跑步的一些注意事項

　　跑步在平時的時候是一種特別好的運動方法，跑步是一種有氧運動，可以提高我們身體的體質(zhì)，而且跑步還可以達到減肥瘦身的效果，在跑步的時候我們身體的各項機能都在快速的.運轉(zhuǎn)，對身體是特別有好處的，不過在進行跑步運動的時候也需要注意正確的方法，而且也有好多要注意的事情，下面一起來了解一下跑步要注意什么？

　　1、跑步的時候，最后是先做一下熱身運動哦，千萬不要突然就狂跑，不然很容易腳抽筋等，反而失去了鍛煉的效果。

　　2、飽食后不能跑步，經(jīng)�？吹接腥嗽绮统缘煤茱柧腿ヅ懿搅耍�其實這樣是非常不好的，尤其是對胃的損害特別嚴重。

　　3、跑步的時候要記得節(jié)奏，不要一下子跑得很快，一下子又很慢，最好是有一定的節(jié)奏噢。不僅腳步要有節(jié)奏，呼吸也要有節(jié)奏。

　　4、跑步的時候可以卷起舌頭來，這樣可以防止外界冷空氣的侵入，可以達到保暖保健的效果，所以在跑步的時候，不妨卷起舌頭開跑。

　　5、跑步完后不要立刻躺下或者坐下，應(yīng)該圍繞著場地，慢走2-3圈，讓自己的心率慢慢地降低。

　　6、跑完后，建議晚上用熱水泡一下腳，或者按摩一下，以防第二天腿酸得走不動了。

　　以上就是在跑步的時候要注意的事情，跑步是我們最好的有氧運動，也是需要在平時的時候長期進行的運動，不過在跑步的時候我們也要注意正確的方法，特別是要注意正確的頻率，而且還要注意每天跑步時間，不能出現(xiàn)過度勞累的情況。

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