老年人養(yǎng)生的六大禁忌

　　老年人養(yǎng)生的六大禁忌。一道道的皺紋會(huì)爬滿我們的臉龐，歲月總是會(huì)在身體上留下痕跡。隨著年齡的增大，身體的`各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)發(fā)生改變。出現(xiàn)腿疼、腰疼、記憶力減退，甚至是老年癡呆等。其實(shí)這些癥狀是可以在日常養(yǎng)生中避免的，下面我們就介紹六大老年人養(yǎng)生的禁忌。

　　1、禁止常常發(fā)怒

　　怒是老年人健康的大敵�！秲�(nèi)經(jīng)》說(shuō) “百病生于氣”、“怒則氣上”、“怒傷肝”。發(fā)怒可以使人氣機(jī)不暢，出現(xiàn)氣逆和氣滯，從而引起多種疾病，尤其是心血管病及腦血管病，故老年人應(yīng)戒怒。

　　2、要禁色

　　凡長(zhǎng)壽之人皆以“遠(yuǎn)房幃”為其經(jīng)驗(yàn)之一。因?yàn)榉縿谶^(guò)度則傷腎，腎氣損傷會(huì)使人衰老。年輕人也會(huì)未老先衰。何況老年人為衰陽(yáng)之體，更宜少色或是禁色以保精。

　　3、要清心寡欲欲

　　古代養(yǎng)生家認(rèn)為，恬淡虛無(wú)，清心寡欲，則正氣充足，身心健康 若利欲熏心，追求名利，就會(huì)使氣機(jī)紊亂，易產(chǎn)生氣滯血瘀疾病。

　　4、要減少臥床

　　睡眠為身體健康的重要因素。老人有好臥習(xí)慣，但也要有所節(jié)制�！熬门P傷氣”，要是長(zhǎng)時(shí)間臥床休息，則會(huì)損傷陽(yáng)氣。人的陽(yáng)氣不伸，機(jī)體活動(dòng)能力就會(huì)衰退，脾胃消化功能也會(huì)減弱。因此，老年人應(yīng)多動(dòng)少臥為佳。

　　5、避免久坐

　　坐不能過(guò)度，過(guò)則損傷肌肉。有的老年人居家無(wú)事，迷戀電視、打牌，出門(mén)又以車(chē)代步，這樣就會(huì)使血脈瘀滯，局部皮膚出現(xiàn)瘀斑、青紫，甚則形成靜脈血栓。故老年人坐不可久，可以經(jīng)常散步活動(dòng)肢節(jié)，保持血脈通暢。

　　6、要少食多餐

　　脾胃為后天之本，是全身營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝取之源泉。飲不可過(guò)，過(guò)則濕困難化食不可過(guò)，過(guò)則壅滯不消。若長(zhǎng)期飲食膏粱厚味，攝入量超過(guò)身體需要，則會(huì)形成氣滯、食積、痰濁、瘀熱。故中醫(yī)主張“勿極饑而食，食不過(guò)飽”。少食脾易磨運(yùn)，可以使沖和之氣填充肌髓，有利于健康長(zhǎng)壽。

　　以上呢就是老年人養(yǎng)生的六大禁忌，需要注意的是，老人養(yǎng)生要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如說(shuō)，飯前洗手、喝開(kāi)水不喝生水、經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)等。老人也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行些室外活動(dòng)，比如，打太極，這樣可以鍛煉身體，提高抵抗力。

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