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冬季野營拉練注意事項(xiàng)
注意事項(xiàng)是指在進(jìn)行某項(xiàng)活動(dòng)或處理某個(gè)事情時(shí)，需要關(guān)注并重視的一些關(guān)鍵點(diǎn)或提示。下面是小編幫大家整理的冬季野營拉練注意事項(xiàng)，歡迎閱讀與收藏。
注意事項(xiàng)：
1、著裝要寬松、舒適，穿解放鞋，襪子最好是純棉線襪，絲襪容易磨出泡，拉練人員千萬不要赤腳穿鞋。鞋帶系的松緊適度，過緊影響腳的血液循環(huán)，過松來回摩擦也易磨泡，而且不跟腳，影響行軍。
2、早飯一定要吃，否則會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀。吃飯不可過快和過飽。過快，隨著吞咽動(dòng)作易把氣體帶入胃中，行軍途中會(huì)出現(xiàn)呃逆現(xiàn)象，過飽造成腹部漲滿。
3、飲水不要一次飲太多，可以經(jīng)常喝幾口潤潤嗓子。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至?xí)霈F(xiàn)虛脫現(xiàn)象。
4、休息時(shí)，不倫蹲著還是做著，起來時(shí)不可過猛，防止出現(xiàn)腦缺血而暈厥。
5、拉練中步速要均勻，不要忽快忽慢。后面的人員要緊跟前面的人員，不要掉隊(duì)。防止因追趕bu隊(duì)而過度疲勞。
一些措施：
疲勞性骨折
疲勞性骨折又稱行軍骨折或應(yīng)力性骨折，與超強(qiáng)度訓(xùn)練或姿勢不當(dāng)有關(guān)，多發(fā)生于長跑、越野訓(xùn)練課目的超負(fù)荷訓(xùn)練中。
冬季野營拉練行軍距離較遠(yuǎn)，途中還會(huì)穿插各種實(shí)戰(zhàn)化課目，比如急行軍、強(qiáng)行軍等，對人體機(jī)能要求比較高，再加上天氣寒冷，肢體僵化、骨質(zhì)硬脆，在拉練途中個(gè)別身體素質(zhì)較差人員極易出現(xiàn)疲勞性骨折。
【軍醫(yī)支招】
疲勞性骨折的發(fā)生和發(fā)展是一個(gè)由量變到質(zhì)變的累積性損傷過程，避免骨骼疲勞損傷是預(yù)防疲勞性骨折的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，根據(jù)自身情況制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，把握好運(yùn)動(dòng)量，避免因超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致骨骼損傷。
運(yùn)動(dòng)量較大者，每天要攝入充足的營養(yǎng)，補(bǔ)充消耗的熱量和水分，并且適當(dāng)增加鈣和維生素D的攝入。研究表明，即使短期性地補(bǔ)充鈣和維生素D也能夠顯著降低應(yīng)力性骨折發(fā)生的幾率。拉練途中，炊事班一定要為戰(zhàn)友們多準(zhǔn)備些富含鈣質(zhì)和維生素D的食物。
避免連續(xù)過度疲勞，行軍前的熱身準(zhǔn)備工作必不可少，返營后的放松整理、營養(yǎng)補(bǔ)充、休息調(diào)整也不可或缺。另外，拉練期間要重點(diǎn)關(guān)注新兵。他們第一次參加拉練、不清楚具體情況、不好意思反應(yīng)情況等，出現(xiàn)疲勞性骨折的幾率比較大。
食物中毒
食物中毒是指人食用了含有生物性、化學(xué)性有毒有害物質(zhì)后或誤食了本身有毒的食物所出現(xiàn)的非傳染性疾病，以腹痛、腹瀉、嘔吐、發(fā)燒為主要表現(xiàn)癥狀。
冬季野營拉練不僅考驗(yàn)官兵的身體素質(zhì)和意志品質(zhì)，同時(shí)也考驗(yàn)著官兵對野外生存環(huán)境的適應(yīng)能力。惡劣的生存環(huán)境，尤其是水資源的稀缺，會(huì)對官兵生活帶來很多不便，食物攝入不衛(wèi)生或食物變質(zhì)都會(huì)引起食物中毒。
【軍醫(yī)支招】
野外條件下，加強(qiáng)食品衛(wèi)生監(jiān)督，預(yù)防食物中毒應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：
一是蔬菜應(yīng)存放在干燥、通風(fēng)處，食用時(shí)盡可能做好清洗，嚴(yán)禁生食或者食用涼拌菜。對于常見食物土豆，如若發(fā)現(xiàn)有發(fā)芽、變綠的情況，應(yīng)盡快將其轉(zhuǎn)移至室外儲(chǔ)存，食用時(shí)應(yīng)將芽及變綠的部分切除，用冷水浸泡30至40分鐘后再烹制。
二是肉制品應(yīng)徹底加熱煮透，留下的剩菜也要充分加熱后才能食用，每餐可食用適量大蒜殺菌消毒。
三是出現(xiàn)食物中毒情況后，除做好催吐、補(bǔ)水、治療等工作外，要盡快查清污染源，做好隔離、處理工作。
一氧化碳中毒
一氧化碳中毒是含碳物質(zhì)燃燒不完全時(shí)的產(chǎn)物經(jīng)呼吸道吸入引起中毒。吸入一氧化碳后，輕者出現(xiàn)頭痛、無力、惡心，重者造成組織窒息、神經(jīng)麻痹，無法實(shí)現(xiàn)有目的的自主運(yùn)動(dòng)。由于一氧化碳無色無味，當(dāng)人們意識到中毒時(shí)，往往為時(shí)已晚。
冬季野營拉練途中，由于野外宿營的保暖需要，往往會(huì)在帳篷內(nèi)備有取暖火爐，使用不當(dāng)則會(huì)使“暖寶”變成“定時(shí)炸彈”，引發(fā)一氧化碳中毒。
【軍醫(yī)支招】
野外取暖重要，生命安全更重要。預(yù)防一氧化碳中毒，確保宿營安全順利，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
一是做好帳篷通風(fēng)工作。正確組接、安裝煙囪，煙囪開口朝下，確保燃燒廢氣排到室外。
二是在帳篷內(nèi)安裝一氧化碳報(bào)警器（由于一氧化碳的密度比空氣略小，故浮于上層，因此報(bào)警器安裝位置稍高一些）。夜晚安排官兵輪流值班，查看報(bào)警器、爐內(nèi)燃料和戰(zhàn)友睡眠等情況，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)處理報(bào)告。
三是發(fā)現(xiàn)有人一氧化碳中毒后，及時(shí)救護(hù)。迅速將中毒人員轉(zhuǎn)運(yùn)至通風(fēng)處平躺，解開衣領(lǐng)及腰帶以利于其呼吸順暢，若出現(xiàn)昏迷情況應(yīng)進(jìn)行人工呼吸，并通知衛(wèi)生隊(duì)或呼叫救護(hù)車，盡快送往醫(yī)院。
建議：
1、保持服裝和裝備的干燥
著裝
特別是手套和襪子的干燥很重要。最外層穿沖鋒衣，建議使用透氣性能良好的面料，因?yàn)槎窘涤昕赡苄圆淮�，防風(fēng)和透氣性能顯得尤其重要，當(dāng)然大家也可以穿著軟殼衣，效果也是很不錯(cuò)的。中間層可以選擇保暖性能好的抓絨材料，因?yàn)樽ソq本身不吸水，排汗效果好，還能夠固定一定量的空氣，起到很好的保暖作用，抓絨盡量選擇絨質(zhì)比較細(xì)膩厚實(shí)的，這樣保暖效果會(huì)好很多。最里面的當(dāng)然是排汗層了，最好是選擇排汗內(nèi)衣，如果沒有排汗內(nèi)衣也可以選擇速干，但一定不要穿棉質(zhì)內(nèi)衣，不然走的時(shí)候很舒服，停下來就會(huì)很冷。
鞋襪和小配件保溫
雪地宿營時(shí)，衣物、水壺、相機(jī)、膠卷等最好置于睡袋內(nèi)。夜間服裝最好用火烘干或放在睡袋里，在人睡眠時(shí)用體溫使其干燥。鞋最好也放在睡袋里面，如把鞋子放在睡袋外面，到第二天早晨，它會(huì)被凍硬，不僅不好穿，而且還會(huì)磨傷腳。融化凍鞋子要用一個(gè)多小時(shí)的時(shí)間。不可穿著鞋子烤腳，這樣不但不易烘干，反面使鞋內(nèi)產(chǎn)生水汽，再外出時(shí)在冰雪中步行會(huì)凝結(jié)成冰，容易發(fā)生凍傷。可在襪子外面套上塑料袋再穿上鞋，可使雙腳保暖并隔潮。
2、扎營注意事項(xiàng)
選營地要找避風(fēng)處。盡量選擇朝東的坡面，日出后帳篷就能被太陽曬到。記住四處觀察，除了通常的危險(xiǎn)情況外，還要注意附近有無雪崩可能、樹枝上的積雪是否會(huì)被強(qiáng)風(fēng)吹落。灌木林或大圓石是比較理想的營地（無以上危險(xiǎn)）。還可以自建營地、搭建雪墻。避免選擇冷空氣聚集的地方，比如峽谷。扎營前，用雪橇或雪鞋踩實(shí)出一塊平地，這樣爬進(jìn)帳篷時(shí)不會(huì)陷進(jìn)松軟的雪里。即使天氣很好，也要固定好帳篷。除了使用雪地地釘（比普通地釘略平、略寬）外，還可以用雪橇、雪杖、冰斧來加固。如果沒有睡袋，可將毛毯折疊成睡袋的形式，方法是：將毯子對折，上部比下部長，將較長的部分迭壓在身體下方，再把腳部的毯子迭到毯下，如此就可以如睡袋一樣保暖。雪地宿營睡袋不能直接放在冰雪的地面上，可把松樹枝和外衣鋪在睡袋下面，以免人體使冰雪融化而發(fā)冷。在使用睡袋前應(yīng)使其充分蓬松，這樣保溫效果更好。睡袋必須經(jīng)常保持干燥，晴天時(shí)應(yīng)將其曬干。每次使用后，要把袋內(nèi)的暖空氣放掉，以免暖空氣遇冷后水汽凝結(jié)弄濕睡袋。如無臨時(shí)棲身的洞穴、帳篷時(shí)，燒石睡床也適于冬季露營，挖一個(gè)適合身材的坑，在坑底鋪上已燒熱的石頭，上面覆上熱灰土使之平坦，然后再鋪枯草、枯葉即可。
3、維持睡袋內(nèi)的溫度
一旦停止前進(jìn)，身體就會(huì)停止產(chǎn)生熱量，失溫的先兆是無法進(jìn)行關(guān)鍵的機(jī)械運(yùn)動(dòng)，比如打不開背包、撕不開小食品的包裝、甚至是劃火柴。失溫的受害者往往并不知道自身處于危險(xiǎn)之中，有時(shí)只想躺下睡覺。而一旦他們睡下，將再也起不來。
羽絨睡袋是最好的選擇，厚的棉睡袋加一個(gè)抓絨睡袋也可代替，充絨量根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)決定，但一定要做好防潮工作，一旦打濕則很難烤干。早晨醒來或入夜就寢前如若感到寒冷，可在睡袋內(nèi)做些運(yùn)動(dòng)（仰臥起坐、擠壓臀部、按摩手腿等）并喝點(diǎn)熱飲。這樣可以保持體溫。始終留一套干衣和一雙襪子備用。行走一整天下來，干衣服是救命的。戴好帽子和手套。身體的大部分熱量是通過頭部散發(fā)的，同時(shí)保持手指的溫度和靈活是相當(dāng)重要的，不要穿襪套，腳趾需要靠活動(dòng)來保溫。因?yàn)槿绻_部血液流通不暢，無論穿了多少襪子它都會(huì)變得冰涼。把鞋帶系的過緊同樣會(huì)影響血液循環(huán)。多穿幾層人造毛或純羊毛織物。純棉織物是致命的，如果身上穿著純棉衣服并開始發(fā)冷，最好脫掉它，換上一件非棉質(zhì)的內(nèi)衣或夾克。因?yàn)槊蘅椘芬坏┐驖駝t失去保溫性能，且很難烘干。進(jìn)睡袋時(shí)衣服不可穿得過多，穿多了會(huì)使人出汗，致使睡袋潮濕，而隔熱性能降低。將裝滿熱水的軍用水壺，去掉保溫套，抱在懷里，既可取暖，次日還可洗臉�？蓪⑸倭康纳�，打碎后裝入瓶子、厚塑料袋或水壺內(nèi)，加入一些水，密封放入被窩，10～20分鐘后可產(chǎn)生熱量，并可在4～5小時(shí)內(nèi)保持較高的溫度。把一兩塊燒的石頭、磚頭放在被窩里取暖，效果也很好。
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