打鼾如何選擇枕頭

　　打鼾是指睡眠中因上呼吸道狹窄使懸雍垂（腭垂）發(fā)生振動(dòng)而發(fā)出的鼾聲。扁桃體肥大，舌部過(guò)大及過(guò)度飲酒等會(huì)引發(fā)打鼾。以下是小編收集整理的打鼾如何選擇枕頭，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　打鼾如何選擇枕頭

　　有些人睡覺(jué)打鼾，有時(shí)鼾震天響地，嚴(yán)重影響別人休息。但很少有人會(huì)想到打鼾和自己睡的枕頭有關(guān)系。

　　在廣州機(jī)關(guān)醫(yī)院耳鼻喉診療中心總能聽(tīng)見(jiàn)耳鼻喉專家問(wèn)鼾癥患者“枕頭硬不硬？”，這枕頭和打鼾有什么關(guān)系呢？

　　專家指出，多數(shù)鼾癥患者知道睡軟枕頭不好，躺下去頭很容易向后仰，脖子和頭部自然的曲度發(fā)生，使喉部肌肉過(guò)度緊張，從而加重打鼾的程度。于是不少鼾癥患者便把眼睛瞄上了較硬的枕頭，特別是現(xiàn)在天氣熱的時(shí)候，像玉石枕、涼枕，還有一些保健枕，都是不少人夏天的首選枕頭。這些枕頭確實(shí)有一定的保健作用，但是如果是打鼾的人在選擇時(shí)就應(yīng)多考慮考慮。

　　專家強(qiáng)調(diào)，硬枕頭會(huì)加重打鼾，讓患者的鼾聲更加響徹病房。因?yàn)檫^(guò)硬的枕頭彈性差，枕下去不易變形，枕頭會(huì)讓脖子窩住，使呼吸道的角度改變，呼吸不順暢，從而加重打鼾的程度。

　　因此，對(duì)打鼾的人來(lái)說(shuō)，要選擇軟硬適度的枕頭，如蕎麥皮的枕頭。如果習(xí)慣睡硬枕頭，喜歡仰臥的人在選擇枕頭時(shí)，將虎口向上握拳，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜。

　　總是習(xí)慣側(cè)臥睡眠的人，要根據(jù)自己的肩膀?qū)挾冗x擇，讓枕高度等于一側(cè)肩膀的寬度最為合適。同時(shí)要注意，打鼾的人選擇彈力過(guò)強(qiáng)的枕頭，如彈簧枕、氣枕等也不好，這樣頭部不斷受到外加的彈力作用，易產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷，也會(huì)加重打鼾的程度。

　　可見(jiàn)，枕頭與鼾癥密切相關(guān)，有鼾癥的朋友更加要注意枕頭的選擇，千萬(wàn)不要選擇過(guò)硬的枕頭，以免加重鼾癥病情。

　　寶寶睡覺(jué)總是打鼾的治療方法

　　寶寶睡眠打鼾原因：

　　孩子在睡眠中之所以會(huì)出現(xiàn)鼾聲，主要是呼吸氣流不暢的表現(xiàn)。氣流不暢使得氧氣不能充分進(jìn)人體內(nèi)，導(dǎo)致機(jī)體血氧水平減低。如果這樣反復(fù)出現(xiàn)還可以造成孩子睡眠不連續(xù)，反復(fù)從睡眠中醒來(lái)，孩子就可能患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。這種癥狀對(duì)孩子的身體健康有著很大的影響。首先，由于呼吸氣流不暢，會(huì)引起孩子身體各部位出現(xiàn)缺氧狀況，特別是大腦缺氧。這個(gè)年齡的孩子腦細(xì)胞正處于不斷發(fā)育成熟過(guò)程中，良好的睡眠是腦細(xì)胞能量代謝的重要保證。如果經(jīng)常缺氧，睡眠質(zhì)量不好，孩子的記憶力、認(rèn)知能力和智力的發(fā)育就會(huì)受影響。其次，打鼾還會(huì)反復(fù)打斷孩子的睡眠，影響正常的睡眠結(jié)構(gòu)，造成深睡眠減少，淺睡眠增多。但是生長(zhǎng)激素等重要的激素，都是在孩子深睡眠中呈脈沖式分泌的。如果深睡眠減少了，激素的分泌就會(huì)減少，孩子的身高也會(huì)受到影響。由于孩子正處于體格和腦神經(jīng)的生長(zhǎng)發(fā)育期，孩子如果出現(xiàn)睡眠呼吸不正常，從某種程度上說(shuō)，由此造成的危害比成人更大。

　　寶寶睡眠打鼾如何應(yīng)對(duì)：

　　1、 改變睡覺(jué)姿勢(shì)：有時(shí)孩子僅僅因?yàn)樗�姿不好，所以舌頭過(guò)度后垂而阻擋呼吸通道，所以有打呼嚕的現(xiàn)象。解決方法：試試讓寶寶將頭側(cè)著睡。試著將頭側(cè)著睡或趴著睡（即一邊臉貼床面，但勿遮口鼻），此姿勢(shì)可使舌頭不致過(guò)度后垂而阻擋呼吸通道，或許可減低打鼾的程度。

　　2、小嬰兒奶塊淤積。有些新生寶寶有時(shí)也會(huì)“打呼�！�，這是由于吞噎的關(guān)系，有些嬰兒的喉部會(huì)有奶塊淤積，一方面使嬰兒吃奶不順，另一個(gè)結(jié)果就是使氣道不順，造成嬰兒睡眠時(shí)打呼嚕。解決方法：媽媽給寶寶喂好奶后，不要立即將寶寶放下睡覺(jué)，而應(yīng)將他抱起，輕輕拍其背部，就可以防止寶寶因奶塊淤積而打呼嚕。如果奶塊淤積較嚴(yán)重，已經(jīng)影響了喂奶，只需要往鼻腔里滴1～2滴生理鹽水，稀釋一下奶塊就可以了。

　　3、 詳細(xì)身體檢查：請(qǐng)兒科醫(yī)師仔細(xì)檢查鼻腔、咽喉、下巴骨部位有無(wú)異�；蜷L(zhǎng)腫瘤，或是寶寶的神經(jīng)或肌肉的功能有無(wú)異常之處。

　　4、 肥胖的寶寶可以減肥。如果打鼾的寶寶肥胖，先要想辦法減肥，讓口咽部的軟肉消瘦些，呼吸管徑變寬;變瘦的身體對(duì)氧氣的消耗可減少，呼吸也會(huì)變得較順暢。

　　5、 手術(shù)治療：如果鼻口咽腔處的腺狀體、扁桃腺體或多余軟肉確實(shí)肥大到阻擋呼吸通道，嚴(yán)重影響正常呼吸時(shí)，可考慮手術(shù)割除。

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