晚上睡覺(jué)老是失眠多夢(mèng)的解決方法
概述
失眠是因?yàn)榫窬o張、焦慮、恐懼，擔(dān)心失眠是發(fā)性失眠癥的主要原因。其癥狀特點(diǎn)為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢(mèng)，醒后疲乏或缺乏清醒感。嚴(yán)重影響工作效率。通過(guò)醫(yī)生的了解，使我認(rèn)為到體內(nèi)的`氣血太虛、勞累過(guò)度、飲食失節(jié)等原因都會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。因此大家要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。今天我為大家分享失眠多夢(mèng)怎么辦。
晚上睡覺(jué)，老是失眠多夢(mèng)怎么辦
1 第一：多吃清淡的食物，新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的熱牛奶，趁熱喝下可以放松身體也有助于安眠。
2 第二：平常睡覺(jué)的時(shí)候可以采用物理療治法，堅(jiān)持每天順時(shí)針按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次在逆時(shí)針數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘有助于睡眠效果不錯(cuò)的哦
3 第三：保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。不該想的不要想，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、下下棋。每晚臨睡前洗個(gè)熱水澡，以幫助自己建立規(guī)律的睡眠周期。按摩也可以促進(jìn)睡眠。失眠者可躺在床上，放松身體。生活要規(guī)律，日常起居正常，多增加戶外活動(dòng)，飲食營(yíng)養(yǎng)要規(guī)律
注意事項(xiàng)
每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。枸杞桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。
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