去健身房鍛煉健身的注意事項

　　現(xiàn)在許多上班族由于沒有時間去戶外健身，都會選擇去健身房健身，但是去健身房健身還是有些需要注意的地方，下面為大家介紹去健身房鍛煉健身的注意事項，供大家了解。

　　避開高峰時段

　　一般來說下班之后的3小時內(nèi)是健身房的高峰時期，此時去鍛煉很可能沒辦法做上你喜歡的運動，所以你可以嘗試著避開這個時間去，利用中午或是周末的時間去健身房會更容易鍛煉。

　　做你喜歡的運動

　　很多人覺得去健身房是個苦差事，因此一般堅持個幾次就會放棄了，而那些能堅持去健身房的人是怎么做到的呢？做些你喜歡的運動才能堅持的更久，例如不喜歡強烈運動的人就不要去做普拉提或者跑步，瑜伽這種節(jié)奏舒緩的運動更適合你。

　　高強度間隔鍛煉

　　對于懶人來說，最好的鍛煉方法就是花最少的時間燃燒更多的卡路里，這就需要你有計劃的進行運動，高強度的間隔性訓練就能幫你達到這個目標，嘗試用一兩分鐘的高強度運動比如短跑來增強運動強度。

　　別將健身運動性別化

　　同為健身，男女差異卻很大。因男女性的身體構(gòu)造及健身目的的不同，故男性大多以力量型的器械為主，女性則多喜歡柔美活潑的操課和舞蹈。但片面地把健身運動性別化是對科學健身的誤解。實際上，無論男女，各種運動形式都應(yīng)該適當參加。因為任何一種運動形式，也不可能代替其它的運動。就器械鍛煉和健美操而言，兩種運動都是必要的。

　　增加肌肉的平均工作量

　　利用健身球來運動可以達到事半功倍的效果，它會利用到身體上更多的肌肉，比單純做運動的效果更好。

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