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室內(nèi)健身操的注意事項(xiàng)
不少人喜歡到健身房室內(nèi)健身，借助各種各樣的器材，這些器材有助運(yùn)動(dòng)鍛煉，但是健身房室內(nèi)健身存在著一定的健康隱患。
隱患一：空氣質(zhì)量
健身房有不少分類，比如瑜伽房、動(dòng)感單車、舞蹈類的健身房等，不少女性都喜歡到這些健身房中鍛煉，但是這些運(yùn)動(dòng)大部分都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而在室內(nèi)進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，房間里的空氣比不上室外的，加上人多的話，室內(nèi)的空氣非常容易變得混濁，容易讓人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候感覺呼吸困難，不理運(yùn)動(dòng)的順利進(jìn)行和人體健康。
有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是需要有新鮮的氧氣提供，如果在一些沒有良好通風(fēng)設(shè)備、對流裝置的健身房內(nèi)健身，室內(nèi)的廢氣不斷地在循環(huán)，這樣也容易導(dǎo)致一些流行性疾病的發(fā)生。另外健身房里的器材設(shè)施也很有可能會(huì)變成傳染源，例如一些塑膠的地毯、密度板、人造膠合板等。有一些新裝修的健身房，當(dāng)中還有可能會(huì)有甲醛等空氣污染隱患存在。
隱患二：器材傳染
健身房里面的健身器材，使用的人多，常常一架力量練習(xí)器上，20分鐘可以換3個(gè)人，一架跑步機(jī)則15分鐘換一個(gè)人。有不少人在前面的人離開后馬上就上去熱身，這時(shí)扶手上還是濕濕的，很黏膩。人在使用健身器材的時(shí)候，身體會(huì)喝器材有大面積的接觸，身上的汗液、細(xì)菌都容易留在器械上，這樣容易造成細(xì)菌病毒傳播，威脅健康。
隱患三：衛(wèi)生用品沒保障
很多健身房都會(huì)對是會(huì)員的健身者提供一套毛巾、拖鞋等物品，這些毛巾雖然都是白色，外觀上非常的潔凈，也沒有異味，但是很多人在進(jìn)行踏板操的時(shí)候，會(huì)將毛巾鋪在踏板上，以防止鍛煉的時(shí)候打滑，那么這種情況下，這些毛巾的干凈程度就沒有保障了。
溫馨提示：健身房有消毒措施，但是也不能保證完全干凈。
孕婦健身操的注意事項(xiàng)有哪些
1、孕媽媽每周至少運(yùn)動(dòng)3次。運(yùn)動(dòng)量的大小以心率在每分鐘140次以下為宜。
2、孕媽媽應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前多喝水。喝水多，運(yùn)動(dòng)肘出汗多，體溫散得快，體溫不會(huì)升高。
3、運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身關(guān)節(jié)和肌肉活動(dòng)開。
4、孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著要寬松舒適，要穿運(yùn)動(dòng)鞋，戴乳罩。
5、一定要根據(jù)自己身體的狀況：當(dāng)身體受到某些損傷時(shí)，你會(huì)感覺有些地方不對勁。你應(yīng)該想是為自己的身體工作，而不是在懲罰它。
6、起身的時(shí)候一定放慢速度，而且要小心翼翼的，因?yàn)槠鸬锰鞎?huì)使你感到眩暈，或者有可能會(huì)使你跌倒。
7、運(yùn)動(dòng)后，你要在原地踏步走幾分鐘或做一些伸展動(dòng)作，以便使自己放松下來。這樣可使你的心跳逐漸恢復(fù)到正常速度。
8、孕媽媽在運(yùn)動(dòng)中，若感覺有頭暈、惡心、局部疼痛、極度疲勞時(shí)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，當(dāng)及時(shí)休息。
有的孕婦比較的嬌弱，還會(huì)出現(xiàn)其他的癥狀，反正只要是出現(xiàn)異常的話均要停止，尤其是在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)頭暈、氣短、宮縮頻率增加、某個(gè)部位疼痛、陰道突然有血絲或大量流血，要立即停止運(yùn)動(dòng)。應(yīng)向?qū)＜易稍兦闆r是否正常，是否適合再繼續(xù)做運(yùn)動(dòng)。千萬不要給自己定了多少時(shí)間的運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)量就必須完成，這樣會(huì)傷著胎兒健康的，孕晚期的時(shí)候如此還會(huì)有流產(chǎn)的可能。
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