神經(jīng)衰弱失眠的解決方法

　　本文導(dǎo)讀：失眠對(duì)于一部分人來說，是常有的事情，如果好好調(diào)整也是能夠戒掉失眠。那如果是神經(jīng)衰弱失眠該怎么辦才好呢？下面就一起來看下解決方法。

　　連續(xù)失眠使腦神經(jīng)細(xì)胞的休整恢復(fù)需求得不到滿足，這必然給腦神經(jīng)功能的繼續(xù)有效發(fā)揮帶來不良影響。長(zhǎng)期失眠者會(huì)造成腦部神經(jīng)損傷，神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常，海馬區(qū)萎縮等，會(huì)形成各類精神疾病，如抑郁癥、焦慮癥、神經(jīng)衰弱等，相信很多有長(zhǎng)期失眠癥狀的患者，都會(huì)產(chǎn)生上述病癥。

　　神經(jīng)衰弱失眠的治療方法

　　1.小訣竅之情緒篇

　　合理的調(diào)節(jié)情緒。不良的情緒是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的重要因素，同時(shí)也影響了神經(jīng)衰弱患者的康復(fù)和治療。預(yù)防神經(jīng)衰弱就要和不良情緒作斗爭(zhēng)，并且戰(zhàn)勝抑郁等不良情緒。

　　2.小訣竅之心理篇

　　心理健康。神經(jīng)衰弱患者的病情程度和與各種外部心理因素有關(guān)，但最重要的是與個(gè)人的'心理因素息息相關(guān)。所以，要想治療神經(jīng)衰弱，必須要不斷完善自己的負(fù)面性格，提高心理素質(zhì)，全面進(jìn)行心理調(diào)整。

　　3.小訣竅之運(yùn)動(dòng)篇

　　多經(jīng)行戶外運(yùn)動(dòng)。每天按時(shí)睡覺、按時(shí)起床、科學(xué)用腦、飲食合理。多參加體育鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法�？筛鶕�(jù)自身的情況，選擇適合自己的體育鍛煉方法，如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。

　　注意：神經(jīng)衰弱如果不是很嚴(yán)重的話不建議采用藥物，是藥三分毒，而且會(huì)產(chǎn)生依賴性，可以通過日常生活的調(diào)理或者心理咨詢的方式達(dá)到理想效果，如果神經(jīng)衰弱能夠得到很好的調(diào)理，相信失眠的狀態(tài)也會(huì)有所緩解，甚至是治好失眠。

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