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禁忌

游泳減肥注意禁忌

時間:2021-07-09 09:15:30 禁忌 我要投稿

游泳減肥注意禁忌

  游泳是夏季最佳的瘦身運動,它不僅熱量消耗大,同時還能降低運動對關(guān)節(jié)的磨損,基本上可以鍛煉到全身的肌肉群,是不可多得的一種減肥運動,下面小編就要介紹給大家游泳需要注意些什么,幫助大家安全有效的瘦身。

游泳減肥注意禁忌

  游泳減肥消耗熱量最大

  有專家這么分析:水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍,若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。這樣就會有效地消耗人的熱量。運動生理學(xué)者測試表明:若在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當(dāng)于陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米,這也就是游完泳后很快感到饑餓的道理。

  游泳減肥法

  根據(jù)醫(yī)學(xué)報導(dǎo),所有的運動,就數(shù)游泳是消耗熱量最多的運動。

  雖然游泳對減肥是相當(dāng)有效的,但是飲食的控制也非常重要,需相輔相成。切記游泳后大吃大喝,那么,你游泳所消耗的熱量一下又吃回來,那就前功盡棄了。

  從消耗人體熱量講,游泳無疑是非常好的`運動。因為水對熱量的傳導(dǎo)速度是空氣的26倍,就是說,在相同溫度下,人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍。

  基本上,只要是持續(xù)性的運動,而且每次皆在三十分鐘以上,就可以減少體脂肪,任何形式的運動,都可以消耗脂肪,至于游泳,其實在剛學(xué)習(xí)時,活動量最大,消耗的熱量較多,脂肪的消耗也最大。

  游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法,但游泳也有禁忌。

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