瑜伽課前注意事項有哪些

　　瑜伽起源于印度，現(xiàn)在在全球都受到很多女性的歡迎，由于練習(xí)瑜伽可以鍛煉人的柔軟度和增加人的氣質(zhì)，所以很多男性也開始練習(xí)瑜伽了，那么如何在練習(xí)瑜伽的時候要注意什么？要在練習(xí)瑜伽前做那么活動呢？小編搜集了一些練習(xí)瑜伽前的注意事項，可以跟隨小編了解下哦。

　　1、光腳。

　　光腳時我們的腳心可以更好的抓住地板，提高體式的穩(wěn)定性，同時讓身體重量均勻的分布于腳掌的每個點，這對于體式的保持很重要。

　　2、關(guān)注呼吸。

　　呼吸對于瑜伽的練習(xí)非常重要，注意聽老師說的什么時候吸氣什么時候呼氣。盡量讓自己的氣息緩慢深長，并始終使用鼻呼吸。

　　3、習(xí)練中盡量不要停下來喝水。

　　好的練習(xí)是一氣呵成的'，打斷練習(xí)并飲水是一種阻斷能量層流動的做法。因此不被提倡。

　　4、良好的心態(tài)

　　瑜伽不是比賽，很多初學(xué)者看到旁人能夠完成很高難的動作時會有急功近利的心態(tài)，這是非常危險的。往往造成身體受傷的主要原因就是強迫自己去完成超出自身極限之外的體式。所以，關(guān)注自己的身體感受，做到你感覺可以的位置就可以了。

　　課后：

　　1、不要馬上吃東西，至少要在半個小時之后。

　　習(xí)練后我們體內(nèi)的能量均勻的分布在全身，如馬上進(jìn)食，這些能量就會集中到胃部幫助你來消化食物，會造成胃部的不適，以及能量的消散。

　　現(xiàn)在看到小編對于練習(xí)瑜伽前的注意事項多少有點了解了吧，但是練習(xí)瑜伽的時候，不僅要注意瑜伽前的準(zhǔn)備活動，對于練習(xí)瑜伽后也要注意哦，前后的合理的結(jié)合，在練習(xí)瑜伽的過程中，才可能受到效果哦，這樣身體才會變得更加的健康。

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