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經(jīng)常喝茶可不可以減肥

時(shí)間:2022-08-03 23:17:35 茶文化 我要投稿
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經(jīng)常喝茶可不可以減肥

  經(jīng)常喝茶能減肥嗎?這是很多女生都想問(wèn)的問(wèn)題。減肥不止是為了讓自己看起來(lái)的狀態(tài)更好,也能夠給他人留下好印象。下面小編為大家介紹經(jīng)常喝茶能不能減肥,感興趣的朋友們一起來(lái)看看吧!

經(jīng)常喝茶可不可以減肥

  經(jīng)常喝茶能不能減肥

  很多朋友求美心切,想要通過(guò)喝減肥茶,增加體內(nèi)脂肪排泄來(lái)達(dá)到減肥效果,殊不知市面上很多就減肥茶,都是含有降低腸胃功能,抑制食欲的作用,為此在選擇減肥茶時(shí)一定要謹(jǐn)慎,并且謹(jǐn)慎服用,避免給身體帶來(lái)其他負(fù)擔(dān)。

  想要通過(guò)喝茶減肥,建議除了經(jīng)常喝茶之外,在飯前和飯后建議也飲用一杯茶,這樣不僅可以有效降低食欲,同時(shí)可以沖淡每日攝入的脂肪,減少對(duì)脂肪油脂的吸收,但又保證營(yíng)養(yǎng)元素不流失,同時(shí)不傷害腸胃。

  茶類(lèi)中都含有茶多酚,茶多酚能很好的抑脂消脂,現(xiàn)在市面上有很多茶類(lèi)可供選擇,有鐵觀音,毛尖,碧螺春,普洱,紅茶,大紅袍,烏龍茶……還有更多的滋潤(rùn)美顏的.花茶,清腸的大麥茶……可以根據(jù)自己的喜好選擇,未必要選擇最貴,選擇好的茶葉即可。

  喝茶減肥不可一日而就,必須長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到完美的減肥塑身效果,同時(shí)喝茶益處多,愛(ài)茶人士日?梢责B(yǎng)成每日喝茶的好習(xí)慣,以茶養(yǎng)身,但是對(duì)于女生朋友來(lái)說(shuō),在生理經(jīng)期,哺乳期,在孕期,都建議少喝茶,特別是濃茶。

  在上班休息時(shí)間,建議經(jīng)常喝茶,茶葉中含有大量食物纖維,而這些食物纖維不能被消化,停留在腹中,會(huì)減少饑餓感。更重要的是它還能燃燒脂肪,這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1,是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。

  普洱:熱量少,且茶中的咖啡因能幫助增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力,促進(jìn)減肥瘦身。黑茶:黑茶中含有豐富的普諾爾成分,可起到了防止小腹脂肪堆積的作用。荷葉茶:具有很好的潤(rùn)腸通便效果,為此常飲用荷葉茶能有促進(jìn)減肥瘦身。烏龍茶:為半發(fā)酵茶雖不含維C,但卻富含鐵、鈣等微元素,可分解脂肪。杜仲茶:所含成分可促進(jìn)新陳代謝和熱量消耗,可有效降低中性脂肪。

  喝茶注意事項(xiàng)

  飯前飯后不飲。飯前飯后20分鐘左右不宜飲茶,否則會(huì)沖淡胃液,影響食物消化。空腹飲茶甚至?xí)鹦募、頭痛、眼花、心煩等“茶醉”現(xiàn)象,嚴(yán)重的還會(huì)引起胃黏膜炎。正確的'做法是:餐后一小時(shí)再喝茶,慢慢小口品飲,并續(xù)水兩到三次。

  睡前不飲。茶有提神興奮、利尿作用。老年人都有不同程度的睡眠障礙,所以晚間不要喝茶,以免興奮失眠、多尿,影響睡眠質(zhì)量。 睡前2小時(shí)內(nèi)就不宜再飲茶,口渴的話改為飲白開(kāi)水。

  隔夜不飲。飲茶以現(xiàn)泡現(xiàn)飲為好,茶水放久了不僅保健成分減弱,口感也會(huì)大打折扣。泡好后若放置太久,茶湯還會(huì)因氧化和微生物繁殖而變質(zhì),喝了對(duì)身體有害無(wú)益。因此切不可喝隔夜茶。

  服藥不飲。茶葉中的鞣質(zhì)、茶堿,可以和某些藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng),特別是老年朋友在服用催眠、鎮(zhèn)靜等藥物以及和含鐵補(bǔ)血藥、酶制劑藥、含蛋白質(zhì)等藥物時(shí),不宜用茶水送藥,以免影響藥效。而中藥人參、黨參、元胡、曼陀羅、川牛膝、麻黃、鉤藤、黃連等也不宜與茶水混飲。

  茶葉的功效與作用

  1、降壓

  兒茶素類(lèi),俗稱(chēng)茶單寧,是茶葉特有成份,具有苦、澀味及收斂性。在茶湯中可與咖啡因結(jié)合而緩和咖啡因?qū)θ梭w的生理作用。具抗氧化、抗突然異變、抗腫瘤、降低血液中膽固醇及低低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產(chǎn)物過(guò)敏等功效。

  2、提神

  咖啡因,帶有苦味,是構(gòu)成茶湯滋味的重要成份。紅茶茶湯中,與多無(wú)酚類(lèi)結(jié)合成為復(fù)合物;茶湯冷后形成乳化現(xiàn)象。茶中特有的兒茶素類(lèi)及其氧化縮和物可使除中咖啡因的興奮作用減緩而持續(xù),故喝茶可使長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)的人保持頭腦清醒及較有耐力。

  3、保健

  茶中含有豐富的鉀、鈣、鎂、錳等11種礦物質(zhì)。茶湯中陽(yáng)離子含量較多而陰離子較少,屬于堿性食品。可幫助體液維持堿性,保持健康。

  (1)鉀:促進(jìn)血鈉排除。血鈉含量高,是引起高血壓的'原因之一,多飲茶可防止高血壓。

  (2)氟:具有防止蛀牙的功效。

  (3)錳:具有抗氧化及防止老化之功效,增強(qiáng)免疫功能,并有助于鈣的利用。因不溶于熱水,可磨成茶粉食用。

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