戶外游泳保證安全的注意事項(xiàng)

　　游泳是一種運(yùn)動量較大、且有一定危險性的體育項(xiàng)目，尤其是選擇野外水域游泳者，下面是小編給大家?guī)�來的戶外游泳保證安全的注意事項(xiàng)，希望能幫到大家！

　　1、酒后不游泳，堅(jiān)決不跳水

　　酒精的麻痹作用可直接作用于大腦指揮系統(tǒng)，會讓人短時間失去知覺。酒后跳水的死亡概率極大，絕對應(yīng)該引起注意。

　　2、雷雨天堅(jiān)決不下水

　　主要是防止被雷擊，其實(shí)陰雨天游泳的感覺也不錯。

　　3、不明水域堅(jiān)決不下水游泳

　　如果不了解水下情況，不要隨便下水游泳，因?yàn)榭赡芩疁\或有石塊突出，容易造成碰傷或更嚴(yán)重的傷害。要了解環(huán)境才好下水。

　　平靜的水面下可能暗藏危險，比如水草暗流等等。一般說來，各種水庫人工湖等都有放水的暗道暗口，它們都在水下，流量大時吸力非個人所能抵抗的，一旦卷進(jìn)去兇多吉少。

　　4、過飽過饑不下水，最好是飯后一小時活動

　　除了對身體不好之外，據(jù)說還容易引起抽筋，這個在水里尤其是戶外水域還是要盡量避免。

　　5、不要認(rèn)為游泳圈萬無一失

　　在戶外游泳帶個游泳圈、橡皮艇、浮床等等應(yīng)該是個不錯的選擇，可以活動休閑兩不誤。但對不會水的人來說，有時候會有一些潛在的危險。用久磨損的、質(zhì)量不好的、或許也有假貨，這個寶貝一旦漏氣，人又遠(yuǎn)離岸邊，還是很危險的，所以需要注意隨時保護(hù)不會水的人。

　　6、戶外游泳最好別泳太遠(yuǎn)

　　野泳不僅需要體力和技術(shù)，更需要穩(wěn)定的心理。50x25的標(biāo)準(zhǔn)泳池里，最遠(yuǎn)離岸的距離也就10多米，游泳技術(shù)再差的人也能比較容易地到達(dá)池邊。但在戶外水域就不同了，寬擴(kuò)的水面盡在眼前，一使勁不知不覺100米、200米就出去了，但對游泳吃力的人來說，回頭一看，心理恐懼遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過自己的想象，會嚴(yán)重影響技術(shù)發(fā)揮。

　　7、晚上最好別去

　　很多人喜歡夜間野外游泳，安靜沉寂或許能帶來另外的一種享受。但夜晚危險性更高，最好別去。

　　8、游泳完后盡量不要被陽光直射

　　主要是避免曬傷皮膚，當(dāng)時可能沒有什么感覺，但第二天會有疼痛感，也會掉皮，時間長了還可能會引起皮膚病。因此戶外游泳盡量帶乘涼傘，或帳篷之類的，一定要注意保護(hù)好皮膚。

　　9、不要輕易在水里救“處于掙扎狀態(tài)的”人

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)有人溺水，救人者切記一個原則：不可正面施救。如果被對方給抱住而脫身不得，估計(jì)兩個沉的更快；所以若沒有學(xué)過水上救生技術(shù)，不可冒然下水救人，應(yīng)大聲呼叫“有人溺水” ，請求支援。同時積極尋找輔助救生設(shè)備如游泳圈、皮球、木頭、竹竿子等等做岸上施救。

　　戶外游泳帶什么裝備

　　1、合身的游泳衣褲

　　游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。

　　2、救生圈

　　圈子里會有人帶著救生圈的�；蛘叻旁诎哆�，或者系在腰間。沒有人坐在上面劃水，這是運(yùn)動而不是戲水游戲。有了救生圈，游起來就放心多了。它的承重能力很強(qiáng)大，幾個人扶著它也沒問題。缺點(diǎn)就是有些大和笨重。

　　3、泳鏡

　　這個自不必說，有了它就可以進(jìn)行各種潛水、蛙泳、蝶泳等項(xiàng)目。因?yàn)樵趹敉庥斡荆�購買潛水用的大泳鏡也是不錯的選擇。

　　戶外游泳前要做好準(zhǔn)備活動

　　入水前的準(zhǔn)備活動極為重要。準(zhǔn)備活動還可以提高心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的功能，使血液循環(huán)和物質(zhì)代謝加快。同時準(zhǔn)備活動還可以提高運(yùn)動系統(tǒng)的工作能力，使肌肉彈性及力量增加，擴(kuò)大關(guān)節(jié)活動范圍，這對于防止游泳時產(chǎn)生創(chuàng)傷有很大的作用，還可以避免入水后身體發(fā)生不適應(yīng)的情況。

　　準(zhǔn)備活動的內(nèi)容及運(yùn)動量要根據(jù)游泳姿勢的不同而選擇不同的內(nèi)容，基本原則是把參與活動的所有肌肉、關(guān)節(jié)充分活動開，活動量不宜太大。

　　海邊游泳的注意事項(xiàng)

　　1、首先就是要選好時間。海邊游泳不比游泳池，潮漲退潮的時候，要很謹(jǐn)慎，中午漲潮的時候建議不要下海游泳或者就是在岸邊沖浪就好，一般傍晚5—7點(diǎn)退潮的時候下海游泳比較合適。再晚一點(diǎn)太陽落山后，沒有燈光，再游也不安全了。

　　2、不要單獨(dú)一人，要選擇人群多的沙灘，不要去偏僻的水域。畢竟初到一個海灘，對地形不熟悉，暗礁和巖石都可能漲潮的時候被淹沒在海水中，不小心游的太遠(yuǎn)或是太偏僻，求救都很困難。初學(xué)者盡量別去水深超過身高的地方，安全起見也可以租用游泳圈等。

　　3、注意選擇海灘。良好的浴場應(yīng)該沙子質(zhì)地較細(xì)，而且最重要的是干凈。游泳的時候在海邊要注意腳下的石子，玻璃等垃圾，小心腳部受傷。

　　4、注意海里的生物。在海邊游泳自然會有一些海底生物，有時候也會遇到被海蜇蟄或者其他生物蟄到，如果有不良反應(yīng)，需要上岸休息，但是不需要大驚小怪，不管怎樣保持鎮(zhèn)定。

　　非常狀況應(yīng)變知識

　　若不幸發(fā)生意外，懷疑有脊椎損傷的可能時，要注意保持呼吸道的通暢，避免不必要的移動，盡快送醫(yī)，如需移動，要有適當(dāng)?shù)墓ぞ呋蚨嗳送瑫r移動法，以免造成更嚴(yán)重的后遺癥。

　　1、不要嘗試在不清楚水域狀況的湖泊或海邊游泳戲水。

　　2、天氣狀況不穩(wěn)定時，要避免到海邊戲水或從事水上活動。

　　3、在游泳池游泳時，要避免在池畔追逐或水中玩激烈的騎馬打仗游戲。

　　4、玩泳池滑水道時，不要故意以頭下腳上或其它錯誤的方式玩耍。

　　5、玩跳板時，應(yīng)注意附近的泳者，并于跳板的前端一次跳水，而不要故意由跳板側(cè)面跳下或上上下下亂跳，以免發(fā)生意外傷害。

　　6、游泳前勿喝酒，因酒精會影響大腦的判斷能力，而增加游泳意外的發(fā)生機(jī)會。

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