北京霧霾天氣出行有哪些注意事項(xiàng)
什么是霧霾?
霧霾是指空氣中因懸浮著大量微粒而形成的混濁形象。
霧霾有哪些危害呢?
霧霾天氣引起的健康影響主要以急性效應(yīng)為主，主要表現(xiàn)為上呼吸道感染、哮喘、結(jié)膜炎、支氣管炎、眼和喉部刺激、咳嗽、呼吸困難、鼻塞流鼻涕、皮疹、心血管系統(tǒng)紊亂等疾病的癥狀增強(qiáng);此外，霧霾天氣還會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生一些間接影響。霾的出現(xiàn)會(huì)減弱紫外線(xiàn)的輻射，如經(jīng)常發(fā)生霾，則會(huì)影響人體維生素D合成，導(dǎo)致小兒佝僂病高發(fā)，并使空氣中傳染性病菌的活性增強(qiáng)。
霧霾天氣吃什么好?
1、含維生素D、鈣的食物
人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽(yáng)來(lái)獲得，而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。霧霾來(lái)襲，太陽(yáng)隱身，造成人們情緒低落、精神懶散等現(xiàn)象，小孩易患小兒佝僂病。建議多喝牛奶、多吃豆腐等補(bǔ)充鈣含量，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。
2、清肺食物
霧霾易造成呼吸道疾病，建議多吃些清肺食物。首選是百合，具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神之效;還有胡蘿卜、梨子、枇杷、豆?jié){、蜂蜜、葡萄、大棗、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、蘿卜、荸薺、銀耳等，熬湯、生吃都可以。如果本身患有呼吸道疾病，一定要堅(jiān)持服藥。
3、多吃新鮮蔬菜和水果
新鮮的蔬菜和水果不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
4、多喝水
水是生命之源，能將充分溶解的`營(yíng)養(yǎng)素運(yùn)至細(xì)胞，水還轉(zhuǎn)運(yùn)折各種生物活性物質(zhì)，如：激素、酶、血小板、血細(xì)胞等。水使細(xì)胞的代謝過(guò)程后化學(xué)功能更加順利進(jìn)行，排泄身體廢物和毒素。
霧霾天氣戴哪種口罩?
市面上一般流通3種口罩：醫(yī)用口罩、活性炭口罩、N95口罩。在這三種口罩里，醫(yī)用N95口罩效果最佳，其對(duì)0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要選擇質(zhì)量合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，一般在百元以上。
霧霾天氣時(shí)，大家要盡量減少室外活動(dòng)，勤洗手，多吃些清肺類(lèi)的食物，將霧霾的傷害減到最小。
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