肩周炎的預(yù)防措施

　　早春注意預(yù)防肩周炎

　　每年的冬春交替季節(jié)，總會(huì)聽(tīng)到一些老年人抱怨肩膀酸痛，這可都是肩周炎惹的禍啊。特別是城市的老年人，由于他們某些不健康的生活習(xí)慣，讓肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態(tài)，從而使患肩周炎的老年人較為普遍。

　　春季肩周炎的預(yù)防與治療

　　春季對(duì)肩周炎的治療，主要以保守治療為主，多采用推拿、理療、中藥外用熱敷等治療方法。此外張大夫還提醒大家：治療肩周炎一定要到正規(guī)醫(yī)院、找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生治療，因?yàn)榧缰苎渍尺B在松解過(guò)程中需要被動(dòng)活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，如不能掌握解剖知識(shí)，盲目粗暴用力，就會(huì)造成肩關(guān)節(jié)肌腱、韌帶的斷裂或撕脫性骨折。

　　老年人謹(jǐn)防肩周炎

　　肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限為主要特征的慢性疾患，多發(fā)于40歲以上的中老年人。女性多于男性，左側(cè)較右側(cè)多見(jiàn)，雙側(cè)同時(shí)發(fā)病者少見(jiàn)。張大夫提醒患者，人到了中年時(shí)期，就應(yīng)該主動(dòng)了解肩周炎的有關(guān)防治知識(shí)。

　　中老年人的退行性改變屬自然現(xiàn)象，適宜的調(diào)護(hù)則有助于延遲退變年齡。肩周炎在中醫(yī)學(xué)上稱為露肩風(fēng)等，與中醫(yī)學(xué)上的風(fēng)、寒、濕諸邪入侵有密切關(guān)系。因此早春季節(jié)，氣候多變，中老年人的起居應(yīng)注意避風(fēng)寒，不可久居寒濕之地，氣候驟冷時(shí)應(yīng)注意肩部的保暖，注意適時(shí)添加衣服。睡眠中注意就臥姿勢(shì)，多以仰臥為宜，并且避免在睡眠過(guò)程中將肩部暴露在外面。

　　老年人可以通過(guò)日常生活來(lái)防止肩周炎，如氣功、牽引、自我按摩以及藥膳等。常見(jiàn)的一些體育運(yùn)動(dòng)如慢跑、打太極拳等均有助于預(yù)防肩周炎的發(fā)生，適當(dāng)服用胡桃、黑芝麻、木瓜、當(dāng)歸等可積極調(diào)理氣血，舒筋通絡(luò)，對(duì)肩周炎之類(lèi)的骨關(guān)節(jié)疾患的預(yù)防也相當(dāng)有效。

　　五大措施防治肩周炎

　　肩周炎是一種慢性炎癥，患者常見(jiàn)的表現(xiàn)是肩部酸痛和活動(dòng)受限，隨著病情發(fā)展癥狀會(huì)逐漸加重，嚴(yán)重者連舉密梳頭、穿衣和背手擦背這些動(dòng)作也不能進(jìn)行，尤其是在夜間加重。以下小編給大家介紹肩周炎的防治措施：

　　肩周炎的防治措施之一：注意防寒保暖

　　肩部受涼是肩周炎的常見(jiàn)原因，由于寒冷濕氣侵襲機(jī)體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對(duì)于預(yù)防肩周炎十分重要。

　　肩周炎的防治措施之二：加強(qiáng)功能鍛煉

　　肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵，要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍門(mén)球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周?chē)鷼J組織的損傷。

　　肩周炎的防治措施之三：糾正不良姿勢(shì)

　　經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群，因此，這類(lèi)人群應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成授性勞損和積累性損傷。

　　肩周炎的防治措施之四：注意相關(guān)疾病

　　有些肩周炎是由其他疾病引發(fā)的，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部路痛癥狀，消關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍是否減小，并應(yīng)開(kāi)展肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。

　　肩周炎的防治措施之五：對(duì)健側(cè)肩積極預(yù)防

　　對(duì)于已經(jīng)發(fā)生肩周炎的患者，除了要積極治療患側(cè)外，還應(yīng)同時(shí)預(yù)防健側(cè)發(fā)病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5—7年后，對(duì)例也會(huì)發(fā)生肩周炎;約12%的患者，會(huì)發(fā)生雙側(cè)肩周炎。所以，對(duì)使側(cè)也應(yīng)采取有針對(duì)性的預(yù)防措施。

　　綜上所述，以上是防治肩周炎的五大措施，大家在日常生活中要引起注意，積極做好預(yù)防措施，即使已經(jīng)發(fā)病也要及早治療，做好健側(cè)的預(yù)防。

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