野外旅游睡眠的五點注意事項

　　外出旅游食宿條件不方便，必須始終注意勞逸結合，不應搞連續(xù)“作戰(zhàn)”，充足的睡眠時間是及時消除旅途疲勞、恢復體力和精力的重要保證，要按時入睡，不可在睡前太興奮，神經(jīng)衰弱者可在睡前服鎮(zhèn)靜藥，在旅店里晚上不要大聲喧嘩和打鬧，以免影響他人休息。

　　為了預防睡眠中被風邪和昆蟲侵襲，應注意以下幾點：

　　1. 海濱、山谷、沙漠地帶往往晝夜溫差較大，到深夜時氣溫較低，入睡前應蓋好被子，必要時關上門窗。

　　2. 在風雨天氣，應避免在門窗下迎風而臥，也不宜在開著的電風扇前入睡，這樣容易感冒或受風而引起口眼歪斜。

　　3. 旅途中出汗、勞累時，不要隨意在道路旁、山 洞里或濕地上小睡，以防風濕性疾病。

　　4. 不要在樹下、草地上躺臥入睡，防止小昆早叮咬或爬入耳道 、鼻腔等處。

　　5. 在多蚊子的地方投宿，最好備有蚊帳。若無蚊帳，可采用其他防蚊措施，如點蚊香、艾條，身上擦清涼油、風油精或香水等 。睡前用被單等將身體盡量蓋住。

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