老人游泳別忘的6大注意事項(xiàng)

　　本文導(dǎo)讀：老年人的娛樂(lè)生活也開始豐富多彩。廣場(chǎng)舞，打太極，下棋，話劇表演，甚至在炎炎夏日很多老人也開始趕起了時(shí)髦開始游泳。但是由于老人年紀(jì)大身體柔軟度不夠所以必須比年輕人更加注意。

　　我國(guó)也開始進(jìn)入“老齡化”的時(shí)代，隨著人們生活水平的提高，老年人的娛樂(lè)生活也開始豐富多彩。廣場(chǎng)舞，打太極，下棋，話劇表演，甚至在炎炎夏日很多老人也開始趕起了時(shí)髦開始游泳。但是由于老人年紀(jì)大身體柔軟度不夠所以必須比年輕人更加注意。

　　一、一定要去專門的游泳場(chǎng)所 老年人游泳除非是你長(zhǎng)期居住海邊對(duì)附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專門的游泳場(chǎng)所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領(lǐng)域以免發(fā)生意外。一般專門的游泳場(chǎng)所有專門的救生人員，萬(wàn)一發(fā)生什么突發(fā)情況他們的救護(hù)措施會(huì)比較完善。

　　二、時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)  老年人不必年輕人在水里時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話容易疲勞而且傷風(fēng)感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長(zhǎng)久的泡在水里容易導(dǎo)致風(fēng)濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作。造成老年人身體上的嚴(yán)重傷害。

　　三、最好是有家人陪同 雖然說(shuō)不是每個(gè)老年人的身體狀況都差到不能獨(dú)立自主，但游泳是一項(xiàng)非常耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)并不十分適合老年人，如果老年人非常喜愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最好是有家人的陪伴做好防護(hù)措施。

　　四、要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度  由于老年人特殊的身體結(jié)構(gòu)，身體的'柔韌度不夠，且很多老年人身上都有很多慢性病，所以不論是做什么運(yùn)動(dòng)一定要注意控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，講求實(shí)效，注重科學(xué)，根據(jù)自身的身體情況作合理安排。老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動(dòng)作，以防肺壓增大，加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外。

　　五、游泳前記得熱身 游泳之前先要做下熱身運(yùn)動(dòng)這一點(diǎn)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)尤其重要。熱身運(yùn)動(dòng)可以將您的身體打開并調(diào)整到準(zhǔn)備游泳的狀態(tài)中去，可以防止您在游泳的時(shí)候發(fā)生抽筋等異常情況。

　　六、過(guò)饑、過(guò)飽不要游泳 老年人身體問(wèn)題相對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)要嚴(yán)重的多。饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過(guò)飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。所以最好在飯后一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間游泳。這個(gè)時(shí)候身體的狀態(tài)最好也更容易起到鍛煉的作用。

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