晚上睡覺半夜醒來的解決方法

　　很多人晚上的睡眠質(zhì)量很差，經(jīng)常會半夜驚醒，而上睡覺半夜醒來很有可能是睡得太早沒有瞌睡，或者就是因為做夢的原因，也有可能和人們的'生活分不開，因為生活壓力過大，導(dǎo)致了睡覺質(zhì)量大大降低。在這里建議大家平時要保持良好的心態(tài)，樂觀面對生活。下面就告訴大家晚上睡覺半夜醒來怎么辦。

　　1.晚上睡覺不要睡得過早，等瞌睡來了再睡覺.。

　　2.睡覺前泡熱水腳會好舒服，上床發(fā)熱快些;自然睡得好容易入眠。

　　3.睡前喝杯牛奶有助于睡眠，當(dāng)你早上起來會發(fā)現(xiàn)臉蛋越來越美。

　　4.若是半夜醒來，沒瞌睡就不要勉強自己睡覺.可以聽點清音樂，聲音只要能聽清就好;有睡意了再睡。

　　5.一般半夜醒來，不是做夢了.就是心里有其他的雜念，好像還有什么事沒辦似的.心理要安靜，心靜自然輕松.如果覺得生活單調(diào)或枯燥， 心里不能想得太多;不然心里有壓力有負(fù)擔(dān)，就吃不好、睡不著(香).總之，生活要樂觀的面對;凡事要大度。

　　7.用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

　　8.睡前對頭部進(jìn)行按摩（可以自學(xué)些按摩手法、最簡單的就是睡前微微梳頭）。

　　以上就是晚上睡覺半夜醒來怎么辦的內(nèi)容。大家晚上半夜醒來睡不著的時候可以試試上面的方法，相信會有一定幫助的，睡前按摩可以提高人們的睡眠質(zhì)量，還可以讓人身心放松，忘掉疲憊。平時要注意情緒的變化，良好的心態(tài)可以幫助睡眠。希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。

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