保護(hù)眼睛的3大注意事項(xiàng)
保護(hù)眼睛的3大注意事項(xiàng)
少吃甜的東西
如果為了自己眼睛著想的.話，那么甜食要少吃的，因?yàn)檫@些東西在身體中會(huì)消耗我們很多的維生素b的。多吃一些蔬菜瓜果好處很多。
要少吃蒜
雖然說大蒜的營養(yǎng)價(jià)值很高的，而且還是可以殺菌消毒的，但是我們一定要適量為好的，如果你吃的太過于多了，就會(huì)對于我們眼睛有一定傷害哦。
胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。
菠菜
菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。
維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
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