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春季外出旅游飲食的注意事項

時間:2022-10-26 06:24:37 注意事項 我要投稿
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春季外出旅游飲食的注意事項

  春季是個好季節(jié),春暖花開、萬物復(fù)蘇,讓人不禁想外出旅游。春季外出旅游時,有很多要注意的,特別是飲食方面,下面我們來看看春季外出旅游的飲食注意事項。

春季外出旅游飲食的注意事項

  1.不能不吃早餐

  早晨一定要吃早餐,外出旅游都需要按時補充能量和營養(yǎng),玩得才能更盡興。早餐最好吃全麥麥片、新鮮的水果或干果、酸奶和新鮮面包,以及所有含有豐富維生素、礦物質(zhì)和纖維的食品。再配上一杯牛奶、豆?jié){或果汁,為白天的活動積累了健康的營養(yǎng)儲備。

  2.大排擋食物要謹(jǐn)慎

  出去旅游,品嘗各地特色小吃是旅游中重要的一部分內(nèi)容,不能不要隨便選擇路邊的小店,要選擇衛(wèi)生條件好一點兒的餐館,多吃新鮮和現(xiàn)做的食 物選擇現(xiàn)點現(xiàn)做的餐館,不要吃存放在柜臺里的早已做好的食品。在度假時,全程都是在外用餐,會選擇吃快餐,特別是漢堡 包、烤肉和其他油膩食物,這些食物對于腸胃是十分不好的,要盡量使飲食多樣化,吃新鮮的食物。

  3.要多喝水

  外出旅游比較消耗體力和水分,水要很好地補給,正常情況下每天至少喝6~8杯水或飲品。外出時盡量少喝太甜的或帶汽的飲料。如果不習(xí)慣當(dāng)?shù)氐乃,就去超市買瓶裝水。

  4.注意適量飲食

  很 多孩子甚至大人因為外出游玩的運動量較大,而且有時人多要輪候吃飯,很容易饑餓,菜一上桌就開始猛吃,為避免遇到這種情況,要注重適量飲食,最好在吃飯前喝點湯水暖和腸胃、墊墊肚子,避免吃撐了胃痛。

  5.自己帶點兒零食

  最好帶一些水果、堅果、小包裝的全麥餅干等,再配上瓶裝水或果汁,就成了一份健康小吃。玩累了、體力不支或是在餐館感覺食物不可口時,都可以隨時拿出來吃,多給自己一點兒活力。多吃一些新鮮水果和沙拉,它們都富含維生素,可以當(dāng)作一頓簡單而清淡的飯或零食。

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