精神衰弱失眠的解決方法

　　精神衰弱這個(gè)疾病的誘因跟很多人平時(shí)的生活習(xí)慣，還有工作有很大的關(guān)系，當(dāng)人們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候面對(duì)著巨大的壓力就會(huì)引起這個(gè)精神衰弱疾病的發(fā)生，而精神衰弱疾病發(fā)生之后還會(huì)有很多后遺癥會(huì)同時(shí)出現(xiàn)，失眠就是因?yàn)榫�神衰弱疾病所引起的，那么精神衰弱引發(fā)的失眠怎么辦呢？

　　一、生活習(xí)慣

　　1.心理上，這類(lèi)個(gè)體往往表現(xiàn)為孤僻、膽怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易緊張。注意要調(diào)整情緒、心胸豁達(dá)。家人朋友要多關(guān)心患者，讓患者能夠較好地處理好人際關(guān)系。

　　2.睡眠習(xí)慣上，神經(jīng)衰弱患者應(yīng)按照作息時(shí)間安排生活和學(xué)習(xí)。不能因?yàn)閾?dān)心失眠而提早在床上躺著，也不能因?yàn)樵缧讯��?lài)在床上睡懶覺(jué)。生活無(wú)規(guī)律，過(guò)分疲勞得不到充分休息等都可以成本病起因。

　　精神衰弱失眠怎么辦？

　　二、輔助治療

　　1.運(yùn)動(dòng)，這樣可以緩解情緒上的波動(dòng)，精神衰弱是病，也需要提高自身免疫力。

　　神經(jīng)衰弱治療操 ：雙手放在兩膝蓋上方，放的位置以舒適、放松為度，頭正、身直、鼻與臍在一條垂直線上，閉目靜坐片刻，全身放松。

　　2.藥物：非處方鎮(zhèn)靜助眠藥、維生素B1及抗焦慮藥物治療。

　　3.食療：

　　適宜食材：宜食富含脂類(lèi)食物、宜食富含維生素食物、宜食多蛋白質(zhì)的食物;

　　禁忌食材：忌食油膩生冷食物、忌辛辣刺激的食物、忌服過(guò)于滋膩的補(bǔ)品。

　　三、外界環(huán)境

　　生活睡眠環(huán)境，神經(jīng)衰弱主要還是要好好休息，但是很多患者就是躺在床上很難入睡。睡眠不好，要是連續(xù)幾天都一直沒(méi)睡著覺(jué)，很容易進(jìn)一步變?yōu)榫�神分裂。精神衰弱患者要營(yíng)造一個(gè)利于睡眠的環(huán)境。

　　應(yīng)該把窗簾換成厚實(shí)的遮光效果好的。盡量減小屋內(nèi)噪音�？梢苑泡p柔的音樂(lè)放松心情。不要在氣味大的房間睡覺(jué)，不要讓房間二氧化碳過(guò)多，可以使用負(fù)氧離子凈化器，其釋放的負(fù)氧離子利于睡眠，且能除塵凈化空氣。但是注意不要購(gòu)買(mǎi)有內(nèi)置風(fēng)機(jī)的，有風(fēng)機(jī)噪音很大反而影響患者睡眠。

　　按照以上的方法來(lái)給自己治療這個(gè)因?yàn)樯窠?jīng)衰弱所引起的失眠現(xiàn)象，失眠的時(shí)候必須要嚴(yán)格的給自己改善睡眠習(xí)慣，避免有經(jīng)常熬夜的習(xí)慣，到了晚上九點(diǎn)之前就讓自己入睡，這樣的睡眠習(xí)慣才是最好的，而工作壓力的時(shí)候有要做一些開(kāi)心的事情來(lái)給自己減壓。

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