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中老年人保健禁忌
中年時(shí)期是一生中發(fā)育完善、精力最充沛的階段，是各種生理功能活動(dòng)最旺盛的時(shí)期，也是擔(dān)子最重的時(shí)期。因此，搞好中年時(shí)期的保健，不僅能延緩衰老，也能預(yù)防各種疾病。許多所謂老年病不是到了老年才發(fā)病，而大多發(fā)生在中年，只不過(guò)早期癥狀不明顯而被忽視。正因此，中年也成為養(yǎng)生的關(guān)鍵點(diǎn)。中年人屬于一個(gè)特殊群體，為保證身體健康，平日生活一定要注意養(yǎng)生工作。做好中年人的養(yǎng)生保健，首先要有一個(gè)正確的保健理念，以達(dá)到科學(xué)養(yǎng)生，強(qiáng)身健體的目的。
許多慢性病，如冠心病、糖尿病等，常以潛伏的形式隱襲發(fā)展。不少中老年人缺乏必要的保健知識(shí)，容易忽視病情；有的人不重視自身健康，依然大量抽煙、酗酒，也不注意營(yíng)養(yǎng)和鍛煉。一旦過(guò)度，抵抗力降低，潛伏的隱患就可能會(huì)突襲。
中老年人保健禁忌
1、忌晨醒后立即起床。從睡眠中醒來(lái)，肌體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入了興奮狀態(tài)，但從抑制到興奮的轉(zhuǎn)變，需要一個(gè)過(guò)程。如果一覺醒來(lái)立即著衣起床，易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適癥狀，甚至還會(huì)發(fā)生意外。這也是我們強(qiáng)調(diào)醒后要伸伸懶腰的原因。
2、忌晨醒后戀床不起。醒后戀床不起的人頗多，尤其是在節(jié)假日，總覺得早起床也沒有事干，不如干脆懶在被窩里。而戀床不起的人大多數(shù)又都有這樣的感受：睡眠和臥床的時(shí)間多了，反倒覺得四肢發(fā)沉，精神萎靡，不如每天早早起床忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)精力充沛。這是由于睡懶覺不利于人體陽(yáng)氣宣發(fā)的緣故。因此早上醒來(lái)后不宜久戀床第。
3、忌晨醒后立即起立小解。早上一覺醒來(lái)后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待的排尿感。越是尿意緊迫，越要沉得住氣，絕不可立即起身小便，尤其是直立位解小便更屬禁忌。否則很容易因膀胱排空而引起頭暈，甚至?xí)霈F(xiàn)排尿性暈厥。
4、忌晨醒后立即投入緊張的工作。有的人工作任務(wù)緊迫，醒來(lái)后等不及伸伸懶腰，洗把臉，或喝口水，就立即投入緊張的工作。結(jié)果不僅工作效率降低，而且更容易產(chǎn)生疲倦感，同時(shí)也嚴(yán)重影響了氣血陰陽(yáng)的變化規(guī)律，對(duì)健康十分不利。
除了以上內(nèi)容，下面小編繼續(xù)為您介紹中老年人保健禁忌。
5、忌過(guò)度用腦。很多腦力勞動(dòng)者乘早晨頭腦清醒，抓緊用腦，或背英語(yǔ)單詞，或絞盡腦汁想難題。其實(shí)，這樣做不見得很科學(xué)。生理專家告誡人們，人在一天中，頭腦是從早晨開始，才慢慢越來(lái)越清醒，早晨人們感到腦力好，是因?yàn)榇竽X處于慢慢恢復(fù)活躍的時(shí)候，但要知道，此時(shí)也是活力最低的時(shí)刻，一旦早晨過(guò)度用腦，會(huì)干擾大腦活力的恢復(fù)過(guò)程，這一天余下的時(shí)間用腦必然受到影響，日久易引起神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致疾病。
6、忌蹺二郎腿。蹺二郎腿這是最常見的習(xí)慣，很多人都有，但是這個(gè)習(xí)慣并不好，會(huì)影響腿部的血液循環(huán)，尤其是腿長(zhǎng)的人，很容易得靜脈血栓，嚴(yán)重者常出現(xiàn)腿部靜脈回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其它疾病。另外蹺二郎腿時(shí)上體的壓力不均勻的分布在脊背上，長(zhǎng)時(shí)間可造成脊椎變形。
7、忌壓指關(guān)節(jié)。無(wú)論是在電影中還是生活中，經(jīng)常會(huì)見到有些人雙手一握，發(fā)出“啪啪啪”的響聲，看起來(lái)雖然很酷，甚至有些人認(rèn)為這樣可以活動(dòng)關(guān)節(jié)，增強(qiáng)其靈活性。殊不知這個(gè)小習(xí)慣其實(shí)是不好的。關(guān)節(jié)之所以會(huì)壓響，是因?yàn)殛P(guān)節(jié)之中存在類似潤(rùn)滑劑的液體，如果液體減少，關(guān)節(jié)之間產(chǎn)生摩擦，就會(huì)發(fā)出響聲。經(jīng)常擠壓關(guān)節(jié)會(huì)造成關(guān)節(jié)磨損。
8、忌晨醒后立刻劇烈運(yùn)動(dòng)。晨起后適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉對(duì)身體健康的確有益，但這些運(yùn)動(dòng)必須在晨起稍休息片刻，待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后再進(jìn)行。如果起床后未經(jīng)運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備，馬上投入比較劇烈的活動(dòng)之中，容易發(fā)生心腦血管意外，尤其是中老年人更應(yīng)謹(jǐn)慎。
9、忌常挖耳朵很多人認(rèn)為耳屎是廢物，應(yīng)當(dāng)及時(shí)清理出去。其實(shí)不然，耳屎并不是一無(wú)是處的臟東西，它呈酸性，覆蓋在外耳道皮膚的表面，對(duì)耳道起到一定的保護(hù)作用。經(jīng)常挖耳朵會(huì)刺激耳朵內(nèi)的皮膚引發(fā)慢性炎癥，造成耳屎分泌增多。如果掏耳朵時(shí)不小心，很容易刮傷皮膚，刺傷鼓膜影響聽力。
10、忌晨醒后立即進(jìn)食。早上的胃，還處于半休眠狀態(tài)，至少需要起床后半小時(shí)才能蘇醒。同時(shí)，早上唾液的分泌量很少，胃液分泌也不充足。在這種情況下，如果立即進(jìn)食，尤其再吃一些難以消化的脂肪，就容易導(dǎo)致消化不良。因此，晨起后最好先喝1杯水，休息半小時(shí)后再進(jìn)食。
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11、忌蒙頭睡覺。很多人都喜歡蒙頭睡覺，但是這樣會(huì)打亂我們的呼吸節(jié)奏。睡眠時(shí)我們吸入的氧氣和血液中的二氧化碳會(huì)在肺中進(jìn)行交換，再由血液將新鮮的氧氣送到身體各器官，使之正常運(yùn)轉(zhuǎn)、相互協(xié)調(diào)，精神自然飽滿。蒙頭大睡時(shí)，氧氣的供應(yīng)會(huì)因棉被的阻隔而受限。被窩里的氧氣會(huì)隨呼吸次數(shù)的增多而減少，二氧化碳越來(lái)越多。原來(lái)應(yīng)輸送氧氣的血液里卻攜帶著濃厚的二氧化碳，器官得不到足夠氧氣而無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
12、忌單一進(jìn)補(bǔ)。不少體弱病患者，一早總要補(bǔ)充一些牛奶、豆?jié){、蜂乳、人參等類的食品。其實(shí)，空腹時(shí)單一進(jìn)補(bǔ)收效甚微。生活實(shí)踐表明，豐富的營(yíng)養(yǎng)品放在餐后吃，往往效果較好，因補(bǔ)品與食物得到胃液的調(diào)和、攪拌，有利于在小腸中進(jìn)行消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收。
13、忌飲酒過(guò)度適量飲酒雖然對(duì)身體有一定的好處，但是過(guò)量飲酒卻會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康。有些中年人常常飲酒過(guò)度，一日無(wú)酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過(guò)多會(huì)損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時(shí)，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。
14、忌早餐干食。有些家庭為了省事與方便，早晨常以油條、大餅、饅頭等全干食物進(jìn)餐，這對(duì)健康是不利的。要知道，人經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，晨起后胃腸功能還未由夜間的抑制狀態(tài)恢復(fù)到興奮狀態(tài)，消化功能較弱，只吃無(wú)水分的干食，不利于胃腸消化吸收。這樣也不能滿足人體整個(gè)上午活動(dòng)的需要。
15、忌晨間飲濃茶。飲茶有益于健康，但并不意味著飲得越多越濃就越好。晨起飲濃茶，影響胃腺的分泌，損害消化功能。茶還有利尿作用，能干擾人體的水平衡，引起細(xì)胞脫水，尤其是患貧血、慢性胃炎、潰瘍病的人，空腹飲濃茶會(huì)使疾病反復(fù)發(fā)作，不利于治療和康復(fù)。生活中愛飲茶是好事，但是飲茶也要講究科學(xué)，選對(duì)喝茶時(shí)間很重要。
了解了中老年人保健禁忌有哪些之后，小編提醒您中老年人的自我保健首先要做到操勞適度、勞逸結(jié)合，平時(shí)注意飲食調(diào)養(yǎng)和飲食適量有節(jié)，保持良好的心理狀態(tài)，定期進(jìn)行健康檢查。
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