夏季進(jìn)行登山活動注意事項(xiàng)有哪些

　　很多人喜歡在夏季的時候登山，因?yàn)橄募臼翘鞖獗容^好的季節(jié)，也是穿衣服最少的季節(jié)，這個時候去登山的話，那么會顯得格外的放松，在夏季的`時候登山可以強(qiáng)身健體，夏季也是最容易出汗多時候，如果在夏季的登山，那么遠(yuǎn)是可以得到減肥的效果，不過在登山的時候往往有很多事項(xiàng)需要我們時刻注意到，那么夏季登山我們要注意哪些事項(xiàng)呢？

　　衣物準(zhǔn)備。

　　首先，準(zhǔn)備吸汗的純棉運(yùn)動衣褲，合適的登山鞋或運(yùn)動鞋。再次，由于山上氣溫較之山下偏低，應(yīng)帶上防風(fēng)透氣的外套。另外，山上天氣多變，也可準(zhǔn)備便攜的雨衣。

　　建議：夏季登山，衣服容易汗?jié)�，因此最好備上換洗衣物或戶外運(yùn)動的快干衣物。

　　飲用水準(zhǔn)備。

　　夏季登山出汗較多，應(yīng)及時補(bǔ)充體內(nèi)水份，宜喝淡鹽水、茶水或功能性飲料。

　　建議：應(yīng)注意少量多次飲水，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。切記不可在運(yùn)動后飲用冰水。

　　果蔬，食品的準(zhǔn)備。

　　可準(zhǔn)備便攜的果蔬，如：黃瓜，蘋果等。另外，也可準(zhǔn)備全麥面包，巧克力及牛肉干等食物。

　　防曬準(zhǔn)備。

　　夏季紫外線容易灼傷肌膚，因此，登上途中的防曬也必不可少，在登山前要在裸露的肌膚上涂上防曬護(hù)膚品。

　　建議準(zhǔn)備：防曬帽，太陽鏡等防曬裝備。

　　時間準(zhǔn)備。

　　夏季適合登山的時間為，上午日出前到10：00左右，下午15：00之后，以防中暑。

　　藥物準(zhǔn)備。

　　夏季容易中暑，因此可以隨身帶上一些常備藥品，如：人丹，藿香正氣水等。

　　如果自己準(zhǔn)備在夏季的時候登山的話，那么這些事項(xiàng)是必須要注意到，這樣自己在登山的過程中才能夠有一個好的心情，而在夏季的時候登山的話防曬必須要準(zhǔn)備好，防曬的時候可以涂抹防曬霜，但是如果自己還是擔(dān)心的話，在夏季登山的時候還可以選擇穿上防曬服。

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