霧霾天氣的注意事項(xiàng)與危害
霧霾的危害有哪些？
1、霧霾天會(huì)會(huì)使心律失常的發(fā)病率增加。霧霾是誘發(fā)房顫發(fā)作的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，尤其是已有基礎(chǔ)心臟病的患者，而且暴露于霧霾環(huán)境中2小時(shí)內(nèi)是房顫最易發(fā)作的時(shí)候。
2、霧霾會(huì)增加冠心病的發(fā)病率和死亡率。霧霾中的PM2.5顆�？筛捷d大量有害氣體、重金屬等物質(zhì)，這些有害物質(zhì)通過(guò)呼吸道進(jìn)入血液后，溶解在血液中，可以導(dǎo)致冠脈血管內(nèi)皮損傷，從而在血管內(nèi)形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，導(dǎo)致血管狹窄，甚至出現(xiàn)斑塊破裂，導(dǎo)致急性冠脈堵塞，即臨床上一種嚴(yán)重的冠心病——心肌梗死。另一方面，寒冷的空氣還可誘發(fā)血管痙攣，而導(dǎo)致本來(lái)就有冠心病的患者血管狹窄急性加重，出現(xiàn)更嚴(yán)重的癥狀。霧霾使冠心病患者副交感神經(jīng)張力降低從而增加心臟性猝死的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
3、霧霾對(duì)人體的呼吸道產(chǎn)生影響，可能會(huì)引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性氣管支氣管炎及肺炎、哮喘發(fā)作，誘發(fā)或加重慢性支氣管炎等。特別是小孩呼吸道鼻、氣管、支氣管黏膜柔嫩，且肺泡數(shù)量較少，彈力纖維發(fā)育較差，間質(zhì)發(fā)育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。人長(zhǎng)時(shí)間處于霧天中，可引起氣管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼結(jié)膜炎及過(guò)敏性疾病的`發(fā)生，對(duì)幼兒、青少年的生長(zhǎng)發(fā)育和體質(zhì)均有一定的影響。
4、大霧天氣空氣質(zhì)量差，抵抗力較差的糖尿病患者極有可能出現(xiàn)肺部及氣管感染而加重病情。
5、對(duì)于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發(fā)作或急性加重。如果長(zhǎng)期處于這種環(huán)境還會(huì)誘發(fā)肺癌。
6、霧霾天氣還可導(dǎo)致近地層紫外線的減弱，由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內(nèi)維生素D生成不足，對(duì)鈣的吸收大大減少，嚴(yán)重的會(huì)引起嬰兒佝僂病、兒童生長(zhǎng)減慢。
7、持續(xù)大霧天對(duì)人的心理和身體都有影響，從心理上說(shuō)，大霧天會(huì)給人造成沉悶、壓抑的感受，會(huì)刺激或者加劇心理抑郁的狀態(tài)。此外，由于霧天光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，有些人在霧天會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。
8、出現(xiàn)霾天氣時(shí)，視野能見度低，空氣質(zhì)量差，容易引起交通阻塞，發(fā)生交通事故。
霧霾天氣注意事項(xiàng)
1、保持心情舒暢、充足睡眠，多食蔬菜、水果，做到這些可以使我們擁有較強(qiáng)的免疫力，減少疾病的發(fā)生。
2、霧霾天盡量在室內(nèi)活動(dòng)，需要外出時(shí)需佩戴口罩。關(guān)于佩戴哪種類型的口罩才能最大限度的將PM2.5“拒之口外”，目前尚無(wú)相關(guān)效果的評(píng)價(jià)。佩戴經(jīng)過(guò)國(guó)家批準(zhǔn)的N95、KN95、KN90級(jí)別的防塵口罩可以更為有效的減少PM2.5的吸入。連續(xù)戴口罩的時(shí)間最好不要超過(guò)4小時(shí)。
3、外出后及時(shí)更換衣服，清洗暴露的面部及雙手，可以減少室內(nèi)環(huán)境的污染。
4、在室內(nèi)種植一些如：吊蘭、蘆薈、綠蘿、富貴竹、萬(wàn)年青等綠色植物可有效吸收室內(nèi)有害氣體和吸附PM2.5，從而提高室內(nèi)空氣質(zhì)量。
5、霧霾天多數(shù)時(shí)間都是呆在室內(nèi)，所以一定要注意保持室內(nèi)一定的濕度，在暖氣上放一盆水使水分蒸發(fā)，或者是空氣加濕器或負(fù)氧離子發(fā)生器等增濕，讓漂浮的粉塵不會(huì)那么容易沉淀和吸附在地面上，這些可以避免將灰塵吸入到呼吸道中。
6、一定記住不要讓其進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，這是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)肺活量增加，會(huì)導(dǎo)致吸入更多的污染物到體內(nèi)，從而影響健康。霧霾天最好的的運(yùn)動(dòng)方式是室內(nèi)游泳，可以增強(qiáng)心肺功能，還能清洗鼻腔的粉塵。
7、早晨潮濕寒冷的霧氣會(huì)造成冷刺激，很容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動(dòng)、心臟負(fù)荷加重等。霧中的一些病原體會(huì)導(dǎo)致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜在霧天晨練，以免發(fā)生危險(xiǎn)。
8、中等和重度霧霾天氣下，能見度較低，視線差，駕車、騎車和步行的人們都應(yīng)多加小心，特別是通過(guò)交叉路口和無(wú)人看管的鐵道口時(shí)，要減速慢行，遵守交通規(guī)則，避免發(fā)生交通事故。
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