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冬季孕婦手腳冰涼原因及解決方法
冬季孕婦手腳冰涼怎么辦？在寒冷的冬天里，手腳冰冷對女性而言是常有的事。尤其是孕婦，更注意做好保健。以下是小編精心整理的冬季孕婦手腳冰涼原因及解決方法，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
冬季孕婦手腳冰涼原因及解決方法
一、冬季孕婦手腳冰涼怎么辦
一到冰冷的冬天，相信有的孕媽會手腳冰冷。如果是以前，你可能覺得習(xí)慣了，頂多就是難受，下面介紹3款美味補(bǔ)血菜式給孕媽，當(dāng)然你也可以發(fā)揮你的小宇宙，將推薦的食材巧妙搭配，做出營養(yǎng)佳肴。
補(bǔ)血食譜1、砂鍋豆腐
推薦理由：補(bǔ)血效果響當(dāng)當(dāng)?shù)氖萑夂投垢S金組合。
豬肉可以為準(zhǔn)媽媽提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血豆腐里含有豐富的維生素B2，可減少平時(shí)工作、活動時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
砂鍋豆腐的做法
主料：瘦肉1兩、豆腐1塊、蝦米適量、口蘑和玉米片少許。
輔料：蔥、鹽、姜適量。
做法：
（1）豆腐切成寸塊，用開水焯一下，其他原料切成片。
（2）油燒熱，用蔥、姜熗鍋，隨后下高湯燒一會兒，然后倒入砂鍋內(nèi)。
（3）將鹽放入砂鍋內(nèi)，再把主料放入，用微火煎透即可。
補(bǔ)血食譜2、燜燒牛肉
推薦理由：牛肉是補(bǔ)血效果不錯(cuò)的紅肉。
牛肉中富含大量的鐵，多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療，但是牛肉不宜多吃，建議孕媽們吃牛肉一周一次最好。
燜燒牛肉的做法
主料：熟牛肉4兩。
輔料：油、蔥、姜、鹽、醋、白糖、醬油、水淀粉適量。
做法：
（1）將牛肉切成五分小方塊，放入碗肉，用水淀粉掛上一層糊，過油炸成金黃色后撈出。
�。�2）勺內(nèi)打底油，放蔥、姜熗鍋，加醋、醬油、高湯、白糖炒一會兒，用少許淀粉勾芡，打明油，將炸好的肉倒入勺內(nèi)，翻炒幾下即可。
補(bǔ)血食譜3、西紅柿豬肝瘦肉湯
推薦理由：搭配上西紅柿不僅可以讓這道湯營養(yǎng)更全面，味道也更美味，有助孕媽開胃。
豬肝含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有營養(yǎng)保健功能，是最理想的補(bǔ)血佳品之一。但是，對于孕媽來說，豬肝同樣不適宜多吃。
西紅柿豬肝瘦肉湯的做法
主料：番茄300克、豬肝80克、瘦肉80克、土豆50克。
輔料：鹽5克、醋10克。
做法：
�。�1）西紅柿洗凈，每個(gè)切四塊，土豆去皮洗凈，瘦肉洗凈，切薄片，豬肝切薄片，用清水沖洗，洗去血漿，加醋腌10分鐘洗凈。
（2）瘦豬肉和豬肝加調(diào)料腌10分鐘，放入滾水中，煮半熟撈起。
�。�3）將土豆、西紅柿放入煲里，加水適量，用文火煲20分鐘，下豬肝、瘦肉煲至肉熟，加入鹽調(diào)味即可。
保暖手腳小貼士
除了通過飲食補(bǔ)鐵，加強(qiáng)造血，孕媽媽們平常的手腳保暖工作也要做到位，像是穿著較厚的棉襪或戴手套。建議孕婦可穿著彈性襪。晚上睡覺或休息時(shí)在腿部放個(gè)小枕頭，將腿部墊高。適時(shí)按摩或熱敷下肢也可以，這些做法都有助于讓血液循環(huán)變得更好。
二、孕期也可能出現(xiàn)手腳冰冷的原因
孕婦若出現(xiàn)手腳冰冷的問題，大多是屬于暫時(shí)性現(xiàn)象，到懷孕后期就會改善，其可能原因包括有下列幾種：
1、母體血液重新分配
懷孕期間，母體的血液會重新進(jìn)行分配，特別是在初期，大部分血液都集中在子宮，四肢末梢的血流量略嫌不足。
2、飲食不勻衡
在孕育胎兒的過程中，母體必須有足夠的血流量，才能充分提供良好的生長條件。若孕婦沒有攝取均衡的營養(yǎng)及足夠的水分，容易造成血液不足，有可能引發(fā)手腳冰冷。
3、水腫的間接影響
水腫是孕婦常出現(xiàn)的癥狀之一，容易阻礙血液循環(huán)，如果再加上母體的血液量不足，有可能間接造成手腳冰冷。
4、某些疾病的癥狀表現(xiàn)
若孕婦本身有貧血、子癇癥、心血管疾病等，也可能因?yàn)檠毫坎蛔慊蜓貉h(huán)較差而表現(xiàn)出此種癥狀。
5、器官健全發(fā)育是日后健康的重要基礎(chǔ)
中醫(yī)理論認(rèn)為，“腎為先天之本，脾胃為后天之本”，表示器官發(fā)育是否良好，對日后健康有一定的影響。
當(dāng)孕婦出現(xiàn)手腳冰冷的情形時(shí)，如果置之不理，可能會影響到胎兒的發(fā)育，造成胎兒器官成熟度不足，容易對日后的健康產(chǎn)生影響。所以，雖然孕婦出現(xiàn)此現(xiàn)象并不多見，可是一旦發(fā)生這種情形，絕對不可以忽視，應(yīng)該盡早改善。
拓展：孕婦手腳發(fā)麻的原因和護(hù)理方法
最近手腳都腫，手指越來越麻，特別是大拇指，已經(jīng)不能彎曲，平時(shí)都會隱約的疼，一碰到就格外的疼，有時(shí)拿東西彎曲了疼的要命，而且還不能一下子恢復(fù)直的狀態(tài)，還要疼好一會才能慢慢伸直，手不靈便。孕婦手腳發(fā)麻的原因有下列幾種可能：
1、懷孕姿勢影響：孕婦由于腹圍日漸增大，導(dǎo)致身體的重心會往前傾，為使身體保持平衡，腰背的肌肉就必須用力挺起，這會造成肩部的神經(jīng)受到牽扯，進(jìn)而影響手部神經(jīng)，孕婦就會感到手部有酸麻感。
2、后期子宮的壓迫：懷孕后期的子宮因增大而壓迫到骨盆腔血管，造成下肢血液回流不順暢，導(dǎo)致腳部感到腫麻。
3、水腫：水腫是水份過量積聚在身體組織的現(xiàn)象，手腕的「正中神經(jīng)」會因?yàn)榻M織水腫而受到壓迫，導(dǎo)致手部明顯感到酸麻，此即為「腕部隧道癥候群」的表現(xiàn)。
4、發(fā)生水腫現(xiàn)象時(shí)，容易使下肢腫脹并感到酸麻，其道理與上述原因相同。
日常護(hù)理錦囊
1、孕婦要讓日常姿勢保持在有「靠背」的狀況，不論坐著的時(shí)候或者站著的時(shí)候，都要讓背部有適當(dāng)?shù)闹危拍苁股眢w不用過度使力就能維持平衡，也能減少腰背用力造成的手腳酸麻的情況。
2、懷孕后期不宜穿著高跟鞋，以免重心不穩(wěn)，除了要預(yù)防跌倒之外，還要小心肌肉用力不佳，手腳容易酸麻。
3、建議懷孕婦女可以在中后期選擇使用適合的「托腹帶」，可減少并分擔(dān)腰背的壓力，減緩酸麻癥狀。
4、睡前將手腳抬高，用個(gè)小枕頭墊在手腕還有腳踝處，可改善血液回流不順暢的問題。
5、在大腿、小腿處、還有肩膀等處，做局部的熱敷，可改善酸麻的現(xiàn)象。
6、每天花點(diǎn)時(shí)間，多多按摩酸麻的部位。
7、保持良好的產(chǎn)前運(yùn)動習(xí)慣。
8、很多孕婦常常在早晨起床時(shí)，發(fā)現(xiàn)手指發(fā)麻，無法動彈，此時(shí)只要張開雙手，作張拳、閉拳的動作，即能恢復(fù)。有可能是晚上睡覺時(shí)，翻動次數(shù)太少，壓迫到手腳的神經(jīng)，導(dǎo)致血液循環(huán)不好.
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