清明節(jié)養(yǎng)生的注意事項

　　二十四節(jié)氣中的清明至谷雨的15天分為三候，初候5天桐樹開花，二候5天牡丹開花，三候開始天上會出現(xiàn)彩虹。

　　清明是清氣上升的時節(jié)。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·陰陽應(yīng)象大論》中寫道：“寒氣生濁，熱氣生清�！睆牧⒋旱角迕髡�60天，其間經(jīng)過雨水、驚蟄、春分，大地漸暖到了清氣上升的時候。

　　清明是農(nóng)作物一年播種的好時機，同樣也是人之陽氣生發(fā)的難得時段。人們應(yīng)從起臥時間上做起，早晨應(yīng)5點前起床。5點為一日的“驚蟄”，不起床會壓制氣血運行的'通道。7點—9點是辰時，胃經(jīng)最旺。

　　人們在晨練上可多做戶外活動，多與綠樹青草接觸，達(dá)到與自然狀態(tài)同氣相求的目的；從心理上輕松自然，放下煩惱與沉重，與節(jié)氣同氣相求；從飲食上補充一些營養(yǎng)之物。但要謹(jǐn)慎溫補，尤其是針對今年“火運太過”偏熱的氣候特點，內(nèi)火過盛者盡量避開溫?zé)嵝缘氖澄�，如：白酒、精白面（可吃全麥面）、辣椒、生蔥、生蒜等熱性食物；狗肉、羊肉、海蝦、海參、鰱魚、桂圓、甜橙、木瓜、韭菜、茴香等溫性食物。以免內(nèi)火上壅太盛引起頭暈、頭昏、頭渾、胸背煩熱之癥。

　　清明時節(jié)講養(yǎng)生，貴在與自然同氣相求。人的許多病與飲食、起居有關(guān)，其中，吃與年運、節(jié)氣和氣候相逆的食物，如同吃錯了藥，差之毫厘，失之千里；晚睡晚起“雙殺”陽氣，晚睡耗殺陽氣，晚起扼殺陽氣。如果注意把握符合自然的飲食、起居，于身體和精神都是很有益處的。

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