女人特殊時(shí)期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
本文導(dǎo)讀：健身的好處有很多，首先是為了健康，再者也可以緩解過(guò)大的壓力，健身要注意的事項(xiàng)有很多，今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)女人“那幾天”健身的注意事項(xiàng)。
女性在月經(jīng)來(lái)臨之時(shí)，基本上，沒(méi)有必要禁止參加體育活動(dòng)，只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過(guò)多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。
而且，經(jīng)由體育鍛煉，能夠有效地改善和提高人體的機(jī)能狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。同時(shí)，在體育活動(dòng)時(shí)，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收縮和舒張活動(dòng)，又有利于經(jīng)血的排出。
不過(guò)，在月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)還是最好注意以下幾點(diǎn)：
1.縮短鍛煉的時(shí)間：
放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。
2.減少運(yùn)動(dòng)量：
宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的'運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。
3.避免參加劇烈和震動(dòng)過(guò)大的運(yùn)動(dòng)：
月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過(guò)多或子宮位置改變。
4.避免競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽：
月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
5.避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)：
勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng)；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。
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