春季健康的養(yǎng)生注意事項(xiàng)
本文導(dǎo)讀：春季萬物復(fù)蘇，所有的事物都有了生機(jī)，春季是一個(gè)適宜養(yǎng)生的好季節(jié)，很多人都選擇在這個(gè)時(shí)候來養(yǎng)生，春季養(yǎng)生之道有很多，那么春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些呢？
春季養(yǎng)生“三注意”：
“春補(bǔ)”：注意要清淡溫和
“一年之計(jì)在于春”，春天是加強(qiáng)體質(zhì)的最佳季節(jié)，合理進(jìn)補(bǔ)，很有必要。春季宜選用清淡溫和、扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)獾氖澄�。若身體明顯出現(xiàn)氣、血、陰、陽方面的不足可施以甘平的補(bǔ)藥。
“春困”：注意多動(dòng)以消困
春天的氣候適于睡眠，加之春夜比冬夜短，使人感到春眠一刻值千金，周身困而無力，提不起精神，這些現(xiàn)象稱為“春困”�！按豪А辈皇撬卟蛔�，也不是病態(tài)，而是“生物鐘轉(zhuǎn)換”――人體不能適應(yīng)氣溫升高的環(huán)境變化和體內(nèi)發(fā)生了“血液重新分配”的生理變化所致。所以不應(yīng)貪于睡覺，而應(yīng)積極參加體育、文娛活動(dòng)，以增強(qiáng)心臟功能、改善血液循環(huán)和腦部供血，減輕或消除春困。
春游也是消困的好方法。蟄伏一冬的人們，心情多少有些煩悶，久靜思動(dòng)，自然就有了外出踏青之意，沐浴在和風(fēng)煦日當(dāng)中，舒展筋骨，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)機(jī)體的適應(yīng)能力，對健康大有裨益。特別是初春空氣中負(fù)離子大大增加，負(fù)離子能加強(qiáng)細(xì)胞的'負(fù)荷，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善大腦皮層功能，促進(jìn)造血機(jī)能和肺的換氣能力，從而使人感到神清氣爽、頭腦清醒、精力充沛。
春季還是精神病易患季節(jié)，有些人常會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、多夢、思維難以集中的情況，并出現(xiàn)困倦、精神不振等。這時(shí)可與家人或好友親朋聚一聚，走一走，不宜孤眠獨(dú)坐，自生郁悶。
“春捂”：注意不可捂出汗
春季氣候的特點(diǎn)是多變，經(jīng)常乍暖還寒，倒春寒隨時(shí)可至，因此萬不可輕視。“春捂秋凍”、“春不忙減衣，秋不忙加冠”是民間的經(jīng)驗(yàn)之談，運(yùn)用得當(dāng)，確可獲益。“二月休把棉衣脫，三月還有梨花雪”，為適應(yīng)春季天氣多變的特點(diǎn)，人們也創(chuàng)造了一個(gè)不無道理的“穿衣氣候”，這就是“捂”。但“捂”不可“捂”出汗來，要注意隨時(shí)增減衣服�！岸嗽拢瑏y穿衣”，這“亂”正是人們對天氣不時(shí)變化的隨機(jī)應(yīng)變之舉�！按壕殹保鹤⒁庖诵∵\(yùn)動(dòng)量
適當(dāng)?shù)摹按何妗彪m是防病的重要措施，但仍是消極的。積極的防病健身方法是要進(jìn)行鍛煉。春季由于人體陽氣舒發(fā)，鍛煉時(shí)需注意保護(hù)人體的陽氣，避免過度活動(dòng)對人體的生長產(chǎn)生不利影響，故春季鍛煉以小運(yùn)動(dòng)量為宜，以不出汗或微出汗為宜。若大汗淋漓，汗液消耗過多，則毛孔開張，易受風(fēng)寒而誘發(fā)感冒等病。
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