老人出游的注意事項介紹

　　出游指的是一種從日常生活脫離的方式，通常包括游覽、娛樂、放松等活動。下面是小編為大家整理的老人出游的注意事項介紹，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　老人出游注意事項

　　1、老人出游需帶上常備用藥

　　尤其是老年慢性病患者，除了帶日常服用的藥物外，還須準(zhǔn)備一些特殊的急救用藥。

　　2、老人出門應(yīng)注意感冒

　　氣候變化無常，時風(fēng)時雨。外出時要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風(fēng)而立，避免受涼致病。在出游時如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅(qū)風(fēng)散寒。睡前用熱水洗腳，睡時腳部適度墊高，以促進足部血液循環(huán)，盡快消除疲勞。

　　3、老人出游莫忘攜帶手杖

　　手杖是老人的“第三條腿”，因此，高齡老人外出旅游時宜帶手杖。

　　4、老人出游要防止意外

　　行動宜謹慎小心，坐車、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、隨行。出游時，老人應(yīng)盡量避免走陡峭的小道，不要獨自攀登山林石壁，以免發(fā)生意外。

　　5、老人出游慎重選擇旅行團

　　老年朋友們最好不要單獨旅游，建議跟團或同家人一起出游。在選擇旅行團時，不要選擇明顯低于市價的廉價團，這種旅游團服務(wù)設(shè)施不健全，安全也得不到保證。

　　老人由于身體素質(zhì)較差，應(yīng)選擇旅行線路較為輕松且配有經(jīng)驗豐富的導(dǎo)游和隨行醫(yī)務(wù)人員的老年團。需要注意的是，老人在與旅行團簽訂旅游服務(wù)合同時要認真閱讀合同條款，并根據(jù)自身情況，與旅行社單獨約定附加條款。

　　6、老人出游了解目的地的天氣和治安情況

　　老人出游前要了解目的地的氣候，并根據(jù)天氣和氣溫狀況備足衣物和日常用品。另外，為了安全起見，還要了解當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情、醫(yī)療和社會治安狀況。

　　老人旅游必備物品清單

　　1、日常藥品

　　出門在外，可能會出現(xiàn)水土不服，受風(fēng)著涼，頭疼腦熱等各種癥狀，尤其是老人身體素質(zhì)較差，抵抗力低下，容易受環(huán)境影響。因此老人出門旅游最好準(zhǔn)備一些日常藥品，以備不時之需。常用的藥品有維生素、感冒藥、腹瀉藥、暈車藥、止痛片、創(chuàng)可貼、防蚊水、清腸丸等等。

　　2、疾病常用藥

　　高血壓、糖尿病、心臟病等都是常見的慢性疾病，老人是慢性疾病患病率較高的人群。這一類慢性疾病平時需要靠長時間服藥來控制病情。因此，老人出外旅行，旅游必備物品清單里面怎么少得了老人疾病常用藥呢。老人要記得隨身攜帶自己平時服用的藥品，旅游過程中要按照醫(yī)囑按時服藥。

　　3、衣物

　　老人出門在外更要注意保暖，出門旅行要帶足衣物，根據(jù)天氣情況進行增減衣物。老人旅行時要穿輕便、舒適的衣服，鞋子要柔軟、透氣、合腳。老年旅游時必須多帶些輕便、保暖的衣服，便于增減和替換，還要帶上雨具，以防不測風(fēng)云，使身體受涼感冒。

　　老人旅游在飲食上需要注意什么

　　1、慎重選擇餐食。

　　高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排檔的可有選擇性地吃，攤位或沿街擺賣(推車賣)的不要去吃。旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少，但小攤小販的食物不能去碰。如果饑不擇食，則等于拿生命開玩笑。

　　2、病從水入，慎重飲水。

　　一般來說，生水是不能飲用的，旅途飲水以開水和消毒凈化過的自來水為最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。無合格水可飲時，可用瓜果代替水。

　　3、學(xué)會鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格。

　　合格的一般標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是:有衛(wèi)生許可證，有清潔的水源，有消毒設(shè)備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設(shè)備，周圍環(huán)境干凈，收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當(dāng)距離。

　　4、搭乘交通工具時要減少進食。

　　乘行時，由于沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負擔(dān)，引起腸胃不適，同時也因為老人的泌尿系統(tǒng)特殊性，也要注意飲水的量。

　　老人出游爬山的注意事項

　　1、要提前準(zhǔn)備好登山裝備

　　登山鞋。底子硬的鞋可以讓腳掌始終保持在一個平面上，讓雙腳不容易感到疲憊，同時還能防滑，減少腳部受傷幾率。

　　登山杖。很多山路都是臺階，長時間行走對膝關(guān)節(jié)沖擊很大，如果使用登山杖會有很好的保護效果，上山、下山可以省很多力氣，尤其是減輕腿部壓力，緩解腰部、肩部疲勞，同時還能減少滑倒、扭傷的幾率。

　　護膝。膝關(guān)節(jié)在上下腿骨交匯的中間，兩頭有半月板，后面有髕骨，而髕骨處于懸浮狀，當(dāng)膝蓋承受過多壓力時，髕骨就容易被牽移，從而引發(fā)膝關(guān)節(jié)部位的疾病。戴上護膝則能將髕骨固定在相對穩(wěn)定的位置上，減少其受傷幾率。

　　帽子、長衣長褲。隨著海拔的增高，溫度就會降低。在休息時，如果不及時穿上衣服保溫，不但容易得感冒，還會導(dǎo)致失溫，消耗熱量。另外，山上紫外線很強，尤其是中午，容易被曬傷，此時，長袖衣褲和帽子就能派上用場。

　　水、巧克力和糖。糖類是人體吸收最快的物質(zhì)，可以很快恢復(fù)體力。吃東西前最好先休息一會。補水也很重要，最好多次少飲，每次喝兩三口，人體才能有效吸收，且不會增加心血管負擔(dān)。

　　2、選擇適宜的季節(jié)

　　對年輕人來說，一年四季都是旅游的好時光，即使在寒冬臘月，也可踏雪賞梅，領(lǐng)略那紅妝素裹的自然景色，可對老年人來說，就不能隨心所欲了。對患心血管及呼吸系統(tǒng)疾病的老人來說，寒冷的天氣不宜出游，炎熱的夏季對老人也是不適宜的。容易引起中暑。故而最佳的時期，應(yīng)該是春秋兩季，有人提出春暖花開和桂花飄香是老年人旅游最好時光。

　　3、攜帶一些必要的藥品

　　一是要攜帶一些防治慢性病的藥，如患有高血壓病、糖尿病、冠心病者，出游時盡管無癥狀表現(xiàn)，但也要有備無患，帶些必要的藥品。二是要帶一些防止暈車、暈船和止瀉、消炎或通便藥。出門在外，生活習(xí)慣有所改變，容易引起便秘，也可因水土不服而出現(xiàn)腹瀉。還要帶一些傷濕止痛膏、酒精、藥棉、紅藥水之類物品。

　　老年人出游的五點注意事項

　　一、選擇正規(guī)的旅行社出行或與子女、親友隨行

　　前不久，旅游質(zhì)監(jiān)部門處理一起以購買保健品為由，組織老年人免費到周邊城市旅游的案例。經(jīng)查證，這個商家純粹以銷售商品、商業(yè)營利為目的，不具備旅游經(jīng)營資質(zhì)和條件，根本無法保障游客的人身安全。

　　二、乘坐交通工具時要格外小心，避免摔傷

　　一對老年夫婦到外地旅游，結(jié)果在機場出口處不小心被地毯絆倒，因腿骨骨折住進醫(yī)院。老年人在外出旅游過程中，應(yīng)根據(jù)旅游線路的長短及自身年齡、身體狀況的差異選擇不同種類的交通工具�；疖囎詈眠x擇臥鋪，乘坐飛機時需要有家人陪護，腿腳不靈便或視力不好的老人上下車時更應(yīng)小心謹慎，不要著急或擁擠，以免摔傷磕傷身體。

　　三、旅途中注意飲食衛(wèi)生

　　外出旅游如飲食不當(dāng)，容易發(fā)生腹瀉或食物中毒現(xiàn)象，這大多是因飲食習(xí)慣的改變、水土不服、體力透支和吃了不潔食物等造成的。

　　四、不宜參加劇烈活動的旅游項目

　　老年人外出旅游最好選擇環(huán)境優(yōu)美、空氣清新、客流量少的城市作為旅游目的地，不宜長時間車、船旅行，可選擇周邊游、短線游，一旦發(fā)生意外，便于及時返回治療或通知親友來照顧料理。在外旅游過程中，盡可能不到景區(qū)的危險地段瀏覽，不宜參加爬山、登高、劃船、游泳、漂流等劇烈運動的旅游項目，要注意勞逸結(jié)合，保存體力，保證旅途身心健康。

　　五、旅途中必備物品莫忘攜帶

　　老年人外出旅游宜簡不宜繁，但必備物品需帶齊，以防發(fā)生不測。準(zhǔn)備好一些常用藥品，如防治感冒、腹瀉、頭痛、暈車、蚊蟲叮咬等必備藥，同時也不要忘記帶好自己日常吃的藥品，以防在外旅游一旦出現(xiàn)身體不適，能夠自我治療，小藥救大急，贏得救援時間，保障生命安全。還要隨身攜帶家人的聯(lián)系方式卡，以備急用。

　　相信只要用好了以上5點“妙用錦囊”，老年人的出游一定能玩得放心，玩得開心。作為子女，也應(yīng)該多加注意，讓老年人享受多彩的晚年生活。

　　老人旅游必備物品清單

　　1、日常藥品

　　出門在外，可能會出現(xiàn)水土不服，受風(fēng)著涼，頭疼腦熱等各種癥狀，尤其是老年人身體素質(zhì)較差，抵抗力低下，容易受環(huán)境影響。因此老年人出門旅游最好準(zhǔn)備一些日常藥品，以備不時之需。常用的藥品有維生素、感冒藥、腹瀉藥、暈車藥、止痛片、創(chuàng)可貼、防蚊水、清腸丸等等。

　　2、疾病常用藥

　　高血壓、糖尿病、心臟病等都是常見的慢性疾病，老年人是慢性疾病患病率較高的人群。這一類慢性疾病平時需要靠長時間服藥來控制病情。因此，老年人出外旅行，旅游必備物品清單里面怎么少得了老年人疾病常用藥呢。老年人要記得隨身攜帶自己平時服用的藥品，旅游過程中要按照醫(yī)囑按時服藥。

　　3、老人證

　　一般上了60歲的老年旅游者在國內(nèi)不少景區(qū)都能享受到不少旅游優(yōu)惠。比如國家規(guī)定國內(nèi)國有的景區(qū)門票對60歲以上老人一律減免，而其他一些商業(yè)景區(qū)也會有一些類似的規(guī)定，所以一定要帶上老年證，可以節(jié)省不少開支。此外，老年人到使館簽證也能得到特殊照顧，像申請美國簽證時，滿80歲的老人可以通過中信銀行的免面談代傳遞服務(wù)向使館簽證處遞交非移民簽證申請，無需親自前往排隊面簽。還有一些航空公司會針對老年人推出特別的優(yōu)惠票價，各個航空公司的優(yōu)惠方式和程度不同，不妨細心留意。

　　4、身份證

　　出門旅游怎么少得了身份證呢？出門在外，所有能夠證明自己身份的有效證件都要帶在身上，遇到一些檢查身份的要求時才不會手忙腳亂。而且出門旅游，住宿旅館，參觀景區(qū)買票時都要用到身份證，因此，老人旅游必備物品清單其中之一就是身份證。

　　5、現(xiàn)金和銀行卡

　　老年人出門在外旅游，吃飯、買東西都要用到現(xiàn)金，但是出門旅行身上放太多現(xiàn)金會不安全，尤其是老年人體力較差，攜帶大量現(xiàn)金引起不法分子的注意反而容易危害老人的安全。另外，老年人記性差，有些老人對金錢的概念薄弱，帶太多現(xiàn)金容易出現(xiàn)丟失或者被騙的情況。因此，老年人出外旅行最好帶少量現(xiàn)金及一張銀行卡，以備不時之需。現(xiàn)金最好零錢和整錢搭配，以便吃住和車船費用，也減少了被坑的機率，現(xiàn)金最好先預(yù)算好，不要帶過多的現(xiàn)金，另外切記財不外露。

　　6、衣物

　　老年人出門在外更要注意保暖，出門旅行要帶足衣物，根據(jù)天氣情況進行增減衣物。老年人旅行時要穿輕便、舒適的衣服，鞋子要柔軟、透氣、合腳。老年旅游時必須多帶些輕便、保暖的衣服，便于增減和替換，還要帶上雨具，以防不測風(fēng)云，使身體受涼感冒。

　　老人出游注意事項

　　第一，要選擇規(guī)模大、實力強、誠信度高的旅行社。還有，老年人外出旅游，最好隨團結(jié)伴而行，彼此相互照顧，避免單獨出游。

　　第二，老年人出游前需做次體檢，可預(yù)防旅行途中舊病復(fù)發(fā)。此外，老年人如若患有慢性病應(yīng)征得醫(yī)生同意，且不能對旅行社隱瞞病史。外出前不可忘帶常用藥，還要及時服藥，并事先告知領(lǐng)隊及團友。

　　第三，了解天氣。老年人出游前必須對目的地的天氣情況作詳細了解，此外，旅游過程中還應(yīng)根據(jù)自身狀況，量力而行，不可強行出游。

　　第四，要注意飲食衛(wèi)生。老年人在旅途中飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜水果，不吃質(zhì)量沒保證的食品和飲料，不吃未煮熟的海產(chǎn)野味。外出時最好自備餐具和水杯，對于小吃，不宜過量食用，以免消化不良。

　　第五，購買保險以防萬一。

　　第六，謹慎購物避免上當(dāng)。老年人旅游購物時，需著重留意可能出現(xiàn)的陷阱。建議老年人購買土特產(chǎn)時，最好到信譽較好的大超市。尤其是購買珠寶時一定要索要發(fā)票等手續(xù)。一旦發(fā)現(xiàn)問題，應(yīng)及時向旅行社反映，并向當(dāng)?shù)芈糜沃鞴懿块T投訴。

　　第七，防止意外傷害。老年人腿腳不靈便，易發(fā)生意外傷害，因此旅游時最好有家人或好友相伴，確保安全。

　　給出游老年人的8條小建議

　　1. 選擇合適的地點

　　選擇適合自己身體健康狀況和活動能力的目的地和活動至關(guān)重要。如果身體比較虛弱，最好選擇一些平坦、寬闊、無障礙的場所，避開山路崎嶇或人流密集的地方，同時避開海拔較高、氣候較為寒冷或者氣候多變的地方，以免過度勞累、對身體造成不利影響。

　　2. 關(guān)注天氣變化

　　春夏之季，天氣變化較多，及時關(guān)注天氣預(yù)報，避免在刮風(fēng)下雨的天氣出門。一些地區(qū)早晚溫差較大，出門前要根據(jù)天氣情況穿著合適的衣服，還可以帶上一件外套以備不時之需。另外，老年人應(yīng)特別注意保護腰部和關(guān)節(jié)，適當(dāng)使用保暖腰帶和關(guān)節(jié)護具。

　　3. 保持穿著舒適

　　選擇穿著舒適、透氣的衣服，避免過于緊身的服裝束縛到身體活動。選擇防滑、輕便、有彈性的鞋子，既保護腳又方便行走。必要時可以準(zhǔn)備一根手杖，增強身體穩(wěn)定性、預(yù)防跌倒。

　　4. 攜帶必備物品

　　首先要帶齊平時需服用的藥物，如降壓藥、鈣片等。其次，還可以備些感冒藥、止瀉、止痛等常用藥物，以及創(chuàng)可貼、消毒棉片等，以應(yīng)對旅途中的突發(fā)情況。

　　5. 注意飲食衛(wèi)生

　　隨著氣溫逐漸升高，要特別留意食物衛(wèi)生狀況，尤其是在野外野餐時，要注意避免食物變質(zhì)或者受到外界污染。同時也要避免過量攝入油膩食物，盡量選擇蔬菜、水果、谷類食物等清淡食品，保持健康的飲食習(xí)慣，并可自備些干糧。

　　6. 避免跌倒

　　外出時老年人最容易發(fā)生的意外就是跌倒，應(yīng)穿著合適的鞋子，在行走過程中認真關(guān)注地面情況，避免走在不平坦或濕滑的地方，避免被樹枝、臺階、石頭絆倒。遇到臺階或者坡道時，可以借助扶手或者尋求他人攙扶幫助。在坐下或者站起時要注意動作緩慢，避免突然改變體位而導(dǎo)致頭暈眼花。

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　　7. 合理安排行程

　　老年人的體力和耐力有所下降，連續(xù)活動容易造成疲勞和身體不適。要根據(jù)自己的實際情況合理安排行程，放慢旅行節(jié)奏，盡量不要密集“打卡”或“特種兵”旅游，以免勞累過度。行程中要注意適當(dāng)休息和及時補充水分，以保持良好的身心狀態(tài)。

　　8. 結(jié)伴同行

　　老年人出游最好結(jié)伴同行，互相照應(yīng)，盡量避免單獨行動，尤其是前往人流稀少或交通不便的地方。有慢性病史或者特殊健康問題的老年人，建議事先告知同行伙伴，以免突發(fā)情況時能及時幫助。

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