游泳減肥注意禁忌

　　游泳是夏季最佳的瘦身運動，它不僅熱量消耗大，同時還能降低運動對關(guān)節(jié)的磨損，基本上可以鍛煉到全身的肌肉群，是不可多得的一種減肥運動，下面小編就要介紹給大家游泳需要注意些什么，幫助大家安全有效的瘦身。

　　游泳減肥消耗熱量最大

　　有專家這么分析：水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。這樣就會有效地消耗人的熱量。運動生理學(xué)者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這也就是游完泳后很快感到饑餓的道理。

　　游泳減肥法

　　根據(jù)醫(yī)學(xué)報導(dǎo)，所有的運動，就數(shù)游泳是消耗熱量最多的運動。

　　雖然游泳對減肥是相當(dāng)有效的，但是飲食的控制也非常重要，需相輔相成。切記游泳后大吃大喝，那么，你游泳所消耗的熱量一下又吃回來，那就前功盡棄了。

　　從消耗人體熱量講，游泳無疑是非常好的`運動。因為水對熱量的傳導(dǎo)速度是空氣的26倍，就是說，在相同溫度下，人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍。

　　基本上，只要是持續(xù)性的運動，而且每次皆在三十分鐘以上，就可以減少體脂肪，任何形式的運動，都可以消耗脂肪，至于游泳，其實在剛學(xué)習(xí)時，活動量最大，消耗的熱量較多，脂肪的消耗也最大。

　　游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法，但游泳也有禁忌。

【游泳減肥注意禁忌】相關(guān)文章：

跑步減肥的要注意的禁忌08-10

夏季游泳減肥警惕6禁忌08-14

游泳減肥注意事項03-23

游泳后應(yīng)該注意的禁忌08-14

減肥需要注意的幾樣禁忌07-27

游泳減肥時的注意事項03-22

女性游泳減肥的注意事項03-23

夏季游泳要注意的禁忌要點09-08

夏季游泳的禁忌與注意事項09-08