緩解失眠的有效方法及注意事項(xiàng)

　　概述

　　這幾天晚上居然失眠了，怎么都睡不著，一點(diǎn)睡意都沒(méi)有，而且總是翻來(lái)翻去的，真的都急死我了，搞得我白天沒(méi)精神，還渾身乏力，黑眼圈嚴(yán)重的很。今天讓我來(lái)和大家聊一聊失眠該怎么辦。

　　失眠該怎么辦

　　1 第一個(gè)方法：失眠可以是神經(jīng)衰弱，一般與生活不規(guī)律，精神緊張，工作生活壓力大等有關(guān)系的， 治療可以口服谷維素，安神膠囊和五味子顆粒。另外養(yǎng)成良好的'休息習(xí)慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。

　　2 第二個(gè)方法：睡前勿進(jìn)食，睡前進(jìn)食，特別是油膩之品，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢(mèng)、說(shuō)夢(mèng)話、發(fā)夢(mèng)魘，應(yīng)極力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料。

　　3 第三個(gè)方法：晚上可以喝點(diǎn)蓮子紅棗粥，有安神功效。調(diào)整好自己的心態(tài)，保持心態(tài)平衡，睡前不宜飲食、劇烈的運(yùn)動(dòng)及情緒波動(dòng)。睡前半小時(shí)泡腳有安神的作用。睡前聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè)。

　　注意事項(xiàng)

　　失眠的人一定要養(yǎng)成良好的個(gè)人生活習(xí)慣，在心理上得到釋放，保持良好的心態(tài)，積極樂(lè)觀的對(duì)待每一天，千萬(wàn)不要讓自己的情緒化，這樣會(huì)嚴(yán)重影響自己的正常生活。

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