太極拳晨練的注意事項(xiàng)有哪些
練習(xí)太極拳一般由老年人居多，太極拳能強(qiáng)身健體。而且太極拳一向要求以靜制動。太極拳已經(jīng)成為中國文化對外交流傳播的重要東西之一，太極拳可以訓(xùn)練我們的反應(yīng)能力。另外速度太極拳動作比較柔和，速度較慢，因此適合老年人。下面是小編搜羅的一些關(guān)于太極拳晨練的資料，讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>
練太極拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮，環(huán)境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進(jìn)入到積極的'活動狀態(tài)，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神的、身體的、準(zhǔn)備。到傍晚，經(jīng)過一天勞動如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動后的疲勞。不過，在早晚練拳也有一個缺點(diǎn)，就是缺少陽光，不能獲得在陽光下運(yùn)動的好處。
要求：
�、凫o心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣;
�、谥姓彩妫岷途徛�，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩;
�、蹌幼骰⌒�，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體;
④連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定;
�、葺p靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
通過上面的資料，想必大家對太極拳一定有進(jìn)一步的了解了吧。練太極拳的時候思想要集中，不能想別的。還有動作要快慢均勻，不能太快也不能太慢，招式都是連貫的不能斷。打太極還能活躍情緒。因此經(jīng)常打太極會使大腦得到恢復(fù)和改善，還能促進(jìn)血液循環(huán)。
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