吃鹽有哪些注意事項(xiàng)
我們每天都要吃鹽，吃鹽有一定的好處，但是吃鹽過(guò)也有一定的危害，女性吃鹽過(guò)多容易長(zhǎng)斑，那么吃鹽還應(yīng)注意哪些？
最近，看電視了解到吃鹽太多容易長(zhǎng)雀斑！這讓女人們很是擔(dān)心。食鹽過(guò)多，除可使面色黑黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長(zhǎng)出雀斑。若同時(shí)攝入動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過(guò)多，則會(huì)影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼�？梢�(jiàn)雀斑容易愛(ài)上“咸人”，女性一定要注意。
平日里口味比較重的女性，無(wú)論是自己下廚還是在外面點(diǎn)餐，都喜歡吃鹽偏多的菜，長(zhǎng)此以往很容易導(dǎo)致皺紋增多。要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分?jǐn)z入量不要超過(guò)6克。
雀斑形成的原因可能與遺傳、體質(zhì)、曝曬、皮膚pH值增高、內(nèi)分泌失調(diào)等有關(guān)。大多數(shù)雀斑患者在孩童期即出現(xiàn)雀斑斑點(diǎn)，若父母親有雀斑，生出來(lái)的小孩有雀斑的機(jī)率較高。
陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)也是導(dǎo)致雀斑惡化的兇手。在太陽(yáng)照射下，雀斑的數(shù)目容易增多，顏色也會(huì)加深，故雀斑又稱(chēng)為夏日斑。所以有些患者會(huì)覺(jué)得自己的雀斑在夏天比較明顯，冬天就會(huì)變淡。
很多人都知道高血壓，吃得太咸是重要原因之一，因?yàn)槌缘孟痰娜搜嚎偭繒?huì)增加10%-20%，對(duì)心臟將產(chǎn)生很大的壓力。胃病與吃得咸也有關(guān)系，鹽能破壞胃黏膜的保護(hù)膜。還有鹽攝入越多，尿中鈣的排出量越大，極易發(fā)生骨質(zhì)疏松甚至骨折現(xiàn)象。
吃鹽有哪些注意
水腫的原因是食鹽攝入過(guò)多？
很多人都以為，食鹽攝入過(guò)多容易造成身體水腫，的確，食鹽長(zhǎng)期攝入過(guò)多容易增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至可能導(dǎo)致腎功能障礙，但是說(shuō)到水腫的根本原因，還是人本身的腎臟功能減弱，導(dǎo)致鈉無(wú)法排出。當(dāng)腎臟正常功能時(shí)，身體能夠正常調(diào)節(jié)攝入的鹽分，通過(guò)汗液或者尿液將不需要的鈉排出體外，并正常調(diào)節(jié)留在身體中的鈉以保證正常的生理機(jī)能。但當(dāng)腎臟功能出現(xiàn)障礙時(shí)，攝入的多余的鈉無(wú)法通過(guò)正常渠道排出體外，導(dǎo)致體內(nèi)鹽分濃度上升，身體為了保證正常的細(xì)胞滲透壓，會(huì)自然保存更多水分在身體中，以調(diào)節(jié)身體中鹽分濃度。水分的積存很容易導(dǎo)致水腫的`產(chǎn)生。
減肥人群要注意不要減鹽過(guò)度
對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)，水腫導(dǎo)致的肥胖是大忌，因此很多減肥的人也會(huì)很注意鹽分?jǐn)z入的控制。盡管目前世界范圍內(nèi)對(duì)每天食鹽攝入量的上限有明確標(biāo)準(zhǔn)，但食鹽攝入的下限卻會(huì)因人而異，不同體質(zhì)和不同勞動(dòng)強(qiáng)度的人食鹽的推薦攝入量都會(huì)有所不同，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，限鹽也體要有一定限度，不能過(guò)分減鹽。
鈉在身體中同樣承擔(dān)著重要的生理作用，當(dāng)體內(nèi)缺乏鈉時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的癥狀，如出現(xiàn)類(lèi)似貧血的頭暈、目眩等癥狀，并可能出現(xiàn)神經(jīng)性損害如身體麻痹等。減肥中的人群由于運(yùn)動(dòng)量增加，大量排汗會(huì)導(dǎo)致減肥人群丟失的鈉多于一般人，如果再大量減鹽，可能導(dǎo)致體內(nèi)鈉的嚴(yán)重不足，出現(xiàn)肌肉痙攣等脫水癥狀。如果癥狀嚴(yán)重，還可能導(dǎo)致精神上的疲勞感、食欲減退、體力不足等情況。
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