春季養(yǎng)生禁忌有哪些
１、一忌戀床
誠然，充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。但有的人錯誤地認(rèn)為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長發(fā)育，所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習(xí)慣，長此以往，會有損身體健康。
而且經(jīng)過一個晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯得饑餓感，這時如戀床不起，勢必打亂腸胃活動規(guī)律，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。所以，必須注意睡眠時間的合理性，保持良好的生活習(xí)慣。
２、四忌不吃早餐
據(jù)營養(yǎng)專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后已作好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí)，這時實在需要攝取豐富的營養(yǎng)，來應(yīng)付整日的消耗。如果不吃早餐將會帶來什么危害呢?
第一、不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。
第二、會嚴(yán)重影響記憶力。據(jù)專家解釋，大腦的能量來源于葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現(xiàn)能量不足引起記憶力衰退。
第三、誘發(fā)膽結(jié)石。人在早晨空腹時，體內(nèi)膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利于膽囊中膽汁的排出;反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產(chǎn)生結(jié)石。英國學(xué)者對患膽結(jié)石的婦女的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)患膽結(jié)石者與長期不食早餐有關(guān)。
第四、不吃早餐會造成低血糖，使人精神不振。經(jīng)過一夜的睡眠，人體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，此時血糖濃度處于偏低狀態(tài)，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續(xù)下降，出現(xiàn)面色蒼白、四肢無力、精神不振的現(xiàn)象，有時甚至出現(xiàn)低血糖休克。
所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質(zhì)量。有人認(rèn)為：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅”。每天堅持用早餐，則是延年益壽的要素之一。
３、三忌醒后立即劇烈運動
許多人，晨起后習(xí)慣進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。
若起床后，也未做準(zhǔn)備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
４、阿膠開春不宜服
像阿膠一類的“膩”性滋補品，就不提倡在春天服用了。因為春季進補的原則是以平補為主，忌大熱的滋補品。春季人體脾氣較弱，也就是說胃腸的消化能力較差，這個時候應(yīng)當(dāng)吃些比較清淡的.食物。滋補品中，除了蟲草、燕窩等比較清淡外，其他的口味都有些偏重，盲目亂補可能會引起胃脹等消化道問題。
不過現(xiàn)在很多阿膠都是做成阿膠片的，中間加入了芝麻和核桃，中和了阿膠本身的“膩”性。剛開春可服，陰歷二月后，就別再吃了。
５、忌酸
春天飲食應(yīng)“省酸增甘”。因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。所以，春季飲食忌“酸”，酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
６、忌濕
立春后雨水增多，濕氣加重，細(xì)菌、病毒容易生長和繁殖。春季養(yǎng)生要在防潮上下工夫。居室每天要開窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣。春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進行鍛煉，運動出汗后要及時擦干，并盡快將有汗?jié)⒌囊路䲟Q掉。運動后不能帶著汗洗澡，以免出現(xiàn)汗疹或關(guān)節(jié)疼痛等病癥。
建議：
有關(guān)中醫(yī)專家指出，春季進補須“甘平”，不可和冬季進補那樣用壯陽溫補藥，否則會使人體受到內(nèi)熱與外熱的煎迫，導(dǎo)致藥性潴留體內(nèi)，難以排泄。產(chǎn)生頭暈?zāi)垦＃瑹嵝貝�，口干舌燥，甚至齒鼻出血等癥狀。
根據(jù)春季進補須“甘平”的原則。氣虛宜選用扶正固本藥，適合時令可用西洋參，每次3克，切片，沸水泡服，一日3-4次，最后一次連渣吃掉�；蛴命h參、太子參、炙黃芪、焦白術(shù)、淮山藥等，單味或幾味合用，煎湯代茶。
血虛可用熟地、當(dāng)歸、枸杞、龍眼、紅棗等或幾味合用，煎湯代茶。津液虧損，口干口苦者選用楓斗、麥冬、花粉、沙參等單味或幾味合用煎湯代茶。中成藥氣虛用四君子丸或補中益氣丸，一日樹二次，每次6克，開水送服。血虛用養(yǎng)血歸脾丸，每次1粒，一日二次，開水送服。烏雞白鳳丸，每次6克，一日二次，開水送服。
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