體育健身鍛煉的注意事項

　　如今是比較崇尚全民健身的時代，大家也都知道鍛煉健身的重要性，所以如今無論是早上或者晚上都可以見到很多的鍛煉身體的人群。雖然體育健身鍛煉對于身體健康很有好處，但是大家也需要注意一些問題才行。那么，體育健身鍛煉注意事項有哪些？對于這個問題，請看下面的介紹。

　　(1)冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身準備再進行較大強度的健身運動。

　　(2)衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng)，而應(yīng)盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈衣服。

　　(3)環(huán)境要清潔舒適在室內(nèi)進行鍛煉時，一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

　　(4)鍛煉方法得當冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數(shù)和次數(shù)，同時增加有氧鍛煉的內(nèi)容，相應(yīng)延長鍛煉時間，用以改善機能，發(fā)展專項素質(zhì)，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。

　　(5)應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)加以變換和調(diào)節(jié)，對心血管病患者，應(yīng)禁止做急劇運動，運動量要循序漸進�；加泻粑�系統(tǒng)疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應(yīng)避免靜止的肌肉用力。

　　體育健身鍛煉注意事項有哪些？每個人的體質(zhì)狀態(tài)是不一樣的，因此大家在進行健身鍛煉的時候，一定要循序漸進的進行，不要突然的一下子進行劇烈的運動，控制好適合自己的運動量，否則的話不但對身體起到幫助，還會損害自己的健康。此外，冬天鍛煉的時候，要注意保暖，先進行身體的預(yù)熱，之后開始鍛煉。

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