午睡要注意的禁忌
一忌午睡時間過于長
午睡時間以半小時至1小時為宜,睡多了,進入了深睡眠,醒來后會感到很不舒服。
二忌隨遇而安亂午睡
不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上躺下就午睡,也不要在穿堂風或風口處午睡,因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退,重者受涼感冒,輕者醒后身體不適。
三忌坐著或趴著打盹
不少人由于受條件限制,坐著或趴在桌沿上睡午覺,長期形成坐著或趴著午睡的習慣,這樣極不利于身體健康。
四忌不需午睡強迫睡
午睡也不是人人都需要的`,只要身體好、夜間睡眠充足,不午睡一般也不會影響身體健康。但是,對于腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人來說,午睡是十分必要的。
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