吃不胖的東西及注意事項(xiàng)

　　概述

　　大多數(shù)人在糾結(jié)于減肥或者控制體重的同時(shí)。同樣糾結(jié)于如何控制饑餓感。一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過(guò)研究自然的抑制食欲來(lái)達(dá)到效果。以下就是3種可以幫助你抑制食欲的純天然食物。

　　什么東西吃不胖

　　第一：【紅薯】：紅薯中含有一種特殊類型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長(zhǎng)的時(shí)間，從而延長(zhǎng)飽腹感，通過(guò)蒸煮過(guò)后的紅薯對(duì)于刺激腸道的蠕動(dòng)更加有力，能夠很好的預(yù)防便秘。

　　 第二：【蘋果】：蘋果含有可溶性膳食纖維和果膠。能產(chǎn)生飽腹感，蘋果還可以對(duì)血糖水平進(jìn)行調(diào)節(jié)。延緩饑餓感。此外，咀嚼蘋果需要較長(zhǎng)的時(shí)間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。蘋果十分適合做瘦身沙拉。所以蘋果可以和任意沙拉食材搭配。這樣的吃法健康又可以減肥。

　　 第三：【杏仁】：杏仁中含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)，能夠產(chǎn)生持久的飽腹感。有利于控制體重。杏仁中含有優(yōu)質(zhì)的植物油，能夠讓你的血糖值在飯后2~3小時(shí)內(nèi)保持穩(wěn)定。杏仁與牛奶搭配，可以美容美顏，杏仁與當(dāng)歸搭配熬湯還能夠治療肺病。

　　注意事項(xiàng)

　　每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進(jìn)新陳代謝并抑制食欲。研究證明，咖啡因能在短期內(nèi)起到抑制食欲的作用，而且，咖啡能有效的促進(jìn)身體代謝機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，。消化器官運(yùn)動(dòng)，可治療便秘，對(duì)皮膚新生也有益處。

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