晚上失眠多夢的解決方法及注意事項

　　概述

　　失眼多夢常的人會出現(xiàn)記憶力減退、皮膚暗淡的情況，它由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現(xiàn)象多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高等情況。這種情況的人，發(fā)病時間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復。容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。我們就一起看看失眠多夢怎么改善

　　晚上失眠多夢怎么辦怎么改善

　　1 第一：如果自己的壓力比較大，日常工作量又很多，那么自己晚上的.睡眠質(zhì)量肯定會受到影響的，建議大家還是勞逸結合，合理安排工作量，平時可以參加一些集體活動，通過適當?shù)倪\動調(diào)理自己的睡眠狀態(tài)。

　　2 第二：失眠多夢的人可能是睡覺之前看了一些比較恐怖的電影或者是情緒比較激動，這時候就建議失眠的人要注意睡覺之前的情緒了，盡量讓自己的狀態(tài)平復一點，弄點抒情、柔美的音樂會比較合適一點。

　　3 第三：失眠多夢的出現(xiàn)和個人睡眠環(huán)境是有一定聯(lián)系的，如果在一個比較吵的地方睡覺，光線又很亮，那么自己可能無法入睡，入睡之后可能也會有多夢的情況，盡量讓燈光暗一點，安靜一些對改善多夢的情況會有幫助。

　　注意事項

　　失眠多夢是普遍存在的一種現(xiàn)象，長時間的失眠會導致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，患者睡過之后精力沒有恢復，改善這種情況還需要大家勞逸結合，重視飲食。

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