失眠解決方法有哪些

　　現(xiàn)在生活壓力越來越大，失眠是很常見的問題，但是對我們的影響卻是很大的，所以我們要想辦法提高自己的睡眠質(zhì)量，這樣才會有精力應(yīng)對第二天的工作，下面是幾種對付失眠的方法。

　　失眠了怎么辦——選好被子也很重要

　　1  第一：自我心理暗示，自己在睡覺的時候在心里面想著，“我好困，我要睡覺了，一會兒我就睡著了，今天晚上會睡得很香的。。。”等等這樣的語句，千萬不要想“我不會失眠的”，因為大腦對否定詞不敏感，會直接變成“我會失眠的”。

　　2  第二：多鍛煉身體對睡眠質(zhì)量也會有很大的影響的，鍛煉機(jī)體會消耗一定的能量，這樣，晚上就會很累，就會睡得很快。

　　3  第三：避免睡前喝茶或者咖啡。大家都知道，茶和咖啡能讓大腦更加興奮，有助于提高自己的`精神狀態(tài)。所以說，那些經(jīng)常失眠的人千萬不要再在睡前飲用，否則，會加重失眠的。

　　注意事項

　　注意被子和臥室的顏色，盡量選擇藍(lán)色和綠色，這對提高睡眠質(zhì)量也有很大的用途。

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