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體育高考生運動損失預(yù)防措施
由于近年來我省高考對體育高考生的文化課成績及專業(yè)成績要求相對較低這一因素，越來越多的高中生加入了體育高考生的行列，他們當(dāng)中雖然一部分有過一定訓(xùn)練的基礎(chǔ)，但大部分是從高中階段“半路出家”開始訓(xùn)練的，這就為體育高考生運動損傷的高發(fā)埋下了隱患。所以在訓(xùn)練過程中如何最大限度地預(yù)防體育高考生運動傷病的發(fā)生，是我們每一位教師（教練員）應(yīng)該給予高度重視及亟待解決的問題。
1.研究的對象
我縣三所全日制普通高中，2017年參加高考體育加試的高三體育生，共計175人。
2.研究的方法
采用問卷的方法向體育高考生發(fā)放運動損傷調(diào)查問卷175份，回收175份，回收率100%，所有的調(diào)查問卷情況屬實。
3.結(jié)果與分析
3.1體育高考生運動損傷的基本情況
調(diào)查結(jié)果顯示：所調(diào)查的175名體育高考生中，無任何運動損傷者25人，所占人數(shù)比例為14.28%；患有運動損傷者為150人，所占人數(shù)比例為85.72%。
3.2體育高考生損傷部位的基本情況
調(diào)查結(jié)果顯示：體育高考生開放性損傷為2.70%，閉合性損傷為97.30%。關(guān)節(jié)損傷最多，其中踝關(guān)節(jié)損傷的人次占損傷部位的18.60%；其次為腰部部位的損傷，占損傷部位的16.67%；再次為小腿部位的損傷，占損傷部位的15.11%。
3.3體育高考生運動損傷程度的基本情況
損傷程度的界定：依據(jù)傷后對體育高考生影響訓(xùn)練的程度來定：傷后能按訓(xùn)練計劃進行訓(xùn)練的為輕度損傷；傷后不能按訓(xùn)練計劃進行訓(xùn)練，需要停止患部或減少患部活動為中度損傷；傷后需要完全停止訓(xùn)練的為重度損傷。
輕度損傷：一個星期以下的為111人次，所占比例為43.02%；1至2個星期的為70人次，所占比例為27.1%。中度損傷：1個月的為36人次，所占比例為13.95%；2個月至6個月的為34人次，所占比例為13.17%。重度損傷：1年的為7人次，所占比例為2.71%。調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果顯示，損傷程度多為中輕度損傷，嚴(yán)重?fù)p傷人數(shù)較少。
3.4體育高考生受傷的主要原因
3.4.1思想上不夠重視
運動損傷的發(fā)生往往與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、體育教師及體育高考生對運動損傷的不重視有關(guān)，他們錯誤地認(rèn)為：“與體育打交道，哪有不受傷�！薄耙岣哌\動成績，傷病是難免的�！薄斑\動中得些小傷小病關(guān)系不大�！斌w育活動不同于其它活動，它存有發(fā)生傷害事故的可能性，如果我們思想上麻痹，工作上粗心，這種可能性就會變?yōu)楝F(xiàn)實性。
3.4.2技術(shù)上存在著缺點和錯誤
在訓(xùn)練時，體育高考生身體練習(xí)的技術(shù)動作不合理，違反身體結(jié)構(gòu)上的功能特點和運動時的力學(xué)原理，錯誤動作多次重復(fù)，結(jié)果直接導(dǎo)致了運動損傷的發(fā)生。
3.4.3體育高考生局部負(fù)擔(dān)過大
局部負(fù)擔(dān)量過大是體育高考生在訓(xùn)練中造成運動損傷的主要原因，多見于教師對體育高考生訓(xùn)練操之過急，采用“單打一”的片面訓(xùn)練手段。例如有的教師為了提高體育高考生的下肢力量，在一次訓(xùn)練課或一周的訓(xùn)練內(nèi)容中過多安排跳、跨步跳和負(fù)重跳等，使局部負(fù)擔(dān)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過體育高考生的承受能力而引發(fā)損傷。
3.4.4準(zhǔn)備活動方面的缺點
不做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分；準(zhǔn)備活動與訓(xùn)練內(nèi)容配合不當(dāng)；準(zhǔn)備活動量過大；準(zhǔn)備活動與正式練習(xí)的時間間隔過長；場地、器械方面的缺點：場地不平，有碎石、雜物或坑洼，跑道太硬或過滑，器械年久失修、安裝不牢或安放不當(dāng)?shù)榷伎梢痼w育高考生的運動損傷。
4.運動損傷的預(yù)防措施
4.1體育高考生要充分做好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動和訓(xùn)練后的整理放松練習(xí)
體育高考生準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與運動量，應(yīng)根據(jù)氣候條件的變化和各個項目的特點進行有針對性的練習(xí)，特別是對那些易傷部位或者受過傷的部位，準(zhǔn)備活動越充分，受傷的概率就會越小。在體育高考生訓(xùn)練結(jié)束后，教師要帶領(lǐng)體育高考生做好各種放松練習(xí)，多做全身各部位的拉伸練習(xí)，并配合多種按摩手法的使用，從而加快體育高考生肌體的恢復(fù)，消除體育高考生運動后的疲勞。4.2教師要對體育高考生加強思想教育
在訓(xùn)練中，教師必須把安全教育放在首位，對平時缺乏組織性、紀(jì)律性的體育高考生要加強思想教育，使他們認(rèn)識到預(yù)防運動損傷的重要性，培養(yǎng)他們遵守紀(jì)律，養(yǎng)成在教師統(tǒng)一指導(dǎo)和安排下去練習(xí)的習(xí)慣。
4.3教師要科學(xué)安排訓(xùn)練
由于近年來體育高考生大多是“半路出家”，身體素質(zhì)相對較差，他們在短時期內(nèi)還不能承受較大的身體負(fù)荷，因此，在訓(xùn)練過程中，教師必須嚴(yán)格遵循“循序漸進”的原則，尤其在訓(xùn)練的前期，不能盲目地加大訓(xùn)練的“量”與“強度”，要根據(jù)體育高考生的素質(zhì)情況區(qū)別對待。
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5.結(jié)論
調(diào)查分析的數(shù)據(jù)顯示，運動損傷是體育高考生存在的一種較普遍的現(xiàn)象，且多為閉合性運動損傷，主要是因為體育高考生在短期內(nèi)從事大運動量及大強度訓(xùn)練，且體育高考生身體經(jīng)常長期處于疲勞狀態(tài)，加之高考對體育高考生有嚴(yán)格的時間要求，體育高考生即使出現(xiàn)這樣或那樣的傷病也不能有充分的休息及治療時間，而只能帶傷或不等傷病痊愈就繼續(xù)訓(xùn)練，久而久之，致使傷處損傷加劇，從而直接影響到訓(xùn)練成績的提高，繼而成為影響體育高考生實現(xiàn)順利升學(xué)的最大障礙。體育高考生的傷病問題應(yīng)引起各位教師與廣大體育高考生思想上的高度重視。
體育高考生運動損失預(yù)防措施 [篇2]
1.調(diào)查的對象
河北樂亭縣三所全日制普通高中，2017年準(zhǔn)備參加高考體育加試的高三體育生，共計175人。
2.調(diào)查的方法
采用問卷的方法向體育高考生發(fā)放運動損傷調(diào)查問卷 175份，回收175份，回收率100%，所有的調(diào)查問卷情況屬實。
3.結(jié)果與分析
3.1體育高考生運動損傷的基本情況
調(diào)查結(jié)果顯示：所調(diào)查的175名體育高考生中，無任何運動損傷者25人，所占人數(shù)比例為14.28%；患有運動損傷者為120人；所占人數(shù)比例為85.72%。
損傷程度的界定：依據(jù)傷后對體育高考生影響訓(xùn)練的程度來定：傷后能按訓(xùn)練計劃進行訓(xùn)練的為輕度損傷；傷后不能按訓(xùn)練計劃進行訓(xùn)練，需要停止患部或減少患部活動為中度損傷；傷后需要完全停止訓(xùn)練的為重度損傷。
輕微損傷：一個星期以下的為111人次，所占比率為43.02%；1至2個星期的為70人次，所占比率為27.1%；中度損傷：1個月的為36人次所占比率為13.95%；2個月至6個月的為34人，所占比率為13.17%；重度損傷；1年的為7人次所占比例為2.71%。調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果顯示，損傷程度多為中輕度損傷，嚴(yán)重?fù)p傷人數(shù)較少。
3.4體育高考生受傷的主要原因分析
3.4.1體育高考生兼文化課學(xué)習(xí)和體育訓(xùn)練，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重
體育高考生既要注重文化課的學(xué)習(xí)，又要保證體育訓(xùn)練的質(zhì)量，同時扮演普通學(xué)生和運動員兩種角色，在教室的時候就要靜心學(xué)習(xí)文化課，在運動場上就要在以一個充滿激情的運動員身份出現(xiàn)，體育高考生無論是心理的壓力還是運動訓(xùn)練承受的負(fù)擔(dān)都很重。在這樣高負(fù)擔(dān)的情況下-體育高考生可能更容易疲勞，訓(xùn)練時精力不集中，況且體育高考生的心理特點都好表現(xiàn)自己，爭強好勝，盲目地去做一些力所不及的技術(shù)動作，就很容易受傷。
3.4.2身體素質(zhì)差和技術(shù)上存在著缺點和錯誤
體育高考生訓(xùn)練都是田徑項目，因此，對學(xué)生的身體素質(zhì)要求比較高，如力量、耐力和靈敏等素質(zhì)。但由于近年來對體育高考生的文化課成績及專業(yè)成績要求相對較低這一因素，越來越多的高中生加入了體育高考生的行列。其中大部分學(xué)生之前都沒有接受過系統(tǒng)的體育訓(xùn)練，都是“半路出家”。因此，體育高考生的身體素質(zhì)比較差，身體練習(xí)的技術(shù)動作多不合理。在訓(xùn)練時，體育高考生身體練習(xí)的技術(shù)動作不正確，違反了身體結(jié)構(gòu)上的功能特點和運動時的力學(xué)原理，錯誤動作多次重復(fù)的結(jié)果直接導(dǎo)致了體育高考生運動損傷的發(fā)生。
由于體育高考生文化學(xué)習(xí)和專業(yè)訓(xùn)練的雙重壓力，體育高考生身體功能和心理狀態(tài)不良，身體長期都處于疲勞狀態(tài)。有些體育高考生患病或是受傷初愈時身體功能處于不良狀態(tài)，致使體育高考生的力量、動作的協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性都會明顯降低，在這種情況下進行劇烈地運動，很容易造成運動損傷。
3.4.3不具備應(yīng)有的身體素質(zhì)和專項素質(zhì)，為了高考短時間達到高考標(biāo)準(zhǔn)造成局部負(fù)擔(dān)過大
調(diào)查顯示，大部分體育高考生來源都是本校高中的普通的學(xué)生，在初中階段都沒有接受過正規(guī)系統(tǒng)的體育訓(xùn)練，只是文化課成績差為了升學(xué)而加入了體育高考生的隊伍，而且教練員選材過程中沒有嚴(yán)格以各項指標(biāo)測試為主，大部分是憑借教練員的經(jīng)驗對學(xué)生進行選材，因此，選材不科學(xué)導(dǎo)致運動員不能夠承受體育高考生的運動負(fù)荷也是導(dǎo)致這樣那樣的損傷的原因。
由于體育高考時間的緊迫性，教練員制定的訓(xùn)練密度比較大，把田徑訓(xùn)練中速度和力量作為訓(xùn)練的重點。因此，局部負(fù)擔(dān)量過大是體育高考生在訓(xùn)練中造成運動損傷的主要原因。常見于教練員對體育高考生訓(xùn)練操之過急，采用“單打一”的片面訓(xùn)練手段，例如有的教練員為了提高體育高考生的下肢力量，在一次訓(xùn)練課或一周的訓(xùn)練內(nèi)容中過多安排跳、跨步跳和負(fù)重跳等，使局部負(fù)擔(dān)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過體育高考生的承受能力而引發(fā)損傷。
3.4.4準(zhǔn)備活動方面的缺點
體育考的項目都是田徑項目比較枯燥。所以在教練員看不見的情況下就不做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分，還有教練員的原因，因為訓(xùn)練時間緊迫，教練員指定的計劃可能不合理，準(zhǔn)備活動量過大或準(zhǔn)備活動與訓(xùn)練內(nèi)容配合不當(dāng)，準(zhǔn)備活動與正式練習(xí)的時間間隔過長，這些情況都是引起損傷的原因。
《體育高考生運動損失預(yù)防措施》全文內(nèi)容當(dāng)前網(wǎng)頁未完全顯示，剩余內(nèi)容請訪問下一頁查看。
3.4.5場地、器械方面的缺點
從損傷原因的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：場地不平，有碎石、雜物或坑洼，跑道太硬或過滑、器械年久失修、安裝不牢或安放不當(dāng)?shù)榷伎梢痼w育高考生的運動損傷。
3.4.6訓(xùn)練時的天氣狀況不良
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期在氣溫過高的環(huán)境下訓(xùn)練，體育高考生體內(nèi)電解質(zhì)就會丟失過多，這樣易使體育高考生產(chǎn)生疲勞；相反，氣溫過低和潮濕，會使肌肉僵攣，造成體育高考生身體協(xié)調(diào)性下降，從而發(fā)生肌肉韌帶損傷；如果光線不良能見度低就會影響體育高考生的視力，使體育高考生在運動中反應(yīng)遲鈍、興奮性降低等等，繼而導(dǎo)致體育高考生運動損傷的發(fā)生。
4.運動損傷的預(yù)防措施
4.1體育高考生要充分做好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動和訓(xùn)練后的放松練習(xí)
體育高考生準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與運動量，應(yīng)根據(jù)氣候條件的變化和各個項目的特點進行有針對性的練習(xí)，特別是對那些易傷部位或者受過傷的部位，準(zhǔn)備活動越充分，受傷的概率就會越小。在體育高考生訓(xùn)練結(jié)束后，教師要帶領(lǐng)體育高考生做好各種放松練習(xí)，多做全身各部位的拉伸練習(xí)，并配合多種按摩手法的使用，從而加快體育高考生機體的恢復(fù)，消除體育高考生運動后的疲勞。
4.2教師要對體育高考生加強思想教育
在訓(xùn)練中，教師必須把安全教育放在首位，對平時缺乏組織性、紀(jì)律性的體育高考生要加強思想教育，使他們認(rèn)識到預(yù)防運動損傷的重要性，培養(yǎng)他們遵守紀(jì)律，養(yǎng)成在教師統(tǒng)一指導(dǎo)和安排下去練習(xí)的習(xí)慣。
4.3教師要科學(xué)安排訓(xùn)練
由于近年來體育高考生大多是“半路出家”，身體素質(zhì)相對較差，他們在短時期內(nèi)還不能承受較大的身體負(fù)荷。因此，在訓(xùn)練過程中，教師必須嚴(yán)格遵循“循序漸進”的原則，尤其在訓(xùn)練的前期，不能盲目地加大訓(xùn)練的“量”與“強度”，要根據(jù)體育高考生的素質(zhì)情況區(qū)別對待。在安排訓(xùn)練計劃時，要合理搭配四項體育加試項目的訓(xùn)練內(nèi)容，最好上肢和下肢的運動負(fù)荷交替進行。在訓(xùn)練中，教師要不斷摸索與總結(jié)適合于體育高考生的訓(xùn)練方法，同時還要有選擇地借鑒國內(nèi)外較先進的訓(xùn)練手段與身體恢復(fù)手段，最大限度地減少體育高考生運動損傷的發(fā)生。
教師要不斷加強對體育高考生相互保護、幫助的指導(dǎo)以及培養(yǎng)體育高考生自我保護能力
在訓(xùn)練過程中，教師要加強指導(dǎo)體育高考生相互保護、幫助和自我保護的方法，減少人為傷害事故的發(fā)生。
4.4要加強體育高考生的營養(yǎng)補充
作為體育高考生的教練員通常關(guān)心的是學(xué)生的飲食，考慮過多的是三大能源物質(zhì)的比例問題，以至于學(xué)生都知道高糖高蛋白低脂的道理。無論是學(xué)生還是學(xué)生家長，只要說家營養(yǎng)，就必定買來大欲大肉牛奶和雞蛋。其實天多食用一些水果﹑蔬菜﹑水﹑無機鹽更是十分必要的。因此，合理營養(yǎng)﹑平衡膳食是非常重要的。
4.5要加強體育高考生全面的身體訓(xùn)練和個別化的訓(xùn)練
采用多種多樣的訓(xùn)練形式與手段，全面增強體育高考生的身體素質(zhì)，這樣就會使體育高考生在肌肉的力量、彈性、關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性等方面得到明顯的改善和提高，從而提高機體的運動能力和適應(yīng)能力，從而有效地防止和減少運動損傷的發(fā)生。
根據(jù)對個學(xué)校的調(diào)查發(fā)現(xiàn)一個共同的特點，體育高考生的訓(xùn)練大多數(shù)是一個教練帶30多個考生訓(xùn)練。，面對教練少學(xué)生多的局面，一份訓(xùn)練計劃是是不科學(xué)的。每個人的生理狀況、身體素質(zhì)、技術(shù)水平等都不一樣，教練員應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的運動水平﹑生理﹑心理特點等把學(xué)生分成若干個小組，分別設(shè)計訓(xùn)練計劃。在通過一段時間的訓(xùn)練后，根據(jù)收集的各類指標(biāo)，再重新分組訓(xùn)練。只有這樣才能把各類型的考生都考慮到，有利于考生提高成績，真正做到科學(xué)訓(xùn)練，實現(xiàn)個別化。
4.6要加強場地的平整、養(yǎng)護及器械的長期檢查與維修。
體育教師及學(xué)校主管場地的工作人員要加強對學(xué)校運動場地的保管與維修，由于體育器械本身都有其固有的使用壽命，這就要求我們在使用前一定要認(rèn)真檢查、維修器械，確實不能再用的，要馬上更新。增添器械時要力求標(biāo)準(zhǔn)、合格，不能將就，否則將會給我們的訓(xùn)練帶來嚴(yán)重的負(fù)面效應(yīng)。
5.結(jié)論
通過調(diào)查分析的數(shù)據(jù)顯示，運動損傷是體育高考生較普遍存在的一種情況，且多為閉合性運動損傷，主要是因為體育高考生的生源大部分是本校的普通學(xué)生之前都沒有接受過正規(guī)的體育訓(xùn)練，身體素質(zhì)和動作的技術(shù)較差，加之高中階段訓(xùn)練時間緊迫，因為在訓(xùn)練的同時也要重視保障文化課學(xué)習(xí)的時間。
如果一個沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的身體素質(zhì)和動作技術(shù)差的體育高考生要達到高考要求的標(biāo)準(zhǔn)，那么在很短的時期內(nèi)體育高考生就要接受很大的運動量。因此，運動損傷的原因是在短期內(nèi)要從事大運動量及大強度訓(xùn)練造成的，且體育高考生身體經(jīng)常長期處于疲勞狀態(tài)，加之高考對體育高考生有嚴(yán)格的時間要求，體育高考生即使出一些損傷也不能有充分的休息及治療時間，而只能帶傷或不等傷病痊愈就繼續(xù)訓(xùn)練，久而久之，導(dǎo)致傷處損傷加劇，從而直接影響體育高考生提高成績和順利得進行體育高考，這是體育高考生不愿，更是學(xué)生家長及廣大教練員不愿的。希望體育高考生的傷病問題能引起教練員和體育高考生思想上的高度重視。
6.建議
目前，河北省各縣各級衛(wèi)生部門從事專門運動醫(yī)學(xué)研究的人員相對匱乏，這就給體育高考生運動損傷的及時診治帶來諸多的不便，要解決這一問題，就需要各方的積極努力和互相配合：體育教師需要掌握常見運動損傷的診治方法和保健康復(fù)知識。教練員要多學(xué)習(xí)有關(guān)運動醫(yī)學(xué)方面的理論知識，不斷積累實際操作經(jīng)驗，以便及時對運動損傷的體育高考生進行有效的處理，盡量減少傷病的加劇及錯過治療的最佳時機。學(xué)校及衛(wèi)生部門共同對體育高考生加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督及指導(dǎo)，并定期對體育高考生進行全面的身體檢查，特別要加強對體育高考生易傷部位及傷后恢復(fù)情況的檢查，爭取做到早發(fā)現(xiàn)早治療。此外教練員要通過多種渠道使體育高考生了解有關(guān)運動損傷的預(yù)防及傷后恢復(fù)治療常識，提高其防傷意識。
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