做瑜伽前后的注意事項

　　1、飯前飯后一小時內(nèi)不練習(xí)瑜伽

　　在練習(xí)瑜伽的時候，一定要注意不能在太飽的時候練習(xí)。

　　瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉(zhuǎn)，所以飯前飯后一個小時內(nèi)不要練習(xí)瑜伽，練習(xí)瑜伽之前進(jìn)食量最好減少，以免增加胃部負(fù)擔(dān)。

　　2、情緒波動不宜練習(xí)瑜伽

　　瑜伽屬于身心靈都要配合的`運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。

　　3、有血液凝固疾病 血液凝固病者，防止練習(xí)瑜伽

　　對于一些身體有血液方面疾病的人來說，不適合練瑜伽。

　　瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中大概造成末梢血流減少，更容易造成血液凝固嚴(yán)重，引發(fā)心臟血管疾病。

　　4、眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作

　　前彎或倒立，會增加眼壓，所以原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習(xí)瑜伽。

　　5、癲癇、大腦皮質(zhì)受損

　　瑜伽許多動作會牽扯伸展去頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就大概誘發(fā)癲癇發(fā)作。

　　6、骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心

　　骨頭的硬度對于練瑜伽也是很有必要注意的一個事項。

　　有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很大概因為核心肌群的力量沒有練習(xí)好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

【做瑜伽前后的注意事項】相關(guān)文章：

做瑜伽前后注意事項05-12

有關(guān)做瑜伽前后注意事項05-18

瑜伽前后注意事項05-20

練瑜伽前后注意事項05-15

練習(xí)瑜伽前后注意事項05-03

親子瑜伽前后注意事項05-15

瑜伽運功前后注意事項有哪些05-18

做瑜伽的注意事項05-14

做運動前后注意事項04-01