高原旅游的注意事項(xiàng)

　　每個(gè)人都有一個(gè)西藏夢(mèng)，無(wú)限憧憬，但圓夢(mèng)過(guò)程并不輕而易舉，一定要特別注意一些事項(xiàng)，以下是“高原旅游注意事項(xiàng)”希望能夠幫助的`到您！

　　方法/步驟

　　一、對(duì)進(jìn)入高原者，應(yīng)進(jìn)行嚴(yán)格的全面體格檢查。凡有明顯心、肝、肺、腎等內(nèi)臟器質(zhì)性病變，高血壓三期以上者，均不宜進(jìn)藏。

　　二、年齡超過(guò)四十歲、身體較胖或者體弱者不宜去。

　　三、若有重感冒等，最好在平原地區(qū)醫(yī)治好在進(jìn)藏。否則會(huì)使高山反應(yīng)加重，甚至誘發(fā)肺水腫等。

　　四、初去高原者，最好是夏秋季進(jìn)藏，因可使高山反應(yīng)大為減少，而冬季的寒冷可加重肌體的缺氧。最好是乘坐汽車(chē)進(jìn)藏，以逐步適應(yīng)。

　　五、初到高原或間隔時(shí)間進(jìn)入高原后，在最初幾天內(nèi)，盡量避免劇烈的運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，少跑跳，應(yīng)適當(dāng)臥床休息。（慢走也行，但初入高原第一天切記不要洗頭）

　　六、初入高原者應(yīng)多食米食。尤其是加糖的甜粥可抑制惡心、嘔吐，供給酸性飲料可利于糾正堿中毒、補(bǔ)充能量和水分，因氣候干燥，肌體對(duì)水分的需求十分迫切，可常飲些茶水或原汁飲料。每次可喝1-2口，對(duì)飲幾次。酥油茶可有效抵御高山惡劣氣候，還應(yīng)多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含維生素、蛋白質(zhì)和高熱量食物。

　　七、對(duì)高原適應(yīng)不全者，睡眠應(yīng)采用半臥位，以減少右心的靜脈回流和肺毛細(xì)血管充血。若覺(jué)心肺不適先吸氧，預(yù)備氧氣袋在身邊，高山反應(yīng)夜間加重，可備些強(qiáng)心、利尿、安眠、擴(kuò)張血管的藥等等

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