清明出游注意事項(xiàng)

　　清明節(jié)是中國(guó)重要的“時(shí)年八節(jié)”之一，一般是在公歷4月5號(hào)前后，小編整理的清明出游注意事項(xiàng)，供參考！

　　1.防止?jié)窈�侵邪是首�?/strong>

　　清明節(jié)氣要尤其注意防止?jié)窈�侵邪。中醫(yī)認(rèn)為，“風(fēng)為陽邪，其性開泄”，春風(fēng)容易導(dǎo)致風(fēng)寒入侵，加上清明多雨，濕氣較之前會(huì)有所加重。建議外出踏青賞春的市民，穿衣仍然以輕便保暖為主，可準(zhǔn)備一件可隨時(shí)穿脫的輕薄外套，及時(shí)增減衣物。容易出汗的市民最好隨身攜帶一條小手帕或毛巾用來擦汗，以免“風(fēng)邪入體”。

　　2.注意飲食衛(wèi)生

　　春季氣溫較高，易使某些事物腐爛變質(zhì)，病菌繁殖活動(dòng)較為旺盛。出發(fā)后注意飲食衛(wèi)生。選擇不同的食物，秉承合理、營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生、安全的原則，選擇方便健康的快餐，如餅干、薯片、水果、一次性麥片粥和八寶粥、方便湯（大豆、豌豆、小扁豆）。

　　再有，如集體出游，可能會(huì)組織一些游玩的活動(dòng)或比賽（如爬山）等等，那么，在出游的前一天或前三四天，要少運(yùn)動(dòng)，并每天保證吃500克的碳水化合物來提前進(jìn)行“碳水化合物大裝載”的儲(chǔ)備，這樣，體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪在急需中就會(huì)被提取出來補(bǔ)給能量。如果不預(yù)先儲(chǔ)備足夠的碳水化合物，在急需之時(shí)，身體就會(huì)太快地燃燒過剩的'脂肪，會(huì)導(dǎo)致毒性物質(zhì)的囤積而傷害身體。

　　3.提前觀察天氣

　　除了天氣預(yù)報(bào)，還有這些現(xiàn)象你可以注意。當(dāng)發(fā)現(xiàn)墻縫有滲水、天氣悶熱異常、濕度明顯加大，這種情況說明兩三天內(nèi)一定有大暴雨，避免外出。

　　4.量力而行

　　春游踏青以近郊為好，最多不超過兩天的路程。過遠(yuǎn)春游，舟車之累，身心疲憊，既不利于健康，也減少了興趣。另外，要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應(yīng)盡早休息，切忌勉強(qiáng)。

　　5.穿戴適當(dāng)

　　春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應(yīng)選用輕便、無跟防滑和高彈性的運(yùn)動(dòng)鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時(shí)可準(zhǔn)備戴防風(fēng)鏡和墨鏡。

　　6.防止昆蟲叮咬

　　春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是各種昆蟲滋生的季節(jié)，如果你不慎被昆蟲叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而應(yīng)立即涂擦風(fēng)油精或皮炎平等糖皮質(zhì)制劑，被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應(yīng)冷敷處理。