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青少年健康注意事項

　　青少年由于生理、心理方面變化比較快，心理活動狀態(tài)的不穩(wěn)定、認知結(jié)構的不完備、生理成熟與心理成熟的不同步、對社會和家庭的高度依賴、文化知識及社會經(jīng)驗的不足等，很容易產(chǎn)生不健康的心理，使得他們比成年人有更多的焦慮，會遭遇到更多的挫折，導致心理問題或心理疾病，因而更容易產(chǎn)生心理障礙。下面和小編一起來看青少年健康注意事項，希望有所幫助！

青少年健康注意事項

　　一、青少年心理健康問題的主要表現(xiàn)

　　1、人際關系方面有問題的學生總感覺別人對自己不友好，其他人不理解、不同情自己;當別人看到他或議論他時總感覺不痛快;有人與異性在一起感覺不自在。

　　2、心理不平衡的學生的表現(xiàn)是看別的同學考得比自己好、比自己有錢或穿名牌服裝時就覺得不舒服。另外總感覺老師和家長對自己不公平。

　　3、有強迫癥狀的學生總在想一些沒必要的事情，如老想考不好怎么辦，總是反復檢查作業(yè)做得對不對;女生總擔心自己衣服是否整齊，總要照鏡子。

　　4、有敵對傾向?qū)W生的表現(xiàn)是常發(fā)脾氣，摔東西、大叫;常與人抬杠;有理不讓人，無理攪三分;有扔摔東西的沖動;想控制自己但控制不住。

　　5、有偏執(zhí)傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感覺自己想法和別人不一樣;總覺得別人在背后議論自己;覺得大多數(shù)人不可信、不可靠;很難與他人合作。

　　6、有焦慮傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感到莫名的緊張、坐立不安、心神不定、心里煩躁、不踏實。

　　7、有適應不良問題的學生表現(xiàn)為不喜歡學校的課外活動，對學校生活不適應。這些在高一和初一學生身上表現(xiàn)得特別明顯，因此學校應采取相應的措施以幫助學生克服不適應性。

　　8、有情緒不穩(wěn)定問題的學生比例僅次于學習壓力感，其表現(xiàn)是心情時好時壞，學習勁頭時高時低，對父母、老師一會兒親近、一會兒疏遠。

　　二、青少年的心理健康知識有哪些

　　1、身體健康，智力正常。身體健康、智力正常是衡量心理健康最重要的標準之一，是正常生活工作的基本條件。

　　2、人格完整，意識良好。心理健康的青少年胸懷坦白，言行一致，表里如一，熱愛生活，興趣廣泛，具有良好的自我意識，并自尊自愛，尊重他人，善于調(diào)節(jié)自己的言行舉止，使其性格、情感都能符合其年齡特點。

　　3、樂于交流，善于結(jié)友。具有良好的人際關系，善于結(jié)交知心朋友，與朋友能溝通心靈，友好相處，對矛盾和分歧，能正確對待，妥善處理，并有樂于助人的愿望和行為。

　　4、情緒穩(wěn)定，樂觀開朗。情緒是心理健康的溫度計；樂觀能使人心情開朗。保持相對的樂觀、穩(wěn)定的情緒，就能在順境中積極向上、謙虛謹慎，在逆境中意志頑強并能戰(zhàn)勝困難。

　　5、有所追求，積極進取。能樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，有理想、有信念、有追求，敢于面對現(xiàn)實，勇于承擔責任。

　　三、怎樣對付青少年網(wǎng)絡心病

　　首先，青少年有著天然的、自發(fā)的積極探索外部世界的心理傾向。面對新事物―――上網(wǎng)，他們當然是趨之若鶩。上網(wǎng)聊天、交友、網(wǎng)戀無疑是青少年獲得理解的最好方式。而青少年的心理不成熟，對一些不健康的網(wǎng)站和游戲常常抱著好奇心看看，結(jié)果一發(fā)而不可收拾，沉溺于其中。

　　其次，由于在校青少年的學習壓力大，精神長期緊張。在現(xiàn)實生活中人際交往經(jīng)常出現(xiàn)阻礙與困惑。另外孩子和父母交流融洽的也不多見。這些導致青少年處于一種生理和心理苦惱期，長期受壓抑需要一條途徑加以宣泄。而上網(wǎng)無疑是較為理想的途徑。

　　再次，由于我國目前性教育滯后，青少年生理上趨于成熟，性欲望與日俱增。但性心理卻極為不成熟，對性普遍存在神秘感。在這種心理驅(qū)使下，極易受不健康的網(wǎng)站和游戲的誘惑而不能自拔。

　　四、常見的心理問題有哪些

　　1、情緒問題

　　青少年時期，表現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、情緒脆弱，受到挫折易出現(xiàn)情緒問題，表現(xiàn)如下：

　�。�1）抑郁情緒：主要表現(xiàn)情緒低、自卑、對任何事物不感興趣、并有輕生之念。

　�。�2）情緒不穩(wěn)定：主要原因是從小養(yǎng)成不良性格，從小嬌慣、任性、以我為中心、稍不如意而發(fā)脾氣，此外單親家庭的孩子，由于父母離異，造成性格苦悶、孤獨、猜疑等。

　　（3）強迫癥：由于平素性格膽小、拘謹、呆板、對任何事思慮過重，易出現(xiàn)強迫行為，表現(xiàn)反復關門、煤氣、電燈、反復洗手、強迫性懷疑，如懷疑患艾滋病、性病等。

　　2、行為問題

　　行為問題主要表現(xiàn)：說謊、逃學、不守紀律、打架動毆、癡迷電子游戲機、網(wǎng)吧，通宵不歸。據(jù)我們調(diào)查初中生行為問題占16.1%，最近報道，武漢有12萬中小學生幾乎天天玩游戲機，南京報道，17歲的中專生猝死在游戲機室。

　　3、早戀問題

　　由于青少年期處于性機能發(fā)育期，有的同學往往流露出愛的傾向，而產(chǎn)生早戀現(xiàn)象，但是這種早戀絕不是性機能的發(fā)育，往往是一種個體與社會交往的嘗試，心理學的觀點說，是因為青少年期社會意識增強，所以在尋找自己生活的價值，探索人生的意義，當發(fā)現(xiàn)異性之間的聯(lián)系是人與人之間最富有的情感聯(lián)系時，便不顧一切地企圖親自構建它，有的男女同學之間雖然表達了愛慕之情，但隨時間的推移，一方對另一方逐漸疏遠、冷淡，又與另一同學要好，這樣就感到失戀、被拋棄感、沮喪、苦悶、怨恨，影響學習和生活，嚴重可產(chǎn)生自殺行為。

　　4、如何講究心理衛(wèi)生

　　掌握心理學知識，培養(yǎng)自己堅定、頑強、樂觀、開朗的性格，調(diào)節(jié)自己的情緒樹立科學的世界觀;有理想和信念，熱愛生活，有明確的奮斗目標;調(diào)整好自己的情緒。

　　青少年平時會遇到很多的心理問題的，一定要重視起來，而且要加以及時的治療的，可以采取上面的一些問題有針對性的治療，這樣才能夠具體的問題具體分析，真正找到解決問題的辦法，能夠擺脫各種心理問題。

　　青春期保健要點

　　◇充足的營養(yǎng)，合理平衡的膳食

　　養(yǎng)成健康的飲食行為青春期膳食中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比值1.1:1.5:5，強調(diào)吃早餐的習慣，多吃蔬菜、少吃鹽、甜食。

　　◇按需進食，切忌暴飲暴食

　　青春期牛奶、雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白每日應占蛋白食物的二分之一。

　　◇提供富含鐵和維生素C的食物

　　食物多樣化、不挑食，保證有新鮮的蔬菜和水果。

　　◇補充鈣和磷

　　由于骨骼迅速發(fā)育，機體對鈣和磷的需要量增加，所以保證每日足量的奶類（500ml）。