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選擇方法

選擇跑步鞋的方法

時(shí)間:2021-07-20 17:48:36 選擇方法 我要投稿

關(guān)于選擇跑步鞋的方法

  導(dǎo)語:一雙適合自己的跑步鞋能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在跑步的時(shí)候受傷,對(duì)于健身的人來說跑步鞋的選擇也是非常重要的。舒適的適合自己的跑步鞋在跑步的過程

關(guān)于選擇跑步鞋的方法

  一雙適合自己的跑步鞋能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在跑步的時(shí)候受傷,對(duì)于健身的人來說跑步鞋的選擇也是非常重要的。舒適的適合自己的跑步鞋在跑步的過程中不會(huì)出現(xiàn)擠壓感,而且跑起來就像腳上有助力器一樣,跑起來會(huì)更加的輕松,相反如果一雙質(zhì)量不好的跑步鞋被穿在腳上的話,會(huì)加大受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

  在選擇跑步鞋的時(shí)候除了要考慮鞋子的舒適度之外也要觀察一下自己的腳型,腳型不同的話選擇的鞋子也是會(huì)有稍微的不同的,一雙對(duì)的跑步鞋能夠讓你享受跑步這個(gè)過程。

  跑步時(shí),足部關(guān)節(jié)所承受的壓力是體重的2-3倍,穿上合適的跑步鞋,才能有效保護(hù)腳部免受傷害。足弓是腳底的其中一個(gè)組織,作用就像是彈弓,負(fù)責(zé)推進(jìn)身體,吸收走路時(shí)的震蕩、適應(yīng)地形及增加穩(wěn)定性。如果足弓不明顯,或是足弓過高,都會(huì)影響走路的穩(wěn)定性,所以在選擇跑步鞋時(shí),須要配合腳底的足弓。

  足弓可分為正常足弓、低足弓及高弓足三類型,想知道自己的足弓屬哪一類型,可進(jìn)行一個(gè)小檢測(cè)──把其中一只腳沾濕,再踏在一張白紙上,留意顯現(xiàn)出來的腳底內(nèi)側(cè)弧度。

  正常足弓:走路時(shí)足踝少許內(nèi)旋,發(fā)揮自然避震功能,這類人士買鞋較少煩惱,一般跑步鞋都適合。低足弓:走動(dòng)時(shí)足踝內(nèi)旋過多,及時(shí)間過長,以致足弓下墜,容易令足部疲勞及膝蓋疼痛。有些穩(wěn)定型的跑步鞋聲稱可以減少內(nèi)旋,購買時(shí)可以選擇這種款式。另外,應(yīng)選擇鞋底及鞋幫較堅(jiān)挺,鞋墊有拱墊的`鞋款。高足弓:走動(dòng)時(shí)足踝內(nèi)旋過少,形成身體避震不足,腰、背及膝蓋關(guān)節(jié)易受創(chuàng)傷,選跑步鞋時(shí)須選擇有避震功能的款式。

  很多運(yùn)動(dòng)人士都會(huì)比較重視自己運(yùn)動(dòng)過程中的鞋子的選擇,這是因?yàn)樾釉谶\(yùn)動(dòng)的過程中起著關(guān)鍵性的作用,一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋不但可以幫助保護(hù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的腳,還能提高跑步成績,另外鞋子的避震功能也是非常重要的,避震功能好的鞋子可以幫助保護(hù)關(guān)節(jié)。

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