)他自己明白如何去解決這種壓力。這個(gè)時(shí)候他所需要的是你的理解、關(guān)注和支持。 再次，這個(gè)時(shí)候你要做的其實(shí)就是信任兒子，以自己的沉穩(wěn)給孩子煩亂的心以籍尉，以自己的信任給孩子傳達(dá)一個(gè)信息(記住——這是行為所傳達(dá)出的)：放心吧，孩子！無論任何時(shí)候、任何情況之下，你都是爸媽的最愛，媽媽任何時(shí)候都是你可以依靠的堅(jiān)實(shí)臂膀。 最后，你與你的家人一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，以自己良好的心態(tài)和情緒調(diào)節(jié)孩子的心態(tài)。同時(shí)也可以提醒孩子聽聽輕音樂，看看電視里輕松的節(jié)目，也有助于孩子調(diào)整心態(tài)，消除疲勞；建議在孩子考試的時(shí)候最好不要陪送和陪接。
六 高考前補(bǔ)充些氨基酸：
氨基酸是蛋白質(zhì)的最重要組成成份，它能快速的補(bǔ)充人的體能，緩解各種疲勞和緊張情緒抗疲勞型氨康源氨基酸和提高記憶力型氨康源氨基酸是專門為高考期間的學(xué)生研發(fā)的一種即能緩解疲勞，又能使注意力集中，提高思維敏捷度，達(dá)到深度記憶力的兩款產(chǎn)品，提高記憶力型氨康源氨基酸含有人體供能和調(diào)節(jié)機(jī)體精神、注意力集中、思維所需要的能量型氨基酸，經(jīng)常飲用使我們的記憶力明顯提高，精力集中，思維敏捷�？蛊谛桶笨翟窗被幔心軌�?qū)⑷梭w內(nèi)有毒物質(zhì)排出體外的氨基酸，有力的減輕了輻射、污染對(duì)人體造成的傷害。排除機(jī)體在劇烈的運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，促進(jìn)機(jī)體、肌肉、精神等等方面的快速恢復(fù)，為機(jī)體機(jī)能提高有很好的幫助。純天然的配方，完全不必?fù)?dān)心對(duì)機(jī)體及精神的刺激
高考期間學(xué)生工作應(yīng)注意事項(xiàng) [篇2]
為期兩天的緊張高考，可是一件相當(dāng)消耗體力的事兒。如何在高考期間吃好，保證考生的生理健康，給超強(qiáng)度運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦提供充足的物質(zhì)和營養(yǎng)基礎(chǔ)，是非常重要的。
首先，考試當(dāng)天早飯要吃稍干一點(diǎn)，咸一點(diǎn)，考試時(shí)不會(huì)因憋尿而分散精力。
我們都知道， 多吃含維生素c的食物可以減輕心理壓力。當(dāng)人承受巨大心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素c，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素c的食品。
還有就是，合理進(jìn)食胡蘿卜能提高記憶力。胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝，有助于記憶。香蕉含有血清素，它對(duì)人的大腦產(chǎn)生成功的意識(shí)是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。少食、多餐，也有助于減輕高考考生的緊張與疲勞。經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品，對(duì)恢復(fù)體能、減輕疲勞有一定幫助。而過硬、過于油膩的食物，對(duì)考生來說不是理想的食品，因?yàn)榫窬o張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，反過來加劇考生精神緊張的程度。
另外，多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，為保持頭腦清醒，可適當(dāng)進(jìn)食富含卵磷脂類的食品，如動(dòng)物腦、蛋黃、豆制品、魚肝油等。
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