春季外出旅游飲食的注意事項

　　春季是個好季節(jié)，春暖花開、萬物復(fù)蘇，讓人不禁想外出旅游。春季外出旅游時，有很多要注意的，特別是飲食方面，下面我們來看看春季外出旅游的飲食注意事項。

　　1.不能不吃早餐

　　早晨一定要吃早餐，外出旅游都需要按時補充能量和營養(yǎng)，玩得才能更盡興。早餐最好吃全麥麥片、新鮮的水果或干果、酸奶和新鮮面包，以及所有含有豐富維生素、礦物質(zhì)和纖維的食品。再配上一杯牛奶、豆?jié){或果汁，為白天的活動積累了健康的營養(yǎng)儲備。

　　2.大排擋食物要謹(jǐn)慎

　　出去旅游，品嘗各地特色小吃是旅游中重要的一部分內(nèi)容，不能不要隨便選擇路邊的小店，要選擇衛(wèi)生條件好一點兒的餐館，多吃新鮮和現(xiàn)做的食 物選擇現(xiàn)點現(xiàn)做的餐館，不要吃存放在柜臺里的早已做好的食品。在度假時，全程都是在外用餐，會選擇吃快餐，特別是漢堡 包、烤肉和其他油膩食物，這些食物對于腸胃是十分不好的，要盡量使飲食多樣化，吃新鮮的食物。

　　3.要多喝水

　　外出旅游比較消耗體力和水分，水要很好地補給，正常情況下每天至少喝6～8杯水或飲品。外出時盡量少喝太甜的或帶汽的飲料。如果不習(xí)慣當(dāng)?shù)氐乃�，就去超市買瓶裝水。

　　4.注意適量飲食

　　很 多孩子甚至大人因為外出游玩的運動量較大，而且有時人多要輪候吃飯，很容易饑餓，菜一上桌就開始猛吃，為避免遇到這種情況，要注重適量飲食，最好在吃飯前喝點湯水暖和腸胃、墊墊肚子，避免吃撐了胃痛。

　　5.自己帶點兒零食

　　最好帶一些水果、堅果、小包裝的全麥餅干等，再配上瓶裝水或果汁，就成了一份健康小吃。玩累了、體力不支或是在餐館感覺食物不可口時，都可以隨時拿出來吃，多給自己一點兒活力。多吃一些新鮮水果和沙拉，它們都富含維生素，可以當(dāng)作一頓簡單而清淡的飯或零食。

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