老人晨練的注意事項(xiàng)都有哪些
概 述
大多數(shù)的老年人可能都會(huì)有晨練的這種習(xí)慣，他在晨練的話可能鍛煉身體而得到保健的作用，但是老年人在晨練的時(shí)候也有很多的注意事項(xiàng)，如果說老年人平時(shí)就本身患有一些疾病的話，而且在這個(gè)時(shí)候晨練都可能會(huì)誘發(fā)疾病的發(fā)作。對(duì)于老年人來說，在晨練的時(shí)候都應(yīng)該要注意晨練時(shí)的天氣和各種情況，才會(huì)導(dǎo)致這些嚴(yán)重的影響，那么老年人晨練的注意事項(xiàng)都有哪些呢？
步驟/方法：
1
老年人的新陳代謝非常的慢，可是早晨血液相對(duì)來說比較緩慢，血壓低，溫偏低，晨練前應(yīng)該喝些熱飲料，比如說牛奶蛋湯等，也補(bǔ)充水分，增加熱量，加速血液循環(huán)，而且在晨間氣溫比較低，如果過早的出門的話，老年人的身體會(huì)受到寒冷的天氣引起感冒。再說一些患有慢性疾病的老年人可能會(huì)因?yàn)檫@時(shí)候引起病情的加重。
2
早上的時(shí)候戶外活動(dòng)應(yīng)該要選擇一些避風(fēng)向陽(yáng)溫暖清靜空氣清新的'曠野公園等場(chǎng)所，不要頂風(fēng)跑，不可以簡(jiǎn)易活動(dòng)，更不能脫衣露體鍛煉，而且在進(jìn)行晨練后出汗，千萬不能脫衣服，這時(shí)候很容易引起感冒的。
3
進(jìn)行晨練后，最好是不要馬上進(jìn)食，如果馬上吃東西的話很容易引起消化不良等胃腸疾病，一般來說，在成年后最好是在20分鐘或者30分鐘后才能進(jìn)行進(jìn)餐，這樣子才不會(huì)導(dǎo)致這些嚴(yán)重的影響。注意事項(xiàng)：
老年人晨練的時(shí)候如果出現(xiàn)些疲勞的癥狀，有些人可能會(huì)認(rèn)為馬上上床進(jìn)行補(bǔ)覺，這是勞逸結(jié)合，誰上這樣做自然會(huì)影響到晨練的效果，也是個(gè)健康帶來不利的，所以說晨練的老年人應(yīng)該注意各種注意事項(xiàng)才不會(huì)導(dǎo)致這些疾病的發(fā)生。
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