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經(jīng)常喝茶可不可以減肥
經(jīng)常喝茶能減肥嗎?這是很多女生都想問(wèn)的問(wèn)題。減肥不止是為了讓自己看起來(lái)的狀態(tài)更好，也能夠給他人留下好印象。下面小編為大家介紹經(jīng)常喝茶能不能減肥，感興趣的朋友們一起來(lái)看看吧!
經(jīng)常喝茶能不能減肥
很多朋友求美心切，想要通過(guò)喝減肥茶，增加體內(nèi)脂肪排泄來(lái)達(dá)到減肥效果，殊不知市面上很多就減肥茶，都是含有降低腸胃功能，抑制食欲的作用，為此在選擇減肥茶時(shí)一定要謹(jǐn)慎，并且謹(jǐn)慎服用，避免給身體帶來(lái)其他負(fù)擔(dān)。
想要通過(guò)喝茶減肥，建議除了經(jīng)常喝茶之外，在飯前和飯后建議也飲用一杯茶，這樣不僅可以有效降低食欲，同時(shí)可以沖淡每日攝入的脂肪，減少對(duì)脂肪油脂的吸收，但又保證營(yíng)養(yǎng)元素不流失，同時(shí)不傷害腸胃。
茶類(lèi)中都含有茶多酚，茶多酚能很好的抑脂消脂，現(xiàn)在市面上有很多茶類(lèi)可供選擇，有鐵觀音，毛尖，碧螺春，普洱，紅茶，大紅袍，烏龍茶……還有更多的滋潤(rùn)美顏的.花茶，清腸的大麥茶……可以根據(jù)自己的喜好選擇，未必要選擇最貴，選擇好的茶葉即可。
喝茶減肥不可一日而就，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到完美的減肥塑身效果，同時(shí)喝茶益處多，愛(ài)茶人士日�？梢责B(yǎng)成每日喝茶的好習(xí)慣，以茶養(yǎng)身，但是對(duì)于女生朋友來(lái)說(shuō)，在生理經(jīng)期，哺乳期，在孕期，都建議少喝茶，特別是濃茶。
在上班休息時(shí)間，建議經(jīng)常喝茶，茶葉中含有大量食物纖維，而這些食物纖維不能被消化，停留在腹中，會(huì)減少饑餓感。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。
普洱：熱量少，且茶中的咖啡因能幫助增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力，促進(jìn)減肥瘦身。黑茶：黑茶中含有豐富的普諾爾成分，可起到了防止小腹脂肪堆積的作用。荷葉茶：具有很好的潤(rùn)腸通便效果，為此常飲用荷葉茶能有促進(jìn)減肥瘦身。烏龍茶：為半發(fā)酵茶雖不含維C，但卻富含鐵、鈣等微元素，可分解脂肪。杜仲茶：所含成分可促進(jìn)新陳代謝和熱量消耗，可有效降低中性脂肪。
喝茶注意事項(xiàng)
飯前飯后不飲。飯前飯后20分鐘左右不宜飲茶，否則會(huì)沖淡胃液，影響食物消化。空腹飲茶甚至?xí)鹦募�、頭痛、眼花、心煩等“茶醉”現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會(huì)引起胃黏膜炎。正確的'做法是：餐后一小時(shí)再喝茶，慢慢小口品飲，并續(xù)水兩到三次。
睡前不飲。茶有提神興奮、利尿作用。老年人都有不同程度的睡眠障礙，所以晚間不要喝茶，以免興奮失眠、多尿，影響睡眠質(zhì)量。 睡前2小時(shí)內(nèi)就不宜再飲茶，口渴的話改為飲白開(kāi)水。
隔夜不飲。飲茶以現(xiàn)泡現(xiàn)飲為好，茶水放久了不僅保健成分減弱，口感也會(huì)大打折扣。泡好后若放置太久，茶湯還會(huì)因氧化和微生物繁殖而變質(zhì)，喝了對(duì)身體有害無(wú)益。因此切不可喝隔夜茶。
服藥不飲。茶葉中的鞣質(zhì)、茶堿，可以和某些藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，特別是老年朋友在服用催眠、鎮(zhèn)靜等藥物以及和含鐵補(bǔ)血藥、酶制劑藥、含蛋白質(zhì)等藥物時(shí)，不宜用茶水送藥，以免影響藥效。而中藥人參、黨參、元胡、曼陀羅、川牛膝、麻黃、鉤藤、黃連等也不宜與茶水混飲。
茶葉的功效與作用
1、降壓
兒茶素類(lèi)，俗稱(chēng)茶單寧，是茶葉特有成份，具有苦、澀味及收斂性。在茶湯中可與咖啡因結(jié)合而緩和咖啡因?qū)θ梭w的生理作用。具抗氧化、抗突然異變、抗腫瘤、降低血液中膽固醇及低低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產(chǎn)物過(guò)敏等功效。
2、提神
咖啡因，帶有苦味，是構(gòu)成茶湯滋味的重要成份。紅茶茶湯中，與多無(wú)酚類(lèi)結(jié)合成為復(fù)合物;茶湯冷后形成乳化現(xiàn)象。茶中特有的兒茶素類(lèi)及其氧化縮和物可使除中咖啡因的興奮作用減緩而持續(xù)，故喝茶可使長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)的人保持頭腦清醒及較有耐力。
3、保健
茶中含有豐富的鉀、鈣、鎂、錳等11種礦物質(zhì)。茶湯中陽(yáng)離子含量較多而陰離子較少，屬于堿性食品。可幫助體液維持堿性，保持健康。
(1)鉀：促進(jìn)血鈉排除。血鈉含量高，是引起高血壓的'原因之一，多飲茶可防止高血壓。
(2)氟：具有防止蛀牙的功效。
(3)錳：具有抗氧化及防止老化之功效，增強(qiáng)免疫功能，并有助于鈣的利用。因不溶于熱水，可磨成茶粉食用。
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