吃早餐,你做到了嗎作文
隨著人們生活節(jié)奏的變快,上班族因早上時(shí)間緊張而“馬虎”的解決早餐,有的為了減肥甚至不吃早餐了。他們以為可以節(jié)省時(shí)間而洋洋自得,其實(shí),吃虧的歸根到底是他們!
在這里,我可以鄭重其事的告訴他們:早餐很重要!不吃早餐危害大!
不信是吧?來看看不吃早餐的.危害性:
1、反應(yīng)變遲鈍:如果沒有進(jìn)食早餐,體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗,便會(huì)感到疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
2、會(huì)患慢性。翰怀栽绮停嗽斐上袤w亢進(jìn)之外,更會(huì)使得體質(zhì)變酸,患上慢性病。
3、腸胃出毛。翰怀栽绮,直到中午才進(jìn)食,胃長時(shí)間處于饑餓狀態(tài),會(huì)造成胃酸分泌過多,于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
4、便秘:若不吃早餐成習(xí)慣,長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),于是產(chǎn)生便秘。
5、會(huì)讓你更肥胖:不吃早飯,會(huì)使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。還有很多人認(rèn)為可以瘦身,真是大錯(cuò)特錯(cuò)了!
怎么樣,是不是‘不看不知道,一看嚇一跳!’那么我們又應(yīng)該怎么做呢?
首先,是保證吃早餐,理由嘛,可以為身體提供營養(yǎng),所以它很重要。
其次,掌握早餐時(shí)間,最佳時(shí)間是7至8點(diǎn) ,并要定時(shí)吃,可預(yù)防便秘。
然后注意早餐應(yīng)吃熱食,避免傷害胃等消化器官。記。呵f不要吃涼食!否則你會(huì)吃苦的。
最后注意食物搭配。不僅要顧及到三大營養(yǎng)物質(zhì),還要及時(shí)補(bǔ)充其它營養(yǎng)素。I養(yǎng)學(xué)家建議,蔬菜水果含有堿性物質(zhì),所以要吃點(diǎn)蔬菜、水果補(bǔ)充一下,就能做到膳食酸堿以及各種營養(yǎng)素的平衡。
早餐,逐漸的被人們忽視?伤麄兡睦镏涝绮偷闹匾园。∮H愛的讀者,別聽那些人胡說八道,什么不吃早餐可以減肥什么的,統(tǒng)統(tǒng)是假的!如果你想保持自己的健康,就必須吃早餐!切記……
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