夏季養(yǎng)生注意事項

　　導(dǎo)讀：夏季養(yǎng)生要注意哪幾點？夏天來了，夏季是陽氣最為旺盛的一個季節(jié)，天氣炎熱，要多了解一些養(yǎng)生知識，那么夏季養(yǎng)生要注意哪幾點呢？下面小編為大家介紹。

　　夏季病有許多，諸如夏日感冒、疰夏、中暑、痱子、日光皮炎、流行性腹瀉、食物中毒這些都屬于夏季病的范疇之中。而這些疾病看似毫無關(guān)聯(lián)，但是我們只要深入的剖析它們，就可以發(fā)現(xiàn)其實只要做好這五點，夏季病便再也不會對我們造成困擾！

　　1、勞逸結(jié)合

　　夏季之中，感冒是常見的事情，這都是因為夏季之中天氣炎熱，導(dǎo)致人的身體大量的出汗，再加上晝長夜短，讓身體無法得到充分的休息，讓人的體力被大幅的消耗，就會出現(xiàn)免疫力下降的狀況，這時在吹一下電風(fēng)扇、空調(diào)，或者在洗澡時受涼，就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)感冒這樣的狀況！

　　而這狀況究其根本還是因為體力消耗過大，導(dǎo)致身體的免疫力下降才會導(dǎo)致這樣的狀況發(fā)生。所以我們在夏季之中勞逸結(jié)合，保存體力，讓我們的免疫力不下降就是一種避開疾病的方法了！

　　2、清淡飲食

　　夏季之中過量的油膩，是一種最為傷害身體的做法，而我們在夏季之中攝入大量的油膩食物，就會導(dǎo)致這些油膩堵住毛孔，讓身體之中的熱無法散發(fā)出來，很容易的就會導(dǎo)致人出現(xiàn)中暑，這樣的狀況。

　　而我們在飲食的選擇上面，食用那些清淡的飲食，可以幫助我們調(diào)節(jié)身體之中水分，讓我們身體之中的排汗系統(tǒng)變得更加的順暢，而且可以讓幫助我們散發(fā)身體之中大量的熱，讓我們不易出現(xiàn)中暑這樣的狀況！

　　此外，清淡的飲食，還可以幫助我們調(diào)理腸胃，驅(qū)除腸胃之中的濕熱，疰夏這難熬的疾病，遠(yuǎn)離我們的生活。而且清淡的飲食，也有助于我們預(yù)防痱子這樣的情況出現(xiàn)，所以說在夏季我們多多的食用一些清淡的`飲食，其實是一種一舉多得的事情！

　　3、保持清潔

　　夏季是各個物種都很活躍的季節(jié)，而在夏季之中，哪些致病的細(xì)菌更是變得十分的活躍，而因為這些細(xì)菌的活躍，所以痢疾，也就成為了夏季之中的高發(fā)性的疾病。因為食物放在那里隔一會兒就會導(dǎo)致大量的細(xì)菌附著在上面，同樣的水要是沒有燒開，其中也會含有大量的致病細(xì)菌，這些都是會導(dǎo)致我們出現(xiàn)痢疾這種疾病的因素。

　　而我們只有保持生活環(huán)境的清潔，自身的清潔，才可以最大化的減少這樣的情況發(fā)生。而且保持清潔，還可以有效的預(yù)防家中的孩子患上癤子這樣的狀況發(fā)生！

　　4、即做即食

　　因為夏季之中，天氣十分的炎熱，所以，很容易的就會導(dǎo)致我們沒有吃完的剩菜剩飯出現(xiàn)變質(zhì)，而這些變質(zhì)可能我們在表面之上看不出什么，但是卻會對我們的身體造成巨大的危害，許多的夏季病，都是因為食用了這些食物所導(dǎo)致的。而且這些變質(zhì)食物，在嚴(yán)重的時候甚至?xí)��?dǎo)致我們出現(xiàn)食物中毒，這樣的情況出現(xiàn)。

　　而“即做即食”便是解決食物變質(zhì)的最好方法之一，我們能夠吃多少的飯菜，就做多少的飯菜，這樣做多少吃多少，就可以將食物變質(zhì)這樣的情況扼殺在搖籃之中，沒有了食物變質(zhì)的威脅，許多的夏季病自然也就不會找上門來，威脅我們的身體健康了！

　　5、隨身攜帶鹽水

　　隨身攜帶鹽水，可以幫助我們很好的保護身體的健康，不說在出現(xiàn)中暑的前兆時，我們喝些鹽水，可以緩解這樣的狀況發(fā)生。我們在出現(xiàn)食物中毒這樣狀況時，也可以通過喝鹽水，然后催吐，已達(dá)到保護我們身體的目的。甚至于我們在體力消耗頗大的時候，喝些鹽水也可以幫助我們快速的恢復(fù)體力，讓我們不再害怕，因為體力消耗，所導(dǎo)致的免疫力下降這一系列的狀況發(fā)生。

　　可以說，鹽水在夏季之中就是在扮演著一個“萬金油”的角色，無論在哪里，我們都可以使用到它，幫助我們保護身體，無論在哪兒，它都可以找到合適自己的位置，所以我們隨身帶鹽水，可以說是夏季之中最好的習(xí)慣之一！

　　女性夏季養(yǎng)生保健小常識

　　對于女性朋友來講，氣血的運行也隨之旺盛起來。那么，夏季如何養(yǎng)生呢？夏季的養(yǎng)生保健最主要的是在于精神的調(diào)整，陽光如此明媚、氣候如此溫和，人的心情自然也是開朗愉快的，但也難免由于天氣燥熱而影響心情，女性朋友們要切忌煩悶、上火、抑郁。除此以外，女性朋友夏季養(yǎng)生還需要注意哪些問題呢？小編從以下四個方面為您整理和解讀。

　　1、精神情緒

　　夏季，人們最愛說的一句話是“心靜自然涼”，人的精神活動應(yīng)該像天氣一樣保持高溫的狀態(tài)，令心情保持平靜、愉悅和開朗。而如果情緒不暢，則會導(dǎo)致肝氣郁滯不順，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，免疫力低下，從而容易引發(fā)各種疾病。因此，在夏季，女性朋友應(yīng)注重精神養(yǎng)生，保持開朗樂觀的情緒，以使肝氣順暢，從而起到保健的作用。因此，女性朋友們在夏季拋開煩悶，保持心情開朗很重要。

　　2、起居規(guī)律

　　夏季，天更長，夜更短，而人們的起居規(guī)律也會隨之發(fā)生變化，可能有些女性朋友并不習(xí)慣早起，但是夏天在清晨六點多的時間太陽已經(jīng)高高掛起了，因此，不要貪睡，在起居上要早睡早起，早晚的空氣相對清新，可以選擇散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然中的獨特魅力。

　　3、運動養(yǎng)生

　　女性朋友們要注意，入夏以后，更應(yīng)該加強運動鍛煉，不要總是宅在空調(diào)房里，這樣對身體沒有太大益處�？梢赃x擇在陽光沒那么強烈的時候去空氣清新的大自然中跑跑步、做做操、放放風(fēng)箏，運動一下身心，身體會得到非常好的養(yǎng)護。無論春夏秋冬，經(jīng)常參加運動鍛煉的人，抵抗病毒的能力會高于常人，同時，邏輯思維能力也會更加敏捷，人也不會容易疲勞，所以說，夏季女性朋友的的養(yǎng)生保健離不開運動哦。

　　4、飲食養(yǎng)生

　　對于女性朋友來講，夏季飲食養(yǎng)生非常關(guān)鍵。由于氣溫很高，人體會常常出汗，會流失很多水分，因此，需要及時補充水分，建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補充水分和能量，例如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等，也可以常吃一些清熱解暑的果蔬，例如絲瓜、苦瓜、梨等。

　　同時，夏季是人體腸道容易感染細(xì)菌的多發(fā)季節(jié)，因此，女性朋友們可以多吃一些有利于殺菌的蔬菜，例如大蒜、大蔥、洋蔥等，對于病毒的滋生有很好的抑制和抵抗作用。

　　女性朋友的夏季養(yǎng)生保健非常重要，重視起來，對于接下來的季節(jié)的身體狀況起到了很好的奠基作用。要想維持身體的健康發(fā)展，首先要有個好心境，其次，在飲食、睡眠、運動等方面都要加強保養(yǎng)。女人要愛惜自己，要有一個更健康、更完美的人生。

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